2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ашкабактын үрөнү белокко жана пайдалуу майларга бай - ошондуктан ал көптөгөн каталогдордо жазылган. Бирок бай сөзү чыныгы сүрөттөлүштү таптакыр чагылдырбайт деп айтуу керек. Бул уруктар сиз күткөндөн алда канча пайдалуураак.
Ашкабактын уруктарында бар 52 пайызга чейин май жана 30 пайызга чейин белок. Аларда 22-41% май майлары, чайырлуу заттар, органикалык кислоталар бар. Ошондуктан, уруктар балдарга, өспүрүмдөргө, кары адамдарга сапаттуу белок жана энергетикалык заттарга муктаж.
Ашкабактын уруктары цинктин мыкты булактарынын бири. Алар жаратылыштагы эң сейрек кездешүүчү азыктардын бири, эң көп Омега-6 өлчөмүн камтыйт жана башка уруктар менен жемиштердин түрлөрү сыяктуу эле, холестерол жок.
Цинк, айрыкча, ар кандай курактагы адам организмине керек: өспүрүм курагында, өспүрүмдө безетки пайда болгондо, себорея пайда болот, чачтагы майлуу какач; простатит сыяктуу оорулары бар улгайган адамдарда. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, оорунун алдын алуу үчүн эртең менен жана түштөн кийин тамактанардан мурун кеминде 20 үрөн жесе жетиштүү болот.
Ашкабактын уруктарында бар чоң көлөмдөгү аргинин. Денеге киргенден кийин, бул аминокислота азот кычкылына айланат, ал артерияларды жана кан тамырларды кеңейтип, кан айланууну жакшыртат. Уруктар курт жана тасма курттарына каршы да натыйжалуу.
Ашкабак өсүмдүктөрүндө цинк бар, ал мээнин иштешин нормалдаштырат, эс тутумду жакшыртат, чарчоону жана ачууланууну басат жана уйкуну нормалдаштырат. Ашкабактын кабыгынан алынган 20 уруктун саны жетиштүү. Ашкабактын үрөнү жардам берет Кургак жөтөл, өпкө кан агуу, ысытма, ашказан жарасы жана заара чыгаруу жолдорунун оорулары үчүн пайдалуу адамдардын салмак кошуусу.
Ашкабактын даны, курамындагы заттардын эсебинен боорду стимулдайт. Ашкабактын куурулган данектери, алардын даамы жакшы болгондуктан, деликатеске айланган.
Сунушталууда:
Таниндер деген эмне жана алар эмне үчүн пайдалуу?
Танниндер же таниндер деп аталган чийки жаныбарлардын терисин мешиге же гионго (териге) айлантуучу касиетке ээ. Жакында П витамининин таасири менен таниндерге болгон кызыгуу бир топ өстү. Баалуу заттар өтө пайдалуу, анткени алар капиллярлардын дубалдарынын туруктуулугун жогорулатып, алардын өткөрүмдүүлүгүн жогорулатат.
Майоран чайы - бул эмне үчүн пайдалуу жана эмне үчүн аны ичишибиз керек?
Майоран өтө пайдалуу чөп. Бул кызыл же ак түстө болуп, өтө күчтүү жыпар жыттуу чөп өсүмдүгү. Бул орегано окшойт. Бул чөп негизинен Жер Ортолук деңизинде жана Түндүк Африкада өстүрүлөт. Майоран чөп катары да, татымал катары да колдонсо болот.
Ашкабактын үрөнү жакшы маанай үчүн
Ашкабактын уруктары абдан пайдалуу. Аларда белок, була, темир, жез, магний, фосфор жана баалуу аминокислоталар - аргинин жана глутамин кислотасы бар. Ашкабактын уруктарында цинк, кальций, калий, фолий кислотасы, селен жана ниацин бар. Ошондой эле алардын курамында кан тамырлардын дубалдарын бекемдеген пайдалуу линолен кислотасы бар.
Ашкабактын үрөнү тахини - пайдасы жана колдонулушу
Эң пайдалуу диетикалык тамактардын бири - тахини. Бул пайдалуу тамактануунун ажырагыс бөлүгү жана өзгөчө жагымдуу даамга ээ. Бул ашкана азгырыгынын тамак-аш салты Чыгыштан келип чыгат майдаланган уруктар жана жаңгактар каймак текстурасы менен бир тектүү аралашманы алуу.
Апельсиндин курамында эмне бар жана алар эмне үчүн пайдалуу?
Даамдуу, ширелүү жана таттуу апельсинден жакшы эртең мененки тамак кандай? Анын үстүнө, бул даамдуу жана пайдалуу. Апельсиндин пайдасы көп. Ушунчалык көп болгондуктан, цитрустун менюңузда дээрлик күн сайын болушу керек экенине ишенбей коё албайсыз.
