2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгер сиз тажрыйба жүргүзүүнү чечсеңиз чийки тамак же сен vegan, сиз, балким, эртең мененки тамакты эмне жейсиз деген көйгөйгө туш болуп жатасыз. Жана эски, стандарттык варианттардан бат эле тажап калсаңыз керек.
Бул жерден сиз күндү энергиялуу баштай турган сонун сунуштарды таба аласыз.
1. Чийки дан өсүмдүктөрү
Ящик болгон жарма эч качан сиздин менюңуз үчүн эң пайдалуу чечим болуп саналбайт. Үйдө жасалган жаңгактар жана уруктар - бул күндү баштоонун эң сонун вегетариандык жолу. Жаңгак жана курма менен жасалган мюсли үчүн төмөнкү таттуу жана кытырак чийки рецептин колдонуп көрсөңүз болот.
Керектүү азыктар: 3/4 чашка чийки жаңгак, 10 курма, алдын-ала малынган, 2 аш кашык. кокос майы (милдеттүү эмес), 1 стакан жаңы мөмө, даам берүү үчүн жаңгак сүтү
Блендерди колдонуп, жаңгактар менен курмаларды кокос майы менен кошо жаңгактар дээрлик майдаланып бүткөнчө майдалаңыз. Идишке жаңы жемиштер жана майдаланган кокос менен аралаштырыңыз. Үстүнө жаңгак сүтү менен татып көрүңүз.
2. Чийки сулу
Сулуну жумшартыш үчүн түнү менен чылап койсо болот - бышыруунун кажети жок. Жаңгактарды, мөмөлөрдү, курманы жана корицаны кошуп, бир аз ысытууга боло турган сулу боткосун жасаңыз.
Бул жерде сулу боткосунун алма-корица чийки рецепти болуп көрүшүңүз керек.
Курамы: 1 стакан сулу, 4 курма, 1 кызыл алма, майда тууралган, 1/2 чай кашык корица; мускат жаңгагы, гвоздика же агава ширесин кошсо болот
Сулу менен курма мурунку түнү малынган. Эртең менен, жаңгактарды, курмаларды жана эки стакан сууну блендерде майдалап майдалаңыз. Майда тууралган алма, корица жана башка сизге жаккан ар кандай татымалдарды аралаштырып, колдонуп жатсаңыз, ширени агаваңыз. Идишке куюп, анын даамынан ырахат алыңыз!
3. Катуу уялган
Мөмө-жемиштер жана жашыл смузилер жөнүндө сөз кылбастан, ден-соолукка пайдалуу чийки вегетарианчы менен кантип сүйлөшсөк болот. Экөө тең ушунчалык энергия жана кубат берүүчү болгондуктан, эртең мененки кофеңизди сагынганыңызды эстебей каласыз.
Апельсин ширеси кошулган чийки жашыл смузи татып көрсөңүз болот. Кааласаңыз, жашыл заттарды тармал салат, петрушка, жалбыз жалбырактарын салсаңыз болот. Бир стакан банан кесилген банан жаңы сыгылган апельсин ширеси менен кошо бул смузинин укмуштуудай даамын толуктайт. Блендер менен баарын аралаштырыңыз, таң эрте сонун болот.
Сунушталууда:
Кечки тамак үчүн эртең мененки тамак - тамактануунун жаңы тренди
Акыркы бир нече жылдан бери ден-соолукка пайдалуу тамактануу темасына кызыккан адамдар көбөйүп, заманбап жана акылдуу тамактануу модага айланган. Ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөрдөн жапа чеккен адамдардын санынын начарлашына байланыштуу, бул алардын көпчүлүгү туура эмес тамактанууга байланыштуу.
Кечки тамак үчүн жумуртка кошулган эртең мененки тамак
Эң популярдуу закускалардын бири - ар кандай вариацияларда даярдалган жумуртка. Классикалык француз ашканасынын эрежелерине ылайык, аларды кечки тамакка жегенде эч кандай жаман нерсе жок. Айрым популярдуу француз ашпозчулары Джулия Чилд жана Жак Пепиндин айтымында, жумуртка тамак жасоонун негизи болуп саналат.
Ичке фигура үчүн эртең мененки тамак үчүн белок
Көптөгөн жаш кыздар үчүн идеалдуу көрүнүү бирден-бир максат болуп калды. Адатта, эксперименттер тамак-ашты кескин азайтып же аны дээрлик толугу менен жок кылган катуу режимди камтыйт. Эртең мененки тамакка баарыбыз бир гана кофе ичебиз, андан кийин 10до ачкачылык келип, таңгакталган таттуу же даамдуу тамактарды сатып алабыз.
Чийки тамактануучулар үчүн эртең мененки беш сунуш
Чийки тамак көптөгөн адамдардын жашоо образына, же жок дегенде таза тамактануу үчүн кыска мөөнөттүү диетага айланды. Тамак-ашты "чийки" деп эсептөө үчүн, аны 40 градустан жогору температурада бышырууга болбойт, бул тамак-аштын жана денебиздин ден-соолугу үчүн маанилүү ферменттердин азык-түлүк баалуулугун сактоого жардам берет.
Эртең мененки тамак, жупуну түшкү тамак, кечки тамак
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Эртең мененки тамак көп болот деген эреже болгондуктан, түшкү тамак учурунда биз ушунчалык ачка болбойбуз жана мурунку порциялардын жарымын жейбиз. Жана кечки тамакта да айдан ачык - сегиз сааттан кечиктирбестен же күн батканга чейин тамак жегиле, түнкүсүн бизди оорлотпош үчүн.
