2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Мигренге баштын катуу оорушу, көбүнчө баштын бир жагында жүрөк айлануу жана кээде кусуу менен коштолгон мүнөздөмөлөр берилет.
Адатта, бул талма дененин ар кайсы жерлеринде кычышуу менен коштолот. Шакыйдын себептери кээде тамак сиңирбегендиктен, туура эмес тамактануудан, боордун ар кандай ооруларынан, ошондой эле психикалык чарчоодон улам келип чыгат.
Чабуулдун башталышында мээдеги кан тамырлардын күчтүү спазмы, андан кийин кан тамырлардын кескин кеңейиши байкалат.
Кан тамырлардын эки спазмы жана кеңейиши кан тамырлардын дубалдарындагы кабылдагычтарды дүүлүктүрүп, баш оору пайда болот.
Шакыйдын кол салуусун алдын алуу үчүн, тең салмактуу тамактануу жардам берет. Жаңы баштагандар үчүн организмди токсиндерден тазалоо үчүн бир-эки күн ачка болуу керек.
Жаңы сыгылган мөмө-жемиштерден ширелерди гана ичсеңиз болот - бадыраң, апельсин, грейпфрут, жүзүм, сабиз, кызылча, сельдерей, шпинат, лимондон.
Андан кийин эки күн жемиш гана жеп, андан кийин гана тең салмактуу тамак жей башташыңыз керек. Күнүнө беш-алты жолу, кичинекей бөлүктөрдө жеп туруңуз.
Эч качан ашыкча тамак ичпеңиз. Эгерде шакыйга чалдыгуу көп болсо, анда жаныбарлардан алынуучу азыктарды азайтып, өсүмдүктөрдөн алынган азыктарды көбөйтүңүз. Жаңгактарды дагы баса белгилеңиз.
Эгер сиз мигренден жабыркасаңыз, анда йогурт менен быштакка басым жасаңыз. Жатар алдында бир стакан кефир ичип алыңыз. Жаныбарлардын майларын өсүмдүк тектүү майлар менен алмаштырыңыз.
Шакыйдын өтө пайдалуу каражаты - бул бал, ал эми шекерди азайтып же толугу менен бал менен алмаштыруу керек. Консерваланган азыктарды менюңуздан алып салышыңыз керек.
Күнжүттү, ошондой эле жаңгакты колдонуу сунушталат. Аларда баалуу май кислоталары бар, алардын жетишсиздиги баш ооруну жаратат.
Мигрендин баалуу продуктулары майлуу балыктар, тоок, зыгыр жана жаңгак майы, зайтун майы, ундан жасалган нан, түстүү капуста, сабиз, кызыл кызылча, Брюссель өсүмдүктөрү, брокколи, шпинат, шалгам, ашкабак.
Сунушталууда:
Жай мезгилинде буттун шишишине каршы азык
Жай мезгилинде буттун шишиши жалпы көйгөйгө айланат. Дары-дармектерден сактануу үчүн, аны издөөгө киришүүдөн мурун, туура тамактанууну үйрөнсөңүз болот, суюктуктарды кармабоо үчүн . Төмөнкү саптардан караңыз жайында буттун шишишине каршы тамактар :
Карылыкка каршы 10 азык, эгерде 40 жаштан жогору болсоңуз
Кооз жана жаркыраган тери тамактануудан көп көз каранды, ошондуктан булар карылыкка каршы азыктар алар дагы көп жардам бере алышат. Диетабызга антиоксиданттар, пайдалуу майлар, суу жана керектүү азыктарды камтыган тамак-аштарды киргизсек, денебиз ыраазычылыгыбызды эң чоң орган - терибиз аркылуу көрсөтөт.
Okra - ракка каршы азык
Рак - айыктыргандан көрө алдын алуу оңой. Жана көптөгөн тамак-аш азыктары ракка каршы касиетке ээ жана организмге рак клеткалары менен күрөшүүдө ийгиликтүү жардам берет. Алар чийки түрүндө эң пайдалуу, анткени ушул абалда алар пайдалуу заттарга бай.
Альцгеймерге каршы азык
Альцгеймер оорусу - бул эс тутумдун начарлашына, кабылдоонун өзгөрүшүнө, маанайдын күтүүсүз жана кескин өзгөрүшүнө жана сүйлөө бузулушуна алып келүүчү кайтарылгыс процесс. Бул дүйнө жүзү боюнча карыларга дагы, жаштарга дагы таасир этет. Бул арамза оорунун коркунучун азайтуу үчүн төмөнкү тамактарды жеген жакшы:
Азык-түлүк мыйзамындагы өзгөрүүлөргө байланыштуу органикалык азык-түлүктүн жасалма буму
Органикалык азыктар популярдуу болуп, керектөөчүлөр издеп жатышат, бирок баалары башка азык-түлүктөргө караганда бир аз жогору. Органикалык азык-түлүк рыногу барган сайын өсүп жаткандыгы алардын суроо-талабынын жогору болушунан улам болуп жатат.
