2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Альцгеймер оорусу - бул эс тутумдун начарлашына, кабылдоонун өзгөрүшүнө, маанайдын күтүүсүз жана кескин өзгөрүшүнө жана сүйлөө бузулушуна алып келүүчү кайтарылгыс процесс. Бул дүйнө жүзү боюнча карыларга дагы, жаштарга дагы таасир этет. Бул арамза оорунун коркунучун азайтуу үчүн төмөнкү тамактарды жеген жакшы:
Флавоноиддерге бай азык-түлүктөр жана суусундуктар. Флавоноиддер антиоксиданттар тобуна кирет. Флавоноиддердин эң жогорку деңгээли алма, көк жидек жана грейпфрут, спаржа, Брюссель өсүмдүктөрү, капуста, сарымсак, капуста, пияз, буурчак жана шпинатта кездешет.
Изилдөөнүн жыйынтыгында, адам флавоноиддерди канчалык көп ичсе, деменциянын пайда болуу мүмкүнчүлүгү ошончолук төмөндөйт. Мөмө-жемиш ширелерин жумасына үч жолу колдонсоңуз, Альцгеймердин өнүгүү коркунучун эки эсе азайта аласыз.
Омега-3 май кислоталарына бай азыктар. Жер Ортолук деңиз деп аталган тамактын бир бөлүгү болгон семга жана майшабак сыяктуу майлуу балыктарды көп колдонсоңуз, Альцгеймер оорусунун коркунучун азайта аласыз. Аларды жумасына бир жолу кабыл алуу когнитивдик төмөндөөнү 10% га басаңдатышы мүмкүн.
Майлуу балыктарда DHAнын курамы жогору, мээнин нормалдуу өнүгүшү үчүн зарыл. Ошондой эле, Омега-3 май кислоталарын жаңгак, зайтун майы жана зыгыр уруктарын жеп алсаңыз болот.
Е жана С витамини бар азыктар.
Брокколи, алча, карагат, зайтун майы, бадам - булардын бардыгы Альцгеймер оорусунун коркунучун төмөндөтөт. Е витаминине бай азык эркин радикалдарды нейтралдаштырат.
Күнүнө бир-эки стакан шарап ичүү Альцгеймер оорусунун коркунучун 75 пайызга чейин төмөндөтөт. Жыпар жыттуу заттардын ичинен куркума курамындагы куркумин эң күчтүү антиоксидант болуп эсептелет. Ал сезгенүүгө каршы аракетке ээ жана амилоидге каршы кошулма
Кызыгы, Индияда Альцгеймер илдети көп батыш өлкөлөрүнө салыштырмалуу төмөн. Бул көбүнчө Индиянын ашканасында колдонулган татымал карри менен байланыштуу деп болжолдонууда. Карри көбүрөөк жеген адамдардын мээнин иштеши жогору экени аныкталды.
Сунушталууда:
Жай мезгилинде буттун шишишине каршы азык
Жай мезгилинде буттун шишиши жалпы көйгөйгө айланат. Дары-дармектерден сактануу үчүн, аны издөөгө киришүүдөн мурун, туура тамактанууну үйрөнсөңүз болот, суюктуктарды кармабоо үчүн . Төмөнкү саптардан караңыз жайында буттун шишишине каршы тамактар :
Карылыкка каршы 10 азык, эгерде 40 жаштан жогору болсоңуз
Кооз жана жаркыраган тери тамактануудан көп көз каранды, ошондуктан булар карылыкка каршы азыктар алар дагы көп жардам бере алышат. Диетабызга антиоксиданттар, пайдалуу майлар, суу жана керектүү азыктарды камтыган тамак-аштарды киргизсек, денебиз ыраазычылыгыбызды эң чоң орган - терибиз аркылуу көрсөтөт.
Okra - ракка каршы азык
Рак - айыктыргандан көрө алдын алуу оңой. Жана көптөгөн тамак-аш азыктары ракка каршы касиетке ээ жана организмге рак клеткалары менен күрөшүүдө ийгиликтүү жардам берет. Алар чийки түрүндө эң пайдалуу, анткени ушул абалда алар пайдалуу заттарга бай.
Salvia - Альцгеймерге каршы мыкты курал
Шалфей - илгертен бери өстүрүлүп келе жаткан шалфей. Анын аты латынча "salvere" деген аталыштан келип чыккан, котормосунда - сактап калуу үчүн. Чөп жана анын пайдасына байланыштуу миңдеген уламыштар бар. Айрымдар атүгүл ар кандай ооруну айыктыра алат деп эсептешет.
Азык-түлүк мыйзамындагы өзгөрүүлөргө байланыштуу органикалык азык-түлүктүн жасалма буму
Органикалык азыктар популярдуу болуп, керектөөчүлөр издеп жатышат, бирок баалары башка азык-түлүктөргө караганда бир аз жогору. Органикалык азык-түлүк рыногу барган сайын өсүп жаткандыгы алардын суроо-талабынын жогору болушунан улам болуп жатат.
