2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Камтыган азыктарды камтыган диета төмөн майлуу жана болгону 1700 калория - бул белгилүү килограммдан арыктагысы келген адамдар үчүн алгылыктуу чечим. Сиз ачкачылыкты кандырып, ошол эле учурда арыктай аласыз.
Эмне үчүн 1700 калориясы бар аз майлуу диета?
Калорияны азыраак жеп ичүү - бул анын негизги элементтеринин бири арыктоо. Бул процесстин дагы бир маанилүү аспектиси - бул көнүгүү жасоо, бирок көпчүлүк адамдар керектелген калорияны азайтуудан башташат. Бир фунт май 4000 калорияга барабар, аны машыгуу же адамдын күнүмдүк иш-аракеттери менен өрттөөгө болбойт. Адамдардын жарымы күнүнө болжол менен 2500 калория пайдаланышат. Майлуулугу аз 1700 калориялуу диета менен, бул адамдар ар бир беш күндө бир фунт жоготушу мүмкүн.
Бул диета тамак сиңирүү органдарында кыйналган адамдарга да ылайыктуу, анткени аз ичкенде була, жана майдын ири көлөмүнүн эсебинен, мындай көйгөйлөр пайда болот.
Бул түрдөгү диетанын зыяндуулугу
Бирок диета анын ичинде 1700 калория салмагыңыздан арыктоо иш-аракеттерин тездетет, айрыкча буга чейин 2000 калорияны жоготуп алгандар үчүн, калориялардын кескин төмөндөшү менен байланышкан анчалык деле жагымдуу эмес процесстер бар, айрыкча ушул диетада, курамына майы аз же жок азыктарды камтыйт.
1970-жылы бир катар изилдөөлөрдөн жана изилдөөлөрдөн кийин диетанын ушул түрүн колдонгондор жүрөк аритмиясына чалдыккандыгы белгилүү болду. 1998-жылы бир нече италиялык окумуштуулар майды жана калорияны ашыкча азайтуу менен диета өт таштарынын пайда болушуна алып келиши мүмкүн деген бүтүмгө келишкен. Андыктан, ушул диетадан өтөөрдөн мурун ден-соолугуңуз жөнүндө адиске кайрылыңыз.
Аз май кошулган диетада 1700 калориядан сунуш кылынган азыктар
1700 калория бир күнгө бир аз, бирок биз жеген тамагыбызды кантип тандап алууну билсек жетиштүү болот. Алманын жарымында 45 калория жана 6 грамм клетчатка бар. Түштөн кийин алма жесеңиз, кечки тамакка чейин курсагыңыз ток болот.
Каныкпаган болушу керек аз калориялуу тамактарды, аз май менен айкалыштырып тандоо бул диетанын принциптерин сактоо үчүн эң сонун чечим.
Бекер тамак
"Бекер тамакты" жесеңиз, өзүңүздү ток сезип калуунун эң сонун жолу аз калориялуу диета. Бул азыктарды каалаганча жей берсеңиз болот, анткени алардын калориясы дээрлик жок же жок дегенде өтө аз.
- Коон
- Брокколи
- Капуста
- Помидор
- Цуккини
- Салат
- Бадыраң
- Грейпфрут.
- Сельдерей
- Зайтун
- Бамбуктун сабактары
- Asparagus
Сунушталууда:
Майлуулугу төмөн сүт пайдалуубу?
Адамдар сүттү же майсыз сүттү ичиши керекпи деген маселе ондогон жылдар бою талкууланып келген. Дээрлик бардык учурларда, бул адам денесинин жеке муктаждыктарына жараша болот, бирок майсыз сүт деген эмне экендигин түшүнүү жакшы. Майсыз же майы аз сүт май жарым-жартылай же толугу менен алынып салынат, натыйжада ал ичке жана бир аз көгүш көрүнөт.
Майлуулугу төмөн сүт карылыкты жеңет
Майлуулугу аз уйдун сүтү деп аталат, андан май көп алынат. Анын курамында 0,5 пайызга жетпеген май бар. Ушул казып алуунун натыйжасында, майлуулугу төмөн продукт бир аз көгүш көрүнүп, ичке болуп калат. Ошондой эле, анын сүткө караганда азыктык баалуулугу төмөн.
Майлуулугу төмөн сүт азыктары үчүн жана ага каршы
Акыркы жылдары жалаң гана керектөө модага айланды майсыз сүт азыктары . Майлуулугу төмөн сүт азыктарын жайылткан ондогон жарнамалар менен брошюраларды байкагандырсыз. Чындыгында, бул азыктарды чыгарган тармак негизинен ден-соолукта тамактанууну жана белинен бир сантиметр арыктоону каалаган аялдарга пайда келтирет.
Майлуулугу төмөн тамак
Менен тамак жасоо өнөрү төмөн майлуу ал көрүнгөндөй татаал эмес. Көпчүлүк процесстердегидей эле, негизги кадамдар аткарылса, натыйжа ийгиликтүү болот. Эмне үчүн майы аз бышырабыз? Майлуулугу аз тамактарды бышыруунун бир нече себептери бар май дээрлик бардык адамдарга салымын кошушат диета бул алардын ден-соолугуна пайдалуу.
Майлуулугу төмөн 21 жашылча
Жашылчалар аз калориялуу, бирок витаминдерге, минералдык заттарга жана башка маанилүү азыктарга бай. Сиз 21 мыктыны алдыңыз углеводору аз жашылчалар диетаңызга кошуу. 1. Калемпир 149 г майдаланган кызыл калемпирдин курамында 9 г углевод бар, анын 3 г була.
