2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Адамдар сүттү же майсыз сүттү ичиши керекпи деген маселе ондогон жылдар бою талкууланып келген. Дээрлик бардык учурларда, бул адам денесинин жеке муктаждыктарына жараша болот, бирок майсыз сүт деген эмне экендигин түшүнүү жакшы.
Майсыз же майы аз сүт май жарым-жартылай же толугу менен алынып салынат, натыйжада ал ичке жана бир аз көгүш көрүнөт. Анын азыктык баалуулугу таза сүткө караганда бир кыйла чектелүү.
Сүттү толугу менен майсыздандырганда, денебиз үчүн өтө маанилүү болгон А витаминин жоготот. Башка тамактарды жетиштүү деңгээлде алышыбыз үчүн, өз денебиздин муктаждыктарын билишибиз керек.
А витамининин жетишсиздиги көздүн көрүүсүн начарлатат жана тооктун сокурлугу деп аталган эң көп кездешүүчү себеп. А витамининин жетишсиздиги көбүнчө тери көйгөйлөрүнө алып келет, ал эми балдарда А витамининин жетишсиздиги өсүштүн артта калышына алып келет.
Жалпы пикир, көпчүлүк чоңдордун А витаминине болгон күнүмдүк муктаждыгы болжол менен 1,5 мг таза витаминге, кош бойлуу аялдарда 2 мгга жакын, ал эми эмчектеги энелерде 2,5 мгга жакын. Буга чейин айтылгандардан көрүнүп тургандай майы аз сүт балдарга, кош бойлуу жана эмизген аялдарга сунушталбайт.
Башка жагынан алганда, аз майлуу жана майсыз сүт диеталарга өтө ылайыктуу, майды аз ичүүгө басым жасалат. Бул учурда, бир гана арыктоого багытталган диеталар жөнүндө эмес, ошондой эле бир катар ооруларды дарылоодо зарыл болгон диеталар жөнүндө сөз болот.
Май аз жана майсыз сүт атеросклероз, өт-боор оорулары, уйку безинин оорулары, жаралар, семирүү, майлуу диспепсия менен өнөкөт энтреоколит, кислотасы аз өнөкөт гастрит ж.
Майсыз же майы аз сүттүн заара айдай турган таасири бар жана ар кандай шишик шарттарында көп колдонулат. Ошондой эле ал жумшак ич алдыруучу таасир берет жана өнөкөт ич катуунун алдын алууга ылайыктуу.
Буга чейин айтылгандардын баарынан майлуулугу аз же майсыз сүттүн айрымдарга пайдалуу, ал эми башкаларга зыяндуу экендиги аныкталды.
Сунушталууда:
Майлуулугу төмөн сүт карылыкты жеңет
Майлуулугу аз уйдун сүтү деп аталат, андан май көп алынат. Анын курамында 0,5 пайызга жетпеген май бар. Ушул казып алуунун натыйжасында, майлуулугу төмөн продукт бир аз көгүш көрүнүп, ичке болуп калат. Ошондой эле, анын сүткө караганда азыктык баалуулугу төмөн.
Майлуулугу төмөн сүт азыктары үчүн жана ага каршы
Акыркы жылдары жалаң гана керектөө модага айланды майсыз сүт азыктары . Майлуулугу төмөн сүт азыктарын жайылткан ондогон жарнамалар менен брошюраларды байкагандырсыз. Чындыгында, бул азыктарды чыгарган тармак негизинен ден-соолукта тамактанууну жана белинен бир сантиметр арыктоону каалаган аялдарга пайда келтирет.
Майлуулугу төмөн диета жана болгону 1700 калория
Камтыган азыктарды камтыган диета төмөн майлуу жана болгону 1700 калория - бул белгилүү килограммдан арыктагысы келген адамдар үчүн алгылыктуу чечим. Сиз ачкачылыкты кандырып, ошол эле учурда арыктай аласыз. Эмне үчүн 1700 калориясы бар аз майлуу диета?
Майлуулугу төмөн тамак
Менен тамак жасоо өнөрү төмөн майлуу ал көрүнгөндөй татаал эмес. Көпчүлүк процесстердегидей эле, негизги кадамдар аткарылса, натыйжа ийгиликтүү болот. Эмне үчүн майы аз бышырабыз? Майлуулугу аз тамактарды бышыруунун бир нече себептери бар май дээрлик бардык адамдарга салымын кошушат диета бул алардын ден-соолугуна пайдалуу.
Майлуулугу төмөн 21 жашылча
Жашылчалар аз калориялуу, бирок витаминдерге, минералдык заттарга жана башка маанилүү азыктарга бай. Сиз 21 мыктыны алдыңыз углеводору аз жашылчалар диетаңызга кошуу. 1. Калемпир 149 г майдаланган кызыл калемпирдин курамында 9 г углевод бар, анын 3 г була.
