2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Акыркы жылдары жалаң гана керектөө модага айланды майсыз сүт азыктары. Майлуулугу төмөн сүт азыктарын жайылткан ондогон жарнамалар менен брошюраларды байкагандырсыз. Чындыгында, бул азыктарды чыгарган тармак негизинен ден-соолукта тамактанууну жана белинен бир сантиметр арыктоону каалаган аялдарга пайда келтирет.
Швециядагы Лунд университетиндеги Диабет борборунун жаңы изилдөөсү боюнча, күнүнө 8 порция таза сүт азыктарын, анын ичинде таза сүт, сыр, каймак жана май ичүү 2-типтеги кант диабетине чалдыгуу коркунучун алдын алат.
Йогурттун курамындагы май остеопороздун алдын алгыңыз келсе, анда аны керектөө сунуш кылынат. Жүрөк-кан тамыр рискинен сактануу үчүн аз майлуу азыктарды тандоонун кажети жок, анткени дени сак сөөктөр үчүн пайдалуу йогурттун көлөмү кан тамырларга жана жүрөккө зыян келтириши мүмкүн.
Бүтүндөй сүт азыктарында каныккан майлар бар, бирок алар пайдалуу, дешет окумуштуулар жана алардын ден-соолукка оң таасири бар. Окумуштуулар кошумчалагандай, күнүнө 30 мл каймак ичүү диабет оорусун 15% га, жарым стакан айранды 20% га төмөндөтөт, мындай азыктардан алыс адамдарга салыштырмалуу. Майлуулугу төмөн сүт азыктарында ден-соолукка окшош таасирди табышпайт.
Албетте, майлуулугу аз сүт азыктарын колдонгон адамдар азыраак калорияларды колдонушат. Ошондой эле алар холестерол көлөмүнүн төмөндөгөнүн билдиришет, бирок белдин айланасында жана дене салмагынын индексинде эч кандай өзгөрүү жок дешет адистер.
Ошентип, аз майлуу азыктарды алуу менен тигил же бул килограмм менен коштошобуз деп үмүттөнүп жатышкан айымдардын бардыгы, аябай капалануу коркунучу бар.
Майлуулугу төмөн сүт азыктары балдарга сунушталбайт, мындан тышкары, алардын диетасына пайда жок. Америкалык Клиникалык тамактануу журналына жарыяланган изилдөөгө ылайык, биздин баланын салмагы ашыкча болсо, майсыз азыктарга өтүүдөн ага эч кандай пайда жок.
Сунушталууда:
Майлуулугу төмөн сүт пайдалуубу?
Адамдар сүттү же майсыз сүттү ичиши керекпи деген маселе ондогон жылдар бою талкууланып келген. Дээрлик бардык учурларда, бул адам денесинин жеке муктаждыктарына жараша болот, бирок майсыз сүт деген эмне экендигин түшүнүү жакшы. Майсыз же майы аз сүт май жарым-жартылай же толугу менен алынып салынат, натыйжада ал ичке жана бир аз көгүш көрүнөт.
Микротолкундуу мештер үчүн жана ага каршы
Өрт илгертен эле бышыра баштаган. Ал кезде адамдар кымбат баалуу шаймандар жөнүндө билишчү эмес жана очокту тамак-ашын жасашчу. Андан кийин таш, чопо жана металлдан жасалган биринчи мештер пайда болду, алар отун менен иштеп, кайрадан түз от алып келе баштады.
Майлуулугу төмөн сүт карылыкты жеңет
Майлуулугу аз уйдун сүтү деп аталат, андан май көп алынат. Анын курамында 0,5 пайызга жетпеген май бар. Ушул казып алуунун натыйжасында, майлуулугу төмөн продукт бир аз көгүш көрүнүп, ичке болуп калат. Ошондой эле, анын сүткө караганда азыктык баалуулугу төмөн.
Сүттүү шоколад үчүн жана ага каршы
Кара шоколад менен какаонун зыяны жана пайдасы жөнүндө бардыгыбыз укканбыз. Сүт шоколады, экинчи жагынан, талаштуу азгырык. Себептери логикалык - денеге зыяндуу жана кан тамырлардын тарышына алып келүүчү кант жана пальма майы көбүрөөк. Чындыгында көпчүлүк адамдар кара шоколадга караганда сүттү артык көрүңүз аны дагы даамдуу кылган жогоруда аталган ингредиенттердин айынан.
Майлуулугу төмөн диета жана болгону 1700 калория
Камтыган азыктарды камтыган диета төмөн майлуу жана болгону 1700 калория - бул белгилүү килограммдан арыктагысы келген адамдар үчүн алгылыктуу чечим. Сиз ачкачылыкты кандырып, ошол эле учурда арыктай аласыз. Эмне үчүн 1700 калориясы бар аз майлуу диета?
