2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Blueberries бүт денени жашартуучу таасирин тийгизген абдан пайдалуу жемиш. Аларда органикалык кислоталар, пайдалуу шекерлер, пектин жана витаминдер бар.
Көк жидектерде В, С жана РР витаминдеринен тышкары темир, кальций, калий, магний, фосфор, натрий бар.
Черники көздүн көрүүсүнө жана кан айлануу системасына пайдалуу. Алар кандагы канттын деңгээлин бир кыйла төмөндөтүшөт. Черники диетасы үч күнгө созулат, анын учурунда үч килограммга чейин арыктоого болот.
Баш ийүү Blueberry диета сизге жаңы же тоңдурулган көк, жаңы же йогурт, майсыз быштак, майсыз йогурт, аз майсыз каймак керек.
Ар бир күнү үч күндүк диета бирдей. Эртең мененки тамак - бул жүз стакан быштак, жарым стакан көк жана бир чай кашык каймак аралаштырылган.
Мындан тышкары, эки жүз элүү миллилитр йогурт керектелет. Экинчи эртең мененки тамак йогурттун коктейлинен же жаңы сүттөн - жүз жыйырма беш миллилитрден - жана бир чыны көк жидектен турат.
Түшкү тамак - бул жүз грамм быштак, ага жарым стакан көк жана бир аз каймак, бир стакан жаңы же айран аралаштырылат. Түштөн кийинки эртең мененки тамак - бул жүз миллилитр йогурттун коктейли жана жарым стакан черники.
Кечки тамак - бул жүз жыйырма беш миллилитр йогурт же сүт жана жарым стакан көк чокудан турган коктейль. Уктаар алдында бир чай кашык йогурттун коктейлин жана жарым стакан черники.
Диета бир нече каршы көрсөткүчтөргө ээ. Бул лактозага чыдамы жок адамдар үчүн ылайыктуу эмес, ошондуктан сүт азыктарын колдоно албайт.
Ошондой эле, тамак сиңирүү органдарында көйгөйлөр жаралса, бул диетадан баш тартуу керек. Blueberry диета ал сизди бир нече ашыкча фунттан арылтып гана тим болбостон, көркүңүздү көркүнө чыгарат.
Эгер сизге жакпаса черники менен диета кармоо, бул даамдуу мөмөлөрдүн пайдалуу сапаттарын пайдаланууга эч нерсе тоскоол болбойт.
- Черники антиоксидант күчкө ээ, бул сезгенүүгө каршы күрөшүүдө пайдалуу;
- Алар жакшыртылган психикалык ден-соолук жана күчтүү эс тутум менен байланышкан;
- Черники сиздин сөөктөрүңүзгө пайдалуу, анткени курамында темир, кальций, цинк, К витамини, фосфор, марганец жана магний бар.
- Көк териде териңизге пайдалуу С витамини көп;
- Курамында натрий жок, бирок башка ар кандай пайдалуу заттардын булагы болгондуктан, черники кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет;
- Алар жүрөк ооруларынан сактайт;
- Антиоксиданттык касиеттери менен, рактын алдын алууга жардам берет.
Күйгүзүүнүн даамдуу жолдору диетадагы черники сен:
- Мөмө-жемиш пюресине көк бөрүчөлөрдү кошуңуз;
- куймак же үйдөн жасалган вафли үчүн камырга кошуңуз;
- Аларды пайдалуу мөмө-жемиш салатына кошуңуз. Бул муздаткычты жана шкафты тазалоонун эң сонун жолу;
- Көк черниден жасалган кыямды жасаңыз. Черники, шекер жана лимонтозу сизге керектүү нерсе. Кастрюлга варенье бышырыңыз, мына! Эртең мененки тостуңузга варенье;
- Blueberry булочкаларын бышырыңыз. Кекстердин камырына жаңы гана черники колдонуңуз же башка жемиштерди кошуңуз;
- Жарманы же сулу жармаңызга көк бөрүчөнү салыңыз. Ошентип, сизде бар черники менен диета эртең мененки тамак;
- Черники менен жемиш сүтүн сатып алыңыз же жасаңыз. Йогурт өзү да абдан даамдуу жана пайдалуу. Ошентип, кош келдиңиз Blueberry менен диета;
- Черники үйдө жасалган энергия барларына салыңыз. Чындыгында, азыркы учурда бул тенденция, анткени адамдар ден-соолугуна көбүрөөк кызыгып, диета тамагына келгенде толкунданып жатышат. Чиа уруктарын, жаңгактарды, сулу, көк жидек жана таттуу затты жана клен сиропу сыяктуу катуулантуучу каражатты аралаштырыңыз. Аралашманы көмөч казанга жайып, тегиздеңиз. Аларды кызарганча бышырыңыз. Кесүү.
- менен байытуу blueberries сүйүктүү Сангриянын даамы. Шараптын ден-соолукка пайдалуу жактары бар, бирок алкоголдук ичимдиктер суусуздандырат. Алар күн сайын жана баарына сунушталбайт. Ошентсе да, шарап иче турган болсоңуз, сангриянын түбүнө башка мөмө-жемиштер менен кошо бир нече чернике түшүрүңүз. Бул күйгүзүүнүн кызыктуу жолу болушу мүмкүн диетадагы черники сен. Шарапты көп ичкенге жакшы шылтоо, туурабы?
Сунушталууда:
Черники жана кулпунай бир катар ооруларга жардам берет
Бул жолкусунда биз жаратылыштын сизди кантип коргой тургандыгына жана кээ бир өнөкөт ооруларга каршы тураарына көңүл бурабыз. Черники, мүкжидек, кулпунай, малина жана башкалар сыяктуу майда таш жемиштер фитонутриенттерге бай, алар рак, диабет, жүрөк оорулары, жаралар сыяктуу олуттуу ооруларга каршы күрөшүүдө күчтүү, ал тургай холестерол деңгээлин турукташтырат.
Черники менен диеталар
Черники жүрөктүн ден-соолугуна пайдалуу жана экинчи типтеги кант диабетинин алдын алат, бирок кичинекей черниктер семирүү менен күрөшүүгө да жардам берет. Алардын таасири менен денедеги май клеткаларынын саны дээрлик 75 пайызга азаят. Черники курамындагы полифенолдар денедеги май клеткаларын жок кылат.
Черники сактоо жана сактоо
Черники А витаминине жана С витаминине өтө бай, алардын даамынан тышкары, ар кандай ооруларга - холестеролду төмөндөтүүчү, көрүүнү жакшыртуу үчүн өтө пайдалуу, нейро-деградациялык бузулууларга жардам берүүчү жана башкаларга дарылык касиети бар.
Черники жана башка мөмөлөрдү кантип сактоо керек
Blueberries - чийки түрүндө эң жакшы колдонулган, йогуртка же салатка кошулган даамдуу жайкы жемиштер, ошондой эле мөмө-жемиштер. Тилекке каршы, эгерде көк чөптөр жакшы сакталбаса, алар тез шишип, жумшарып, жада калса көгөрүп кетет. Көк музду муздаткычта жана тоңдургучта кантип туура сактоо керек?
Бул британиялык диабет менен кескин диета менен айыгат! Аны кара
Британиялык 59 жаштагы Ричард Даутиге диагноз коюлганда таң калды диабет . Өмүр бою ден-соолугу чың болуп, тамеки чеккен жок жана үй-бүлөсүндө эч ким бул ооруга чалдыккан жок. Ошентип, ал ооруну айыктыруу үчүн чындыгында кескин чараларды көрүүнү чечти.
