2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Черники жүрөктүн ден-соолугуна пайдалуу жана экинчи типтеги кант диабетинин алдын алат, бирок кичинекей черниктер семирүү менен күрөшүүгө да жардам берет.
Алардын таасири менен денедеги май клеткаларынын саны дээрлик 75 пайызга азаят. Черники курамындагы полифенолдар денедеги май клеткаларын жок кылат. Мындан тышкары, алар жаңыларынын пайда болушуна жол бербейт.
Черники курамында пайдалуу шекерлер, органикалык кислоталар, пектиндер жана витаминдер бар: В, С, РР жана башкалар. Алар ошондой эле табигый микро жана макроэлементтерге бай: темир, кальций, калий, магний, фосфор, натрий.
Бул макалада биз сизге черники менен диета сунуштайбыз. Черники диетасы 3 күнгө колдонулат, анда максат 2-3 фунт арыктоо. Жакшы натыйжаларга жетүү үчүн спорттун бир түрү менен айкалыштырсаңыз жакшы болот.
Биринчи эрте мененки тамак: 100 грамм быштак 2 аш кашык көк жана 1 чай кашык каймак менен аралаштырылган. Бир стакан айран - 200 мл.
Экинчи эртең мененки тамак: 125 мл айран жана 1 аш кашык черники.
Түшкү тамак: 100 грамм быштак, 2 аш кашык черника жана 1 чай кашык каймак менен. Бир стакан айран - 200 мл.
Снэк: 100 грамм айран жана 1 аш кашык черники.
Кечки тамак: 125 грамм айран жана 3 аш кашык черник.
Черники семирүүгө каршы пайдалуу болгондон тышкары, карылык процессин жана сезгенүүнү жайлатат. Ал тургай, рактын жана эс тутумдун начарлашы, Альцгеймер сыяктуу нейродегенеративдик оорулардын пайда болуу коркунучун азайтышат. Blueberries ошондой эле жаман холестеролду (LDL) азайтууга жардам берет - жүрөк пристубу жана башка жүрөк-кан тамыр оорулары үчүн жооптуу, несеп-жыныс системасынын сезгенүү коркунучун азайтып, көрүүнү жакшыртат.
Сунушталууда:
Алма менен жеңил диеталар
Алма көптөгөн пайдалуу касиеттери менен абдан урматталган жемиш. Алмаларда маанилүү минералдар жана витаминдер бар. Алманын диетасы эң популярдуу тамактардын бири, анткени алар зат алмашууну нормалдаштырууга же оңдоого жардам берет. Дарыгерлер ошондой эле ичеги-карын оорусу менен жабыркаган адамдарга алманы сунушташат.
Гречка менен эффективдүү жана жеңил диеталар
Гречка диетасы - бул сымбаттуу фигурага жетүү жолдорунун бири жана ден-соолугуңузга таптакыр коопсуз, аны көпкө чейин сактабай эле коюңуз. Гречка организмдин нормалдуу иштеши үчүн керектүү көптөгөн заттарга бай. Анын курамында Р жана РР витаминдери, В тобундагы витаминдер, фосфор, кальций, кобальт, цинк, жез жана башка пайдалуу заттар бар.
Черники менен диета
Blueberries бүт денени жашартуучу таасирин тийгизген абдан пайдалуу жемиш. Аларда органикалык кислоталар, пайдалуу шекерлер, пектин жана витаминдер бар. Көк жидектерде В, С жана РР витаминдеринен тышкары темир, кальций, калий, магний, фосфор, натрий бар.
Голливуд жылдыздары таң калыштуу диеталар менен алданып жатышат
Голливуд актрисалары дүйнө жүзүндөгү миллиондогон аялдарга ар дайым үлгү болуп келишкен. Алар жылдыздардын сырткы көрүнүшүнө суктанып, аларга окшош үчүн колдон келгендин бардыгын жасашат. Айрым америкалык жылдыздар сымбаттуу фигураны сактоо үчүн анча популярдуу эмес диетаны карманышат.
Клен сиропу менен диеталар
Клен сиропунун диетасы акыркы бир нече жылда кеңири популярдуулукка ээ болду - көптөгөн адамдар продукцияны сынап көрүп, ашыкча фунттан арылууну чечишти. Көпчүлүк эксперттер клен сиропу менен диета эффективдүү экендигин жана аны алсыратарын четке какпайт, бирок ал дагы ден-соолукка зыяндуу, ошондуктан көптөгөн диетологдордун айтымында коопсуз эмес.
