2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Абдан даамдуу болгондон тышкары, кара өрүк өтө пайдалуу жана пайдалуу тамак болуп саналат. Алар кээ бир өнөкөт оорулардын тобокелдигин азайтуучу витаминдерге, минералдык заттарга, клетчаткага жана антиоксиданттарга бай. Аларды жаңы же кургатылган түрүндө жесеңиз болот.
Эгерде сиз аларды дагы деле болсо менюңуздун ажырагыс бөлүгүнө айланта элек болсоңуз, анда сизден 7 далилденгенди карап чыгууну сунуштайбыз кара өрүктү жегендин ден-соолукка пайдасы - эки вариантта тең, жаңы же кургатылган.
1. Алар пайдалуу заттарга толгон
Кара өрүктүн курамында көптөгөн пайдалуу заттар, тагыраагы - минералдардын, витаминдердин, клетчатканын жана антиоксиданттардын 15тен ашык түрү бар. Алардын саны жаңы жана с кара өрүк аздыр-көптүр бирдей, айырмаланып, кургатылгандардын калориялары, углеводдору жана клеткалары көп.
2. Ич катууга каршы өрүк
Алар ич катууга жардам берет - жана ушул касиети менен абдан популярдуу. Мөмөнү жана анын ширесин керектөө да, курамында клетчатка жана сорбитол болгондуктан, ашказандагы мындай көйгөйлөргө жардам берет.
3. Алар антиоксиданттарга бай
Алар сезгенүүдө пайдалуу. Клеткаларды эркин радикалдардын бузулушунан сактаңыз. Бул ошондой эле кээ бир өнөкөт оорулардын рискин азайтат.
4. Кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүү
Адипонектиндин деңгээлин төмөндөтүүчү клетчатканын курамында болгондуктан, организмдеги кантты жөнгө салууда роль ойногон гормондор.
5. Сөөктүн ден-соолугуна колдоо көрсөтүү
Өрүк денедеги сөөктөрдү бекемдөөгө кам көргөн касиетке ээ. Бул остеопороз сыяктуу оорулардын тобокелдигин азайтышы мүмкүн.
6. Жүрөктүн ден-соолугуна оң таасир эт
Себеби алардын курамында холестеролду жана кан басымын төмөндөтүүчү заттар бар. Ошентип, өрүктүн эң негизги артыкчылыктарынын бири - жүрөктү коргоочу нерсе.
7. Алар даамдуу мөмө, сиз аны бир жолу сынап көргөндөн кийин оңой менен сиздин менюңуздун бир бөлүгүнө айланат - мындан тышкары, аны бир нече жол менен колдонсо болот жана көптөгөн рецепттерде колдонулат.
Жаңы өрүк, ошондой эле анын кургатылган версиясы даамдуу жана укмуштуудай пайдалуу жемиш, бул сиздин арыктоо диетаңызда чоң роль ойнойт. Алар сизди узак убакытка чейин тойгуза алышат жана ошол эле учурда абдан пайдалуу. Андан тышкары, алардан аларга жыпар жыттуу кыям жасап, таттуу кремдерге кошумча катары тортто колдонсоңуз болот, ал тургай, кара өрүктөн кетчуп да жасай аласыз. Ооба, алар ушунчалык даамдуу жана ушунчалык пайдалуу.
Сунушталууда:
Кара өрүктү кышка карата кургаталы
Кургатылган мөмөлөрдүн концентрациясы даамы жогору, ал эми өрүк эң артыкчылыктуусу. Алар кыш мезгилинде ар кандай мөмө-жемиш токочторуна мыкты кошумча, ошондой эле ошавды даярдоодо алмаштырылгыс жана белгилүү жемиш даамы. Кара өрүктү кургатуу үчүн алгач аларды даярдаш керек.
Арык болуш үчүн кара өрүктү жеп алыңыз
Өрүк - ашыкча салмакка каршы күрөшүүдө биздин эң мыкты союздаштарыбыз, анткени алар ачкачылык сезимин жок кылат, деп билдирет Daily Mail. Диетологдор адатта диета кармаган адамдарга кургак жемиштерден алыс болгула, анткени аларда кант көп.
Кара өрүктү күзгү менюга киргизиңиз
Өрүк башка жемиштердин эсебинен адилетсиз каралбай калууда. Бирок, алар өтө пайдалуу жана күзгү менюга кириши керек. Өрүктүн ар кандай түрлөрү алып келген укмуштуудай даамдан тышкары, алардын ден-соолукка дагы бир топ пайдалуу жактары бар.
Чечпес териге, сабиз менен кара өрүктү жегиле
Жаңы сабиз менен кара өрүктү үзгүлтүксүз колдонуу териге көрүнгүс көрүнүштү берет. Мындай тыянакка кадыр-барктуу университеттин окумуштуулары келишти. Көрсө, бул продуктулар териге ден-соолукка жана алтын түстө турган каротиноид пигменттерин камтыйт.
Сүт азыктарын жегенден баш тарткан 3 нерсе
Дина Чейни жылдык текшерүүдөн өтүүгө барганда, доктуру ага сунуш киргизип, андан кийин жинди болуп угулат. Ал ага сырдан баш тартууга кеңеш берет. Бир аздан кийин Дина салмагынын өзгөргөнүн байкады. Анын кан басымы жана холестерол нормалдуу болгондуктан, ал бир нече килограмм арыктай алган.
