2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Болгариядагы расмий статистикага ылайык, иштеген аялдар иштеген эркектерге караганда көбүрөөк, демек, дээрлик ар бир экинчи айым иштеген аялдар. Бардык жумуш милдеттенмелери менен катар ал үйдү, балдарды, тамак-ашты камдап, өзүн жана үй-бүлөсүн багышы керек. Мунун баары ушунчалык чарчагандыктан, кээде аялдар бир энеге, аялга, үй кожойкесине жана ак ниет кызматкерге биригип калгандан да ашып түшөт. Демек, анын диетасы тең салмактуу, тез жана жеңил кармалышы керек.
Ар бир иштеген аял үчүн эң жакшы сунуш - быштактын диетасы. Бул үч күндүк диета, ага быштак жана грейпфрут, мөмө-жемиштер кирет. Грейпфрут адамдын денесиндеги майларды күйгүзүүгө жана майсыз быштак менен айкалышкан ферменттердин ашыкча фунттардын душманы болушуна жардам берет.
Бул диетаны үч күн бою сактоо керек, натыйжада 3,5-4,5 фунт арыктайт. Быштакты сүйүктүү жер-жемиштер менен ар кандайча айкалыштырсаңыз болот, ачка болгондо бир нече даана грейпфрут жеп коюңуз. Сыр - кичинекей бөлүктөрдү, көбүнчө быштакты диетаңызга кошуп жегенде. Быштак кошулган үч күндүк диетадан кийин жай жана жайбаракаттык менен кадимки рационуңузга кайтыңыз, керек болсо бир жумадан кийин диетаны дагы кайталаңыз.
Диета планынын үлгүсү:
10:00 - кофе (шекерсиз) + 100 г майсыз быштак, сүйүктүү жыпар жыттуу заттарыңыздын бир бөлүгү жана жарым грейпфрут.
12:00 - помидор, жумуртка жана жашыл жашылчалардын бир бөлүгү (милдеттүү эмес).
14:00 - углевод курамы төмөн алма же жемиш.
16:00 - 100 г майсыз быштак + кызыл калемпир + бадыраң же жашыл жашылчалар.
22:00 - бир стакан ак шарап.
Эгерде сиз суусап же ачка болсоңуз, суу ичип же грейпфрут жеп коюңуз. Ошондой эле, жемиштерди, жашылчаларды жана жыпар жыттуу заттарды ар кандай айкалыштыруу менен диетаны диверсификациялай аласыз. Туздан жана кондитердик азыктардан алыс болуңуз. Кашык корица менен даамы кошулган майсыз сүттөн жасалган айран ичүүгө уруксат берилет.
Сунушталууда:
Бош шорполор үчүн идеялар
Ич катуу - бул нормалдуу эмес жана оор ичеги карын. Көбүнчө оорутат жана ичтин толуп кетиши жана жагымсыз оорчулук менен байланыштуу. Ич катууга каршы күрөшүү үчүн бир нече жолу сыналган ич алдырма дары бар. Жашылча кошулган тоок шорпосу Төмөнкү азыктарды колдонуп, көп күч-аракет жумшабай жана убакытты текке кетирбей тоок эти менен аш болумдуу шорпо даярдаңыз:
Курсакты жоготуу үчүн аялдар үчүн диета
Арыктап, ич майын арыктоо үчүн диета кармоо керек. Натыйжаны сактап калуу жана ичти чыңоо үчүн диетаны көнүгүү менен айкалыштырган жакшы. Алгач кардио, андан кийин ичти кысуу көнүгүүлөрүнө басым жасаңыз. Белгилүү бир курактан кийин аялдар үчүн 30 жаш, курсакты алып салуу жана арыктоо кыйын болуп калат.
Иштеген аялдар үчүн диета
Тынымсыз иштеген аялдардын бирисизби? Сиз бизнес же жеке милдеттенмелериңиз менен алексиз. Жумушка келгенде, сиз аябай уюшкансыз. Бирок, тамак-ашка таянуу менен эмес. Көбүнчө эртең мененки тамакты таштап, бир нече тез кофе печеньесин аласыз.
Аялдар үчүн күчтүү суусундук - арыктоо, жалтырак тери жана сулуу чач үчүн
Бул ашыкча салмактан олуттуу тынчсыздангандар үчүн эң сонун суусундук. Аны жасоо үчүн сизге болгону 1 ингредиент керек. Эртең мененден кечке чейин иче баштасаңыз, күн сайын арыктайсыз. Кооз чач жана бат эле жашарган тери жакшы бонус болуп калат.
Бош калория деген эмне жана эмне үчүн алардан алыс болушубуз керек?
Калория - бул дээрлик бардык азык-түлүктөр көтөрүп жүргөн энергия бирдиги. Энергиядан тышкары, ар бир өнүмдүн азыктык жана биологиялык баалуулугу бар, бул организмдин азык заттарына болгон физиологиялык муктаждыгын камсыз кылат. Демек, алардын курамында белоктор, майлар, углеводдор, диетикалык була, маанилүү аминокислоталар, витаминдер, минералдар, поли каныкпаган май кислоталары жана башка пайдалуу заттар болушу керек.
