2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Таттууга болгон көзкарандылык менен күрөшүү үчүн болжол менен жети күн талап кылынат. Бул каалоо жок болот дегенди билдирбейт, бирок күчтүү көз карандылык азаят. Ага акырындык менен же бир эле учурда көнүп кетсеңиз болот. Тандоо сизде - сизге ылайыктуу жолду тандаңыз.
Акырындык менен көнүп калуу үчүн, таттуунун ордуна жаңы жана кургатылган жемиштерди жеп коюңуз - курамында табигый шекер болсо дагы, мөмө-жемиштер ден-соолукка пайдалуураак, анткени курамында витаминдер, минералдар жана клетчаткалар бар. Башында көп өлчөмдө алуу кыйынчылык жаратпайт.
Десерттер үчүн эреже. Биринчи жума - күнүнө эң көп дегенде бир жолу. Экинчи жума - жумасына эки жолу. Үчүнчү жума - жумасына бир жолу. Жок дегенде жарым жолдо чийки мөмө-жемиш жегенди эреже кылып алыңыз.
Стевияны колдонуп көрүңүз - табигый кантка альтернатива, ал уйку безин азыктандырат жана калориясы жок. Стевия - кандагы шекерди жана кан басымын жөнгө салуучу Стевия Ребаудиананын жалбырактарынан алынган чөп экстракт.
Тамактан баш тартпаңыз - кадимки диетаны сагынганда, денеңизде ачкачылык пайда болуп, кандагы канттын деңгээлин калыбына келтирүү үчүн эч нерсе жебейсиз.
Сода, лимонад жана муздак чайдын ордуна - өзүңүзгө стевия кошулган лимонад жана муздак чай жасап бериңиз. Эгерде сиз соданын ызы-чуусун сагынсаңыз, анда ага минералдык сода кошуңуз. Кечеде же барда отурганда - газдалган сууну лимон менен жеп алыңыз.
Таттууну шкафтарда же муздаткычта сактабаңыз - бул өтө эле азгырат, каалоо күчтүү болсо - сейилдеңиз. Спортчулардын таттууга болгон табити көнүгүүдөн кийин туздуу тамак-аштын эсебинен төмөндөйт.
Башка аталыштагы жашырылган шекерлер жана шекерлер үчүн этикеткаларды текшериңиз. Көптөгөн азыктарда жашырылган шекерлер бар - помидор соусу, куурулган буурчак, таңгакталган тамак-аштар, сагыз, жалбыз, салями жана башка бутерброддор үчүн эт.
Шекер көптөгөн таттуу заттарда кездешет - жүгөрү сиробу, декстрин, декстроза, фруктоза, жемиш ширесинин концентраты, жогорку фруктозалуу жүгөрү сиропу, галактоза, глюкоза, бал, суутектүү крахмал, кант мальтозасы, лактоза, маннит, клен сиропу, патока, көп валенттүү, сахароза, сорбит жана ксилит.
Сунушталууда:
Кантип туздан баш тартууга болот
Туз - идиштердин жыпар жытын жана даамын жакшыртууга жардам берүүчү татымал. Денеде кабыл алынып, ал организмдеги кээ бир маанилүү процесстердин ыңгайлуу жүрүүсүнө өбөлгө түзөт. Адам денеси үчүн керектүү, бирок ал дайыма эле пайдалуу боло бербейт.
Сиздин кандай адам экениңизге жараша канттан кантип баш тартууга болот?
Диета жогору шекер көп учурда жүрөк оорулары же семирүү сыяктуу көйгөйлөр менен байланышкан. Ал эми таттууну токтото туруу же андан баш тартуу жөнүндө сөз болгондо, сиздин мүнөзүңүзгө ылайыкташтырылган план менен таразаны өз пайдаңызга буруунун жолу бар.
Нандан кантип баш тартууга болот
Бүткүл дүйнө нандан баш тартууга умтулуп жатат, көптөгөн азык-түлүк бренддери таңгакта - глютенсиз көрсөтүлгөн. Блоггерлер унду өчүргөндө фигура менен кереметтер жөнүндө сүйлөшүшөт. Адамдар ойлоно баштады: чын эле ошондой болушу мүмкүнбү нан менен ундан баш тартуу ?
Таттуудан кантип баш тартуу керек - ачка болгондорго колдонмо
Таттууга болгон каалоо диетанын эң чоң душманы. Бул конкреттүү тамак-ашка болгон күчтүү жана көзөмөлсүз кумарлар кадимки ачкачылыкка караганда алда канча күчтүү. Адамдар адатта эңсеген тамактарда кант көп болот. Чындыгында, калктын 50% дан ашыгы арам тамак жегиси келет.
Таттуудан баш тартуунун жети маанилүү себеби
Башкарылбайт десерттерге болгон сүйүү химиялык процесстер менен оңой түшүндүрүлөт. Адамдын мээси таттууларды жакшы көрөт, анткени алардын жардамы менен организмге глюкоза тез сиңет, бул бакыттын гормону болгон серотониндин пайда болушуна алып келет.
