2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Быштак диетасынын идеясы - быштак калориясы аз, бирок адам денеси үчүн баалуу белокторго бай. Быштак организмди пайдалуу заттар менен камсыз кылат.
Бул токчулук сезимин берет, бул диета учурунда башка азыктарды колдонууга болгон каалоону жок кылат. Быштак денени энергия менен заряддайт.
Быштак диетасынын биринчи варианты быштакты активдүү колдонууга негизделген. Ал жаңы, жакшысы май аз болушу керек.
Бир суткада быштакты гана жесеңиз болот, аны зарылчылык болгон учурда бир аз бал менен таттуу кылып же майдаланган кургатылган инжир, өрүк же мейиз кошсоңуз болот.
Күндүз эки жүз граммга бөлүнгөн бир килограммга жакын быштакты сарптаңыз. Алар күндүз ар бир үч саат сайын сарпталат.
Быштак диетасынын экинчи версиясы төрт порцияга бөлүнүп, күнүнө төрт жүз грамм быштак керектөөнү талап кылат. Аларга кайнак суу менен бууга бышырылган сулу, ошондой эле бал, жемиштер жана жаңгактар кошулат.
Диетада болбогондо быштакты салаттарыңызга кошуп коюңуз - бул тамак сиңирүүгө абдан жакшы таасир берет жана териңиздин сулуулугуна дагы таасирин тийгизет.
Быштак диетасынын үчүнчү варианты жүз жыйырма грамм быштактын үч бөлүгүн керектөөнү талап кылат, ага чексиз өлчөмдө өзүңүз каалаган жемиш кошконсуз.
Быштак диетасын үч күндөн ашык эмес, жылына эки жолудан ашык эмес кармоо сунушталат. Өспүрүмдөргө, кош бойлуу аялдарга жана эмизген энелерге тыюу салынат.
Сунушталууда:
Быштак
Быштак үзгүлтүксүз колдонушу керек болгон баалуу тамактардын бири. Эң байыркы тамактардын бири деп эсептелген быштак организмге керектүү нерселердин бардыгын - витаминдерден баштап, белоктор, маанилүү аминокислоталар, витаминдерден сүт майларына чейин бере алат.
Лимон менен жасалган быштак көбүгү - өзгөчө учурга арналган эң жаңы десерт
Жаз келгенде баары өзгөрүлөт. Күндөр узарып, аба ырайы жылый баштады. Ал бардык жерде жашыл жана түстүү, жана баары жаркыраган жана жаркыраган сезилет, анын ичинде десерттер. Алма жана ашкабак пирогдорун бир тарапка таштап, жазгы даамдарга жол берүүчү мезгил келди.
Үйдө быштак
Туздалган же таттуу быштак көптөгөн рецепттерде бар. Үйдө аны оңой жана тез даярдай тургандыгын буга чейин колдонуп көрбөгөндөр гана билишпейт. Үйдө жасалган быштактан даамдуу эч нерсе жок. Быштакты өз алдынча жасоого байланыштуу бир нече сунуш келтирилген.
Кел, үйдөн жасалган быштак жасайбыз
Эң даамдуу жана назик десерттердин бири - быштак. Чизкейдин атасы байыркы Грецияда көп учурда даярдалган. Бул десерт той ээлерине же спортчуларга жеңиштен кийин берилген. Бул десерт байыркы Римде, кийин Европанын колонияларында популярдуу болгон.
Майрам жана иш күндөрү үчүн быштак быштак классикасы
Сырдан, ундан жана балдан жасалган биринчи торт б.з.ч. 2000-жылга чейин жасалган жана грек чеберлеринин эмгеги деп эсептелет. Грециянын Самос аралын бул даамдуу жана ар кандай десерттин баштапкы булагы катары көрсөткөн антропологиялык маалыматтар бар.
