2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Липой кислотасы адамдын организминде күчтүү антиоксиданттын милдетин аткарган органикалык кошулма.
Биздин организм табигый жол менен липо кислотасын өндүрөт, бирок аны жасайт ар кандай тамактарда камтылган жана азыктык кошумчалар.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, липо кислотасы арыктоо, кант диабети жана башка ден-соолук шарттарында маанилүү ролду ойнойт.
Бул макалада биз сизди негиздери менен тааныштырабыз липо кислотасынын колдонулушу жана артыкчылыктары, ошондой эле аны кайдан алса болору жөнүндө маалымат.
Липо кислотасынын колдонулушу жана артыкчылыктары
Диабет менен күрөшөт
Липой кислотасы инсулинге туруктуулукту төмөндөтүп, кандагы канттын көзөмөлүн жакшыртып, нервдин жабыркашынын белгилерин жеңилдетип, диабетикалык ретинопатия тобокелдигин төмөндөтөт.
Теринин картаюусун төмөндөтүшү мүмкүн
Изилдөөлөргө ылайык, липо кислотасы теринин картаюусуна каршы турууга жардам берет. Липо кислотасы бар кремди териге сүйкөсөңүз, майда сызыктар, бырыштар жана бүдүрчөлөр азаят.
Ал эс тутумдун начарлашын басаңдатышы мүмкүн
Эс тутумдун начарлашы - улгайган адамдар арасында кеңири тараган көйгөй. Бул абалдын негизги күнөөкөрү кычкылданган стресстин бузулушу деп эсептелет. Липой кислотасы күчтүү антиоксидант болгондуктан, ал эс тутумдун бузулушунун басаңдоосун басаңдатат.
Сезгенүүнү басаңдатат
Өнөкөт сезгенүү ар кандай ооруларга, анын ичинде рак жана кант диабетине байланыштуу. Липой кислотасы сезгенүүнүн бир нече маркерлерин төмөндөтөт. Аны колдонуу CRP деңгээли жогору болгон кишилерде CRP (C-реактивдүү белок) деңгээлин кыйла төмөндөтөт.
Жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучун азайтышы мүмкүн
Антиоксиданттар липой кислотасынын касиеттери жүрөк оорусунун бир нече тобокелдик факторун азайтышы мүмкүн.
Биринчиден, бул касиеттер мүмкүнчүлүк берет липой кислотасы эркин радикалдарды нейтралдаштыруу жана кычкылдануу стрессин азайтуу, бул жүрөк оорусунун пайда болуу коркунучун жогорулатат.
Экинчиден, бул эндотелий дисфункциясын жакшырта тургандыгы, кан тамырлар жакшы кеңейе албай турган абалы, ошондой эле инфаркт жана инсульт коркунучун жогорулатаары далилденген.
Кайдан алса болот
Липой кислотасы камтылган төмөнкү азыктар:
- Кызыл эт;
- боор, жүрөк, бөйрөк ж.б. сыяктуу органикалык эттер;
- брокколи;
- шпинат;
- помидор;
- Брюссель бүчүрлөрү;
- картошка;
- жашыл буурчак;
- күрүчтүн кебектери.
Сунушталууда:
Өсүмдүк белоктору деген эмне жана аларды кайдан алса болот?
Белок адамдын денеси үчүн өтө маанилүү. Алар аминокислоталар деп аталган кичинекей бөлүкчөлөрдөн турат. 20га жакын аминокислота бар, алардын сегизи зарыл деп эсептелет. Бул аларды май жана сүт азыктарысыз организмге жеткирүү мүмкүн эмес дегенди билдирет.
Липой кислотасы
Адам органдарынын жардамысыз көмүртектерден же майлардан энергия өндүрүүдө максималдуу натыйжалуу боло албайт липой кислотасы . Бул ошондой эле антиоксидант деп классификацияланган азык, бул клеткаларды кычкылтектин бузулушунан коргоодо түздөн-түз роль ойнойт.
Узак өмүрдүн белогу жана аны кайсы азыктардан алса болот
Бүгүнкү күндө дан эгиндеринин организмге өтө пайдалуу таасири бар экендиги илимий жактан далилденген. Ушундай тамактардын бири - бул гречка, ал абдан даамдуу гана эмес, укмуштуудай пайдалуу да болуп чыгат. Мындай тыянакка Сибирь Федералдык Университетинин (СФУ) окумуштуулары келишти.
Ферменттердин түрлөрү жана аларды кайдан алса болот
Ферменттер денебиздеги бир катар процесстердин жана химиялык реакциялардын тез жүрүүсүнө жардам берген заттар. Алар дем алууда, тамак сиңирүүдө, булчуңдардын иштешинде жана башкаларда чоң ролду ойношот. Ферменттер белоктордон турат жана денебиздин бардык жерлеринде кездешет.
В12 витамини эмне үчүн ушунчалык маанилүү жана аны кантип алса болот?
В12 витамини - бул сууда эриген витамин, ал мээнин иштешинде жана биздин нерв системабызда негизги жана орчундуу ролду ойнойт. Ошондой эле, кызыл кан клеткаларынын пайда болушуна жардам берет. Чындыгында, бул биздин организмге эң аз өлчөмдө муктаж болгон витамин, бирок экинчи жагынан, анын бир аз жетишсиздиги дагы адам системасында олуттуу себеп болушу мүмкүн.
