2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бардык цитрус жемиштери - грейпфрут, помело, апельсин, мандарин, лимон жана лайм инсулиндин деңгээлин бир кыйла төмөндөтөт, бул өз кезегинде адамдын бир нерсени жегенге болгон каалоосун азайтат. Ошентип, жумуш учурунда нервди тынчтандыруу үчүн десерттердин дагы бир дозасынан баш тарта аласыз.
Цитрус жемиштери инсулиндин деңгээлин төмөндөтүүдөн тышкары, организмди токсиндерден тазалап, иммунитетти чыңдайт. Жыпар жыттуу корица дагы инсулиндин деңгээлин төмөндөтөт. Аны тамак-ашка, десерттерге жана суусундуктарга кошуңуз, бирок ашыкча кылбаңыз, анткени ал көп жана көп колдонулса, боорго зыян келтириши мүмкүн.
Эгерде сиз инсулин деңгээлин төмөндөтүүнү кааласаңыз, анда гликемиялык индекси жогору өнүмдөрдөн - айрыкча таттуулардан жана токочтордон баш тартыңыз. Ак ундан жасалган азыктар инсулиндин деңгээлине олуттуу таасир этет.
Андан көрө, инсулиндин деңгээлин төмөндөтө турган дан эгиндеринен жасалган токочторду жана токочторду, ошондой эле ак түстүн ордуна күрөң күрүчтү, ар кандай буурчак өсүмдүктөрүнүн жана авокадо түрлөрүн жеп алыңыз.
Шорполорду жана буурчак менен жасмыктан жасалган тамактарды баса белгилеп, аларды күрөң күрүч менен айкалыштыра аласыз. Ушундай жол менен тамак абдан пайдалуу, ошол эле учурда даамдуу жана ар түрдүү болот. Бул инсулиндин деңгээлин төмөндөтүп, сырткы көрүнүшүңүздү жакшыртат.
Сүт азыктары, сыра ачыткысы жана ар кандай түрдөгү кебек жана жаңгактар да инсулиндин деңгээлин төмөндөтөт. Бул жагынан анар жемиштери дагы жардам берет. Аны шире түрүндө колдонсоңуз болот же бүт жемиштин уруктарын жана саргыч терисин жалмап койсоңуз болот.
Бирок кээ бир өнүмдөр менен инсулиндин деңгээлин төмөндөтсөңүз дагы, ал стресстик кырдаалда кескин секирип кетиши мүмкүн. Чыр-чатактардан жана стресстик кырдаалдардан алыс болуш үчүн колуңуздан келгендин баарын жасаңыз.
Таза абада көп жүрүңүз, эгерде сиз көнүгүү жасасаңыз, анда тескерисинче натыйжа бербеш үчүн ашыкча кылбаңыз.
Сунушталууда:
Кан басымын төмөндөтүүчү азыктар
Гипертония ал ар дайым улгайган адамдардын оорусу катары каралып келген, бирок тилекке каршы, бул оору акыркы кезде жаштарда дагы кездешти. Бүгүнкү күндө бул тымызын оорудан жапа чеккен 25 жаштагы жигитти кезиктирүүгө болот. Эмне үчүн арамза, сен сурап жатасың.
Прогестерондун деңгээлин жөнгө салуучу азыктар
Прогестерон - аялдардын жыныстык гормондорунун эң маанилүүсү. Бул гормондун деңгээлиндеги дисбаланс денени олуттуу бузуп, аялдын дене салмагына, этек кир циклине, төрөтүнө жана ал тургай маанайына таасир этет. Бул дисбалансты адистин изилдөөсүнөн кийин орнотуу абдан маанилүү, анткени көпчүлүк учурда прогестерондун деңгээли көтөрүлүп, ден-соолукка байланыштуу олуттуу көйгөй эмес, кош бойлуулукту билдирет.
Кантип холестерол деңгээлин табигый жол менен төмөндөтсө болот
Сизде холестерол көппү? Сен жалгыз эмес! Америкада эле бул көйгөй 95 миллион адамга тиешелүү. Ден-соолукка байланыштуу көйгөй, жүрөк оорулары жана кант диабети менен байланыштуу. Холестерол табигый түрдө биздин клеткаларда кездешкен мом сымал зат.
Агав кандагы инсулин деңгээлин жөнгө салат
Акыркы убактарга чейин агава сиропун биздин өлкөдө табуу кыйынга турган. Бирок, ага болгон кызыгуунун өсүшү менен, бул оңдолуп, эми ири дүкөндөрдүн бардык тармактарынан табууга болот. Бул ден-соолукка пайдалуу таттуу шире катары кант менен балдын ордуна ылайыктуу.
Сыйкырдуу самардала жаман холестеролдун деңгээлин төмөндөтөт
Самардала - бул болгариялыктардын салттуу чөптөрү, көпчүлүк адамдар аны түстүү туз жасоо үчүн пайдаланышат. Бул көпчүлүктүн сүйүктүү татымалынын өзгөчө жыпар жытында чоң роль ойнойт. Самардала көбүнчө Балкан өлкөлөрүндө кездешет, бирок Азиянын айрым өлкөлөрүндө белгилүү.
