2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Периоддук таблицада селен 34 деп номерленген. Ал металл эмес элемент катарына кирет. Табиятта ал таза түрдө сейрек кездешет, көпчүлүк учурда башка элементтер менен айкалышта берилет. Көбүнчө аны күкүрт жана жез коштоп жүрөт.
Башка классификацияларда селен азыктык баалуулугу бар микроэлементтердин катарына кирет, демек, адамдын денеси ага муктаж, бирок макро камтыган заттарга караганда азыраак дозада. Буга мисал катары белокту келтирсек болот.
Табиятта селен топурактын катмарында кездешет жана аны ар кандай өсүмдүктөрдүн тамырлары алат. Өсүмдүктүн ашказанындагы селендин көлөмү тарабынан аныкталат топурактагы селендин запасы.
Селендин табигый диетикалык булактары болуп жумуртка, Бразилия жаңгактары, боор, тунец, треска жана күн карама уруктары эсептелет. Эч кандай иштетүүдөн өтпөгөн азыктар селенге бай.
Денеге селен кандай муктаждыктар үчүн керек?
Бул элемент организм үчүн коргоочу функцияларды аткарып, клеткалардын антиоксиданттык жөндөмүн жогорулатат. Кан агымын жакшыртуу организмдин ооруларга туруштук берүүсүн жогорулатат. Селен денедеги селенопротеиддердин жардамы менен рактын жана башка олуттуу оорулардын айрым түрлөрүнүн алдын алып, организмге жардам берет.
Элемент вирустарга каршы турат, жүрөк ооруларынан сактайт жана организмге астма сыяктуу олуттуу ооруларга жардам берет.
Менопаузадагы аялдарда ысык жана муздак толкундарды кетирип, ткандардын ийкемдүүлүгүн сактайт жана тез картаюуну жайлатат, бул олуттуу өзгөрүү учурунда организмдеги өзгөрүүлөрдүн натыйжасы.
Теринин мааниси анын ийкемдүүлүгүн сактап, жылмакай жана бекем кармоодо. Какачтын пайда болушунун алдын алат жана аны дарылоого жардам берет.
Бул элемент калкан сымал бездин иштешин жөнгө салуу менен бөлүп чыгарууда маанилүү ролду ойнойт. Селен жалпы иммунитетти жогорулатат.
Селендин жетишсиздигинин белгилери
Качан селендин жетишсиздиги оңой эле табылышы мүмкүн болгон айрым белгилерге алып келет. Алар төмөнкүлөр:
- тырмактардын морт болушу, чачтын түшүшү жана аз кандуулук;
- боордун оорулары;
- тез-тез сезгенүү инфекциялары;
- Иммундук функция начар.
Селендин күнүмдүк дозасы
Селендин суткалык дозасы ден-соолугу чың адамдарда 55 микрограммды түзөт. Кош бойлуу аялдарга муктаж 60 микрограмм селен, жана эмчек эмизүүдө муктаждык 70 микрограммга чейин көбөйөт.
Рак, вирустук көйгөйлөр жана ден-соолукка болгон башка муктаждыктар үчүн дозаларын бир нече эсе көбөйтүү сунушталат. Мисалы, шишик пайда болгон учурда, күнүнө 600 микрограмм сунушталат. Бул дозалар бейтаптын абалын кыйла жакшыртат.
Жакшы жакка селендин сиңиши Е витамини менен айкалыштырылышы мүмкүн.
Сунушталууда:
Селендин эң бай булагы кайсы азыктар
Селен - адамдын ден-соолугу үчүн өзгөчө баалуу минерал, ал өтө күчтүү таасир берет, андыктан бизге аз гана өлчөмдө керек. Бул организмдин туура иштешинде жана организмде болуп жаткан зат алмашуу процесстеринин кадимки жүрүшүндө маанилүү ролду ойнойт.
Денедеги кальцийдин жетишсиздиги
Денедеги кальций негизинен тиштерде жана сөөктөрдө топтолгон, бирок канда жана жумшак ткандарда да кездешет. Конструктивдик ролунан тышкары, организмдеги ар кандай процесстерге активдүү катышат. Адамдарда көбүнчө бул элемент жетишпейт. Бул кальцийдин организмге сиңиши кыйын экендиги менен байланыштуу.
Денедеги натрий менен калийдин тең салмактуулугу эмне үчүн маанилүү?
Тузду жана калийди өтө көп жесеңиз, өлүмгө алып келиши мүмкүн. Бул жыйынтыктар жакында жарыяланган кызуу талкууланган изилдөөгө карама-каршы келген учур болуп, анда тузду аз өлчөмдө жегенде жүрөк оорулары жана мезгилсиз өлүмгө алып келүү коркунучу азайбаганы аныкталды.
Тиштин денедеги таң калыштуу 8 пайдасы
Қалампыр ар дайым Syzygium aromaticum деп аталган, ар дайым гүлдөп турган дарактын гүл бүчүрлөрү. Сиз тиштерди Индия ашканасынын негизги ингредиенттеринин бири катары билишиңиз мүмкүн. Бул татымалдан куурулган тамактарды берүү, ысык суусундуктарга даам кошуу жана торттор менен токочторго жылуулук алуу үчүн колдонсо болот.
Селендин жетишсиздиги менен вирустардын байланышы
Селен инфекциялардын жана рак ооруларынын алдын алат, бирок изилдөөчүлөр заманбап коомдогу тамак-аштын көлөмүнүн азайышы жөнүндө эскертишет. Дени сак жана салмактуу тамактанууну карасаңыз дагы, айрыкча Европада климаттын өзгөрүшүнө жана топурактын аш болумдуулугунун азайышына байланыштуу селен жетишсиз болуп калышы мүмкүн.
