2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Күнүмдүк турмушта көп учурда денебизден алган сигналдарга жетиштүү көңүл бурууну унутуп калабыз. Бул сигналдардын бири денеде жетиштүү йоддун жетишсиздиги болушу мүмкүн. Мындан тышкары, ар кандай тамак-аш жетишпестиктери жөнүндө көп айтыла бербейт же көңүл бурушпайт.
Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун маалыматы боюнча, тамак-аш, витаминдер жана минералдык заттардын колдонулушуна карабастан, организмде йод жетишсиз. Адистердин айтымында, буга жердин курамындагы йоддун бузулушу себеп болушу мүмкүн. Мындан тышкары, заманбап айыл чарбасында көптөгөн табигый булгоочу заттар колдонулат, алар йодду да өлтүрүшөт.
Йод жетишсиздиги денеде, айрыкча кош бойлуу аялдар жана балдар үчүн өтө чоң көйгөй.
Бул жетишсиздиктин эң жаман кесепеттеринин бири калкан безинин көйгөйлөрү. Анын иши жана дисфункциясы ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөрдү алып келет. Калкан сымал безден бүт дененин иштешине жардам берген гормондор иштелип чыгат.
Бул жетишсиздиктин башка жаман кесепеттери энергия жана чарчоо жетишсиздиги, зат алмашуунун жай жүрүшү жана демек, каалабаган салмак кошуу же иммундук системанын начарлашы болушу мүмкүн.
Сиз ошондой эле депрессиялык абалды сезесиз, алар узак убакытка созулса, уйкунун жетишсиздиги, табиттин жетишсиздиги жана андан кийин йодго өтө бай тамактарды жеш керек.
Организмдеги йоддун жетишсиздигинин дагы бир белгиси - аллергия жана инфекциялар. Анын жоктугу көп учурда ооруга жана вирустук инфекцияларга алып келет.
Кургак тери жана өтө кургак чачтар дагы йодду көбүрөөк колдонууну баштоону сунуштайт.
Сунушталууда:
Вегетарианчылар йоддун жетишсиздигинен жапа чегишет
Вегетарианчылар диетадан улам жетиштүү йод ала алышпайт. Жана бул айрыкча кош бойлуу аялдар үчүн өзгөчө маанилүү. Йод йоддолгон тузда, деңиз азыктарында, жумурткада, сүт азыктарында жана нандын айрым түрлөрүндө болот. Бул калкан бези тарабынан, айрыкча ымыркайларда жана жаш балдарда зат алмашууну жана өнүгүүнү жөнгө салууга жардам берет.
Денеңизге витаминдер жана минералдар керек экендигин кантип билсе болот
Салмактуу жана пайдалуу тамактануунун бир катар артыкчылыктары жана артыкчылыктары бар. Башка жагынан алганда, азык аз болгон диета ар кандай оорутуучу белгилерге алып келиши мүмкүн. Бул белгилер, адатта, денеңиз бир нерсенин туура эместигин жана ошол нерсени айтууда сизде витаминдер жана минералдар жетишсиз .
Чыныгы органикалык тамакты кантип билсе болот
Табигый жашоо жана ден-соолукта болуу бир гана тамак-ашка байланыштуу эмес. Биз буга чейин иштеп келген режимден башка режимди түзүшүбүз керек, айрыкча, биз кыймылсыз жашоо деп аталган тарапкерлерибиз болсо. Бизде дагы активдүү болушубуз керек, спорт менен машыгып, көбүрөөк кыймылдап, ышталган жайлардан алыс болушубуз керек, жаман адаттардан айрылып калбашыбыз керек.
Бул жерде ачкачылыкты суусап турган мезгилден кантип билсе болот
Чаңкоо деген эмне? Бул сезим денедеги суусуздануу сезиле баштаганда пайда болот. Ооздун кургаганын сезебиз, суусадык. Бирок көп учурда адам суусоо сезимин ачкачылык менен чаташтырат, андан кийин денебиз суу сураганда, биз аны суюктук менен сугарбай, тамак менен каныктыра баштайбыз.
Джем сүйүүчүлөр назиктиктин жетишсиздигинен жапа чегишет
Канадалык психотерапевт Лиз Бурбо биздин тамактануу адаттарыбыз мүнөзүбүздү түшүнүү үчүн түш сыяктуу же колубуздун сызыктары сыяктуу эле маанилүү деп эсептейт. Эгерде сиз таттуусуз жашай албасаңыз жана кумшекер толгон таттуулар жок болсо, анда сиз назиктиктин жетишсиздигинен жапа чекесиз.