2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бета-глюкандар адам денеси үчүн өтө пайдалуу азык заттар. Аларды таба турган көптөгөн тамактар бар.
Тамак-аш кошулмаларынын денеге пайдалуу жактары көп. Бета-глюкандар иммундук системанын иштешин жакшыртууга активдүү катышат. Алар холестеролду төмөндөтүп, инфекциялардын, кант диабетинин жана рактын пайда болуу коркунучун азайтышат. Алар биздин денебиздин биринчи досу болгону менен, алар анчалык популярдуу эмес жана аларды сейрек издешет.
Күнүмдүк менюга бета-глюканга бай тамактарды көбүрөөк киргизүү керек. Бул сизге организм үчүн эң керектүү азыктарды берет. Мындан тышкары, сиз аны көптөгөн коркунучтардан коргойсуз. Алардын ким экендигин биздин галереядан билип алыңыз.
Бул азыктарды издөөгө киришүүдөн мурун, алар ар дайым бирдей бай боло бербесин унутпаңыз бета-глюкандар. Алардан чыныгы пайда алуу үчүн, көп убакыт жеш керек болот. Бирок, бул кээ бир учурларда күндөлүк калориялуу көрсөткүчтөн ашып кетүү коркунучу бар, андыктан этият болуңуз. Салмактуу жана кылдаттык менен тамактаныңыз, ошондо сиз жеген тамактан бардык артыкчылыктарды ала аласыз.
Сунушталууда:
Кайсы козу карындарды жесе болот жана аларды кантип таанууга болот
Козу-карындар ар кандай тамак-ашка өзгөчө кошумча болуп саналат жана алардын ар кандай жегич түрлөрү менен таанышканда, биз кулинардык тажрыйбабызды ар тараптуу өзгөртө алабыз. Экзотикалык козу карындардын түрлөрү Экзотикалык козу карындар бышырганда өтө бай, кээде адаттан тышкары даам берет жана айрым дүкөндөрдөн сатып алса болот.
Өсүмдүк белоктору деген эмне жана аларды кайдан алса болот?
Белок адамдын денеси үчүн өтө маанилүү. Алар аминокислоталар деп аталган кичинекей бөлүкчөлөрдөн турат. 20га жакын аминокислота бар, алардын сегизи зарыл деп эсептелет. Бул аларды май жана сүт азыктарысыз организмге жеткирүү мүмкүн эмес дегенди билдирет.
Липой кислотасы - колдонулушу, пайдасы жана аны кайдан алса болот
Липой кислотасы адамдын организминде күчтүү антиоксиданттын милдетин аткарган органикалык кошулма. Биздин организм табигый жол менен липо кислотасын өндүрөт, бирок аны жасайт ар кандай тамактарда камтылган жана азыктык кошумчалар. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, липо кислотасы арыктоо, кант диабети жана башка ден-соолук шарттарында маанилүү ролду ойнойт.
Ферменттердин түрлөрү жана аларды кайдан алса болот
Ферменттер денебиздеги бир катар процесстердин жана химиялык реакциялардын тез жүрүүсүнө жардам берген заттар. Алар дем алууда, тамак сиңирүүдө, булчуңдардын иштешинде жана башкаларда чоң ролду ойношот. Ферменттер белоктордон турат жана денебиздин бардык жерлеринде кездешет.
Сапаттуу жер-жемиштерди кантип табууга болот - белгилери жана өзгөчөлүктөрү
Дүкөнгө барганда же чоң супермаркетте курмандыкка чалганда жер-жемиштер , кайсынысын себетке салууну өзүңүз тандайсыз. Кийин алар менен бышырган тамактын сапаты сиздин туура тандооңуздан көз каранды. Ар бир үй кожойкеси эң мыкты өнүмдөрдү алууга умтулат, бирок көп учурда өз чечиминде ката кетирет жана бузулуу алдында турган же жетишсиз бышып калгандарды кабыл алат.
