2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгерде йогурттун артыкчылыктары жөнүндө бир сүйлөм ойлоп табышыбыз керек болсо, анда алма жөнүндө буга чейин ойлоп табылган нерселерди кыскача айтып бере алабыз: күнүнө йогурт, дарыгерди менден алыс кылат.
Бул идея айранга толук ылайыктуу. Анын пайдасы К1 жана К2 витаминдеринин курамына байланыштуу; пробиотиктердин; микроэлементтер, алардын арасында кальций, магний жана калий бар. Алар клетчатка менен катар туура тамактанууга шарт түзөт. Ар кандай изилдөөлөр көрсөткөндөй, йогурт 2-типтеги кант диабети жана өпкө рагына чалдыгуу коркунучун азайтат.
Йогурт пайдалуу ашказан-ичеги трактынын иши үчүн. Ичеги кандагы кан айлануу системасына барганда токсиндерге тоскоол болуп турган катмарды пайда кылат. Тамак сиңирүү процесстерин өркүндөтүүнүн жана зат алмашууну күчөтүүнүн оңой жолу айранды күнүмдүк керектөө. Йогурттун микробиомго пайдалуу таасири иммундук системага, тонуска таасирин тийгизип, стрессти азайтат.
Йогурт көптөгөн оорулардын алдын алуучу суперфуддардын катарына кирет. Алардын ичинен сөөк жана муундар биринчи орунда турат, ошондуктан менопауза башталганда остеопороздун алдын алуу үчүн ылайыктуу. Кош бойлуу аялдар түйүлдүктүн скелет тутумун калыптандырууга жардам берген жакшы чечим.
Йогурт организмди йод менен камсыз кылат жана калкан сымал бездин ишин колдойт. Бул сүт продуктусу менен организмге керектүү йоддун суткалык дозасынын үчтөн бир бөлүгү жеткирилиши мүмкүн.
Сүттө лактотрипептиддер бар - бул кан басымды төмөндөтүп, инсульттан коргой турган белок сымал зат.
Йогурттун кайсы түрү жана канча өлчөмдө сунушталат?
Айрыкча салмак кошууга каршы пайдалуураак сунушталган аз майлуу йогурт салмакка таасир этпейт. Бул испаниялык диетологдордун масштабдуу изилдөөсүнөн кийин түзүлгөн.
Пайдалуу касиеттер диетикалык сүткө эмес, таза сүткө мүнөздүү. Ачуу процессине эки сүт кислотасы бактериялары - Lactobacillus bulgaricus жана Streptococcus thermophilus катышары белгилүү, бирок алар тирүү калышат жана симбиоз болгондо гана пайдалуу. Алардын таасири астында сүттүн канты да, сүттөгү белок менен май да өзгөрүп, анын даамын жана жыпар жыттык сапаттарын түзөт.
Ачытуу процессинде алынган метаболиттердин ден-соолукка таасири бар. Йогурт - бул табигый дары тамактан ууланууга каршы, шишикке каршы аракети бар жана организмди тонизациялайт, бирок анын айрым пайдалуу ингредиенттери алынбай калганда. Диеталык сүттө алар кант менен алмаштырылат.
Эксперттердин айтымында, эки дозага бөлүнгөн 300 грамм сүттүн дозасы - организмге сутка ичинде керектүү бардык артыкчылыктарды бере турган көлөм. Дагы даамдуу жана пайдалуураак болуш үчүн, жаңы жемиштер менен кооздоп, Жер Ортолук деңиздин диетасы менен айкалыштырсаңыз жакшы болот.
Сунушталууда:
Эмне үчүн биз үзгүлтүксүз нан жешибиз керек
Адам арыктоону чечкенде, анын менюсунан биринчи кезекте нан алып салат. Бирок денеге өтө пайдалуу болгондуктан, нанды таптакыр жебөө чоң жаңылыштык. Нан баалуу өсүмдүк белокторунун маанилүү булагы болуп саналат, анын курамында бир катар керектүү аминокислоталар бар.
Эмне үчүн күн сайын мандарин жесеңиз болот
Кыязы, мандариндер апельсинге окшошуп кетет, бул кадимки эле нерсе, анткени алар бирдей. Айырмасы, алар кичинекей, кабыгын алып салуу оңой жана даамы сонун. Эгер кимдир бирөө кичинекей мандариндин канчалык пайдалуу экендигин түшүнө элек болсо, анда алардын адамдын ден-соолугуна тийгизе турган пайдалуу жактары жөнүндө кененирээк түшүндүрүп берели.
Күн сайын канча көк чөп жеш керек жана эмне үчүн ушунчалык пайдалуу?
Черники - көптөгөн витаминдерге, анын ичинде В1 витамини, В2 витамини, кальций, темир, калий жана башкаларга бай майда жемиштер. Мындан тышкары, алардын курамында антиоксиданттар көп болгондуктан, жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болуу коркунучун азайтып, кан агымын көбөйтүп, кан айланууну колдоп, ичеги-карын рагынын алдын алат.
Сарымсактын курамында эмне бар жана эмне үчүн аны жешибиз керек?
Сарымсактын пайдасы эң сонун терапевтикалык каражат болгон өтө маанилүү химиялык аллициндин курамына байланыштуу. Сарымсактын жытына күкүрт кошулган аллицин күнөөлүү. Сарымсакты адамзат үч миң жылдан ашуун убакыттан бери колдонуп келет.
Эмне үчүн күн сайын лимон кошулган суу ичкен жакшы
Иммунитетти көтөрүү үчүн адистер күн сайын жарым сыгылган лимон кошулган стакан суу ичүүнү сунушташат. Ушундай жол менен сиз С витаминин керектүү өлчөмдө аласыз, дешет адистер. Кычкыл мөмө иммундук система үчүн маанилүү болгон темирди сиңирүү жөндөмүн өркүндөтүп, организмге жардам берет.
