2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Туура тамактануу мүмкүн иммунитетти жогорулатуу. Бул суук тийгенде өзгөчө маанилүү. Абалыңызды жакшыртуу үчүн ооруп жатканда эмне ичип-жешиңиз керек?
Суюктуктар көп
Өзүңүздү жаман сезгенде, организмге көп суюктуктар керек. Ашказан ачуу үчүн имбир чайы жакшы чечим, мөмө-жемиш ширелери ачкачылыкка байланыштуу баш айланууну басат, ал эми лимон чайы суук тийип, иммунитети төмөндөгөн адамдарга дары.
Көк чай иммундук системаны колдойт жана ага бир кашык бал кошсок, ал ангина менен күрөшөт.
Белоктор
Ден-соолугуңуз чынбы же оорубасаңыз дагы, жетиштүү протеин ар кандай шартта маанилүү. Оору учурунда ашказанга ширелүү стейк сыяктуу оор тамакты сиңирүү кыйын болуп калат жана мындай тамакты жасоого көп энергия талап кылынат. Жумуртка же табигый йогурт эттин ордун толтурат. Аларда ден-соолукка пайдалуу белоктор көп жогорку иммунитет үчүн тамак.
Флавоноиддер
Апельсин, грейпфрут, лимон жана лаймда флавоноиддер бар иммундук системаны чыңдоо.
Глутатион
Бул инфекция менен күрөшүүгө арналган күчтүү антиоксидант. Глутатион дарбыздарда, ошондой эле крест түрүндөгү жашылчаларда болот. Аны алуу үчүн, ооруганда тамак жегиле брокколи шорпосу, айкаш жыгачтагы жашылчалардан жасалган шорпо, капуста, түстүү капуста шорпосу.
Шорполор
Тооктун, уйдун жана жашылчанын шорполорун сиңирүү жана организмдеги суу балансын сактоо оңой. Тамакка табити жок болгондо алар сонун. Эгер сиз ачка болсоңуз, анда үйдө жасалган шорпону жеп алыңыз. Жашылча-жемиштердин, дан эгиндеринин жана бышырылган эттин бөлүктөрүндө организмге абдан керек болгон кошумча витаминдер жана азык заттар бар.
В6 жана В12 витаминдери бар азыктар
В тобундагы витаминдер айыгат. Андыктан рационуңузга балык, сүт, жарма, картошка, шпинат жана индюк кошуңуз. Мага ишенсеңиз, бул эртерээк калыбына келтирүүгө жардам берет.
Natural йогурт
Lactobacillus Casei жана Lactobacillus Reuteri деп аталган адамдарды гана тандаңыз. Алар кол тийбестикти жакшыртууга жооптуу.
Иммунитетти көтөрүү үчүн пияз шорпосун, сабиз кошулган витаминдик салатты жана тооктун шорпосун көбүрөөк жегиле.
Сунушталууда:
Эмне үчүн биз үзгүлтүксүз нан жешибиз керек
Адам арыктоону чечкенде, анын менюсунан биринчи кезекте нан алып салат. Бирок денеге өтө пайдалуу болгондуктан, нанды таптакыр жебөө чоң жаңылыштык. Нан баалуу өсүмдүк белокторунун маанилүү булагы болуп саналат, анын курамында бир катар керектүү аминокислоталар бар.
Сарымсактын курамында эмне бар жана эмне үчүн аны жешибиз керек?
Сарымсактын пайдасы эң сонун терапевтикалык каражат болгон өтө маанилүү химиялык аллициндин курамына байланыштуу. Сарымсактын жытына күкүрт кошулган аллицин күнөөлүү. Сарымсакты адамзат үч миң жылдан ашуун убакыттан бери колдонуп келет.
Жогорку иммунитет үчүн далилденген азыктар
Туура тамактануу - организмди коргоонун мыкты жана оңой жолу. Болгону, рационуңузга пайдалуу заттарга бай тамактарды кошсоңуз болот. Күз жана кыш айларында дүкөндөрдүн текчелеринен ар дайым табууга боло турган айрым жер-жемиштер бар. Алар зат алмашууну активдештирүү, ошондой эле организмди витаминдер менен камсыз кылуу жана ал тургай нерв системасына тынчтандыруучу таасир берүү менен иммунитетиңизди чыңдоого жардам берет.
Биз ооруп жатканда кандайча тамактануу керек
Тамак-аш жашообуздун ар биринин ажырагыс бөлүгү. Бирок, биз ооруп жатканда, эмнени керектээрибиз өзгөчө маанилүү - муну менен биз калыбына келүүгө жардам берип, аны басаңдата алабыз. Суук тийгенде же вируста болгондо, табитибиз төмөндөйт. Бирок, дал ошол учурда организмибиз мүмкүн болушунча тезирээк туруштук берүү үчүн энергияга муктаж.
Ооруп жатканда иммуностимулятор ичсекпи
Жыл сайын суук мезгилдердин башталышы менен ден-соолугубузга суук тийип, сасык тумоо коркунучунан кантип сактануу керектиги жөнүндө ар дайым кеп-кеңештерди берип туруңуз. Быйыл аларга вирустук оорулардын тобуна кирген коронавирус пандемиясы кошулду.