2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эркек аудиторияны капа кылбай, учурдагы макала биздин тендердин жарымына арналат.
Ар бир аял тамак жегенди жакшы көрөт, бирок ошол эле учурда терисинде өзүн жакшы сезгенди жакшы көрөт. Эгерде сиз акылдуу, даана, ден-соолукту чыңдаган тамактарды тандасаңыз, анда экөөнө тең жетише аласыз.
Лосось
Мунун бардыгы омега-3тин айынан. Бул балык аялзатына эң жакшы азыктардын бири. Лосось майлары жүрөккө пайдалуу. Кош бойлуулук учурунда кызгылт эт дагы көп сунушталат.
Мындан тышкары, Омега-3 маанайды көтөрөт, депрессия менен күрөшөт, Альцгеймер жана рак ооруларынан сактайт. Лососиянын дагы бир баалуу ингредиенти - бул аялдар үчүн маанилүү болгон Д витамининин көп болушу.
Жапайы көк
Жапайы бүлдүркөн чыныгы ден-соолуктун асыл тасмасы. Алар түзмө-түз дененин картаюу процессин жайлатышы мүмкүн. Кичинекей жемиштер эс тутумдун начарлашына жол бербейт, булчуңдарды жана дене кыймылын жакшыртып, кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет. Алар ошондой эле бырыштарды тегиздөөчү антиоксиданттарга бай.
Жапайы жемиштерде мыкты антиоксиданттардын катарына кирген антоцианин деп аталган кошулмалар бар. Дагы бир талашсыз плюс - бир идиш майда жемиштерде болгону 80 калория бар. Тоңдурулган көкжидек дагы пайдалуу.
Сулу
Сулу боткосу "жаман" холестеролду төмөндөтөрү баарыбызга маалым. Бирок, илимпоздор азыр эрий турган жана эрибей турган булага бай сулу, сизди тойгуза турган сапатка ээ деп чечкиндүү айтышууда. Бул сиздин салмагыңызды акылдуулук менен жөндөөгө жардам берет. Күнүнө 25-30 грамм клетчатка сунушталат. Сулунун бир табагында анын көлөмү алты эсе көп.
Брокколи
Уялчаак жашылчалар жеңүүчү болуп саналат, айкаш жыгачтагы өсүмдүктөгү заттар эмчек рагына каршы жардам берет. Брокколи С витаминине бай, ошондой эле А витамининин жакшы булагы болуп саналат, Мындан тышкары, сулу сыяктуу эле, жашылчалар да жакшы каныктырышы мүмкүн. Ошондой эле, курамында клетчатка, фолий кислотасы, кальций, темир жана калий бар экендиги үчүн бонустук упайларды алат.
Брокколи камтылган тамакты менюңузга жумасына бир же эки жолу гана киргизүүнү унутпаңыз.
Сунушталууда:
Кызыл буурчак, жаңгак жана авокадо аялдар үчүн эң сонун азык
Биздин окурмандардын назик бөлүгүн эске алуу менен, Gotvach.bg аялдар үчүн эң мыкты тамак-аштар жөнүндө маалыматтарды камтыган текстти сунуштайт. Албетте, тизмеде көрсөтүлгөн азыктар ар бир адамдын ден-соолугуна пайдалуу, бирок аялдар үчүн алардын таасири жана таасири көбүрөөк байкалат.
Ашкабактын данеги, айран жана мейиз аялдар үчүн эң жакшы
Аял организмине чоң пайдалуу таасир тийгизген бир нече тамак бар. Алар денени ден-соолукка пайдалуу сөөктөр үчүн кальций, эмчек рагынан коргой турган антиоксиданттар, терини жана көрүүнү жакшырткан заттар жана жакшы форманы сактаган була менен камсыз кылышат.
Курсакты жоготуу үчүн аялдар үчүн диета
Арыктап, ич майын арыктоо үчүн диета кармоо керек. Натыйжаны сактап калуу жана ичти чыңоо үчүн диетаны көнүгүү менен айкалыштырган жакшы. Алгач кардио, андан кийин ичти кысуу көнүгүүлөрүнө басым жасаңыз. Белгилүү бир курактан кийин аялдар үчүн 30 жаш, курсакты алып салуу жана арыктоо кыйын болуп калат.
Аялдар үчүн күчтүү суусундук - арыктоо, жалтырак тери жана сулуу чач үчүн
Бул ашыкча салмактан олуттуу тынчсыздангандар үчүн эң сонун суусундук. Аны жасоо үчүн сизге болгону 1 ингредиент керек. Эртең мененден кечке чейин иче баштасаңыз, күн сайын арыктайсыз. Кооз чач жана бат эле жашарган тери жакшы бонус болуп калат.
Кош бойлуу аялдар үчүн пайдалуу тамактар
Заманбап кылымдын көптөгөн артыкчылыктарынын бири - бул чексиз жеткиликтүүлүккө ээ болгон көптөгөн кулинардык ассортименттер. Бул аял кош бойлуу болгондо абдан пайдалуу. Анын ден-соолугу гана эмес, кичинекей ымыркайдын толук кандуу өнүгүшү анын жашоо образына байланыштуу экендигин унутпайлы.
