2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ким Протасовдун диетасы чындыгында кыйла популярдуу жана абдан натыйжалуу, аны ишке ашыруу анчалык деле кыйын эмес.
Ким Протасов чындыгында израилдик диетолог болуп саналат, ал туура беш жумага созулган диетаны ойлоп табат жана анын натыйжасы фантастикалык, аны жасагандардын айтымында - салмагы бир кыйла азайып, өзүңүздүн териңиз жакшы сезилет жана сиз жасаган аракеттерге ыраазы болосуз койду.
Протасов тамактын тандоосуна таянат, б.а., белгилүү бир азыктарды көлөмүн кескин азайтпастан жана дайыма ачкачылыкты сезбей жесе болот. Бул режим бардык адамдарга таптакыр ылайыктуу жана жылына бир жолудан кем эмес денеңизди тазалоо үчүн машыгсаңыз жакшы болот дешет.
Бул диетада негизинен режимдин кийинки баскычында турган жашылча-жемиштер, сүт азыктары жана эт эсептелет. Чектөөлөр суттун же сырдын майлуулугунан болушу керек.
Жалпысынан алганда, бул диетаны ишке ашыруу кыйын эмес - тамактануунун монотондуулугун көтөрө албагандыктан, аны таштаган адамдардын көпчүлүгү ушундай кадамга барышкан. Эгерде сиз көйгөйдү жеңе алсаңыз, анда 5 жуманын ичинде эле ичке жана ичке фигурадан ырахат ала аласыз.
Эт диетанын үчүнчү жумасында пайда болот - бул майдын курамына байланыштуу алгачкы 14 күндө жок болсо керек. Бирок алардан кийин, сиз күнүнө 300 грга чейин эт жей аласыз, бул жетиштүү санда.
Диетанын биринчи жумасында сары сыр, быштак, майсыз айран, жашылча, 3 даана жесе болот. майлуулугу 5% дан ашпоосу керек жашыл алма, 1 кайнатылган жумуртка, сыр. Экинчи жумада меню бирдей - алма менен жумуртканы алып салгыңыз келсе болот. Үчүнчү жума бирдей азыктарды жегенге мүмкүнчүлүк берет - сүт азыктарын бир аз азайтуу пайдалуу. Күнүмдүк менюңузга 300 г эт - тооктун этин же балыкты кошуңуз.
Төртүнчү жума үчүнчүсүнө окшош, болгону сырды жана сүттү азайтыш керек - сизге майга суткасына 35 г ашык эмес уруксат берилет. Өткөн жумада менюңузга буурчак, буурчак, өсүмдүк майын кошуп баштаңыз.
Бүткүл диета боюнча жашылчаларды жана сүт азыктарын чексиз өлчөмдө жеп, ошондой эле көп суюктуктарды ичүү сунушталат - артыкчылыктуу чай жана суу, суткасына 2 литрден кем эмес. Ошондой эле кофе ичүүгө уруксат берилет, бирок таттуусуз.
Сунушталууда:
Метаболизмдин жогорку диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Милдеттүү эрежеси жогорку метаболикалык диета көп тамактануу керек экендиги - арыктоо үчүн күнүнө 5 маал, бирок көпчүлүк адамдар үчүн бул чындыгында угулбайт. Бирок, жогорку метаболизм диетасы көптөгөн диетологдор тарабынан сунуш кылынган диета болуп, ачкачылыктан 4-5 килограммга чейин арыктоону камсыз кылат.
Сельдерей диетасы менен салмак жана токсиндер менен коштошуңуз
Сельдерей диета - бул диетанын эң сонун варианты, анын жардамы менен, бир нече килограммдан арыктагандан тышкары, денеңизди коркунучтуу токсиндерден тазалап, тамак сиңирүү трактыңызды теңдештирип, тажатма ич катуудан арыласыз. Жашылча-жемиштер илгертен бери эле белгилүү болгон.
Виктория диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Бүгүн сиз көп таба аласыз диеталар сизге тез арыктайм деп убада кылып. Бирок, алардын көпчүлүгүнүн ден-соолугу таптакыр жакшы эмес жана таасири көпкө сакталбайт. Экинчи жагынан, организмге пайдалуу жана йо-йо эффектиси жок диеталар бар.
Ушул үч күндүк жумуртка диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Дагы бир керексиз шакекти алып салганыбызда, ал бизге жардамга келет жумуртка менен үч күндүк диета . Бул кыйла катуу жана төмөн калориялуу, бирок ошентсе да үч күндүн ичинде гана натыйжа татыктуу. Эсиңизде болсун, эч качан аны белгиленген мөөнөттөн ашык уланта бербеңиз, анткени узак сактоо менен биз пайдага караганда көбүрөөк зыян келтире алабыз.
Протасовдун тамактануусу
Протасовдун диетасы беш жумага созулат. Биринчи, экинчи жана үчүнчү күндүн ичинде, ошондой эле биринчи аптанын аягына чейин 4,5 пайыздык майлуулугу бар чийки жашылчалар жана йогурт керектелет. Майлуу сырларды колдонууга да жол берилет. Күнүнө бир жумуртка алууга уруксат берилет, бирок кайнатылат.
