2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Протасовдун диетасы беш жумага созулат. Биринчи, экинчи жана үчүнчү күндүн ичинде, ошондой эле биринчи аптанын аягына чейин 4,5 пайыздык майлуулугу бар чийки жашылчалар жана йогурт керектелет.
Майлуу сырларды колдонууга да жол берилет. Күнүнө бир жумуртка алууга уруксат берилет, бирок кайнатылат. Тамак-аштын көлөмү чектелбейт, жана эч бир жашылчаны термикалык өңдөбөө керек, ошондой эле май жана лимон ширесин кошуп, салат жасабаш керек.
Бул диетанын максаты - денеге майлуулугу жогору болгон жашылча-жемиштерди жана сүт азыктарын жүктөө. Кантсыз көк чайга жана кантсыз кофеге уруксат берилет, күнүнө эки литр суу ичүү керек. Жашылча ширелерин колдонууга жол берилбейт. Бир жума ичинде үч гана жемишке уруксат берилген - үч кычкыл алма.
Биринчи жума анчалык деле кыйын эмес - жашылча салатын сыр жана жумуртка кошуп жасай аласыз, бадыраң менен айран айкалыштырсаңыз болот.
Экинчи жумада меню биринчисиндей. Экинчи жуманын аягында сиз денеңизде жеңилдик сезе баштайсыз.
Үчүнчү аптанын башынан баштап менюга күн сайын үч жүз грамм эт кошулат - бул сиз уйдун эти, тооктун этиби же балыкпы, өзүңүз тандайсыз.
Сыр менен айрандын көлөмү азаят. Диета аяктаганга чейин чийки жашылчалар, сыр жана йогурт чектелген санда колдонулат, күнүнө бир кычкыл алма, күнүнө бир кайнатылган жумуртка, 300 грамм эт.
Сиздин салмагыңызды 5 килограммдан 9 килограммга чейин түшүрө турган диетаны толуктап бүткөндөн кийин, сизде макарон жана майлуу тамактарга шашылууну каалабай турганыңызды байкап таң каласыз.
Салмагыӊызга байланыштуу көйгөйлөр болбосо дагы, организмди тазалоо жана зат алмашууну жакшыртуу үчүн Протасовдун диетасын жылына бир жолу карманган жакшы. Протасовдун диетасы тамак-аштын чектелген көлөмү менен алсырай турган диеталардан өтө албаган адамдар үчүн мыкты.
Протасов диетасын кароодон мурун, врачка кайрылыңыз, анткени ашказанында көйгөй бар адамдарга сунушталбайт.
Сунушталууда:
Панкреатиттин тамактануусу
Панкреатит - уйку безинин катуу сезгениши, анда өзүнүн ферменттери активдешип, бузула баштайт. Кисталар, кансыроолор жана бездердин өлүмү болушу мүмкүн. Панкреатитте тамактануу өтө маанилүү. Өнөкөт панкреатиттин сезгениши учурунда, алгачкы эки-үч күндө орозо кармоо сунушталат.
Ким Протасовдун диетасы менен арыктоо
Ким Протасовдун диетасы чындыгында кыйла популярдуу жана абдан натыйжалуу, аны ишке ашыруу анчалык деле кыйын эмес. Ким Протасов чындыгында израилдик диетолог болуп саналат, ал туура беш жумага созулган диетаны ойлоп табат жана анын натыйжасы фантастикалык, аны жасагандардын айтымында - салмагы бир кыйла азайып, өзүңүздүн териңиз жакшы сезилет жана сиз жасаган аракеттерге ыраазы болосуз койду.
Кыштын тез тамактануусу
Кыш мезгилинде тез диетага отурсаңыз, арыктап кетишиңиз мүмкүн. Алардын бири сабиздин керектелишин гана талап кылат. Күнүнө 2 килограмм сабиз керектелет. Сабиздин курамындагы бета-каротин майда эрийт жана биздин организмдеги А провитаминине айлангандыктан, сабизди май менен кошо колдонуу керек.
30дан кийин аялдардын туура тамактануусу
Дени сак жана ар кандай тамактануу жаш курагына карабастан, ар бир адамдын денеси үчүн маанилүү. Жаш өткөн сайын аялдарда гормоналдык фон өзгөрүп турат, ошондуктан көрүү үчүн гана эмес, ден-соолук үчүн да тамактануу адаттарын эске алуу керек.
50 жаштан кийин аялдардын туура тамактануусу
Аял үчүн 50 жылдан кийинки жылдар денедеги өзгөрүүлөр боюнча эң маанилүүлөрүнүн бири. Менопаузанын өткөөл доорунда гормоналдык өзгөрүүлөр болот, алар татаал, себеби алар жай метаболизмдин татаал фонунда өтүшөт. Өзгөрүүлөр, экинчи жагынан, олуттуу мааниге ээ.
