2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Барган сайын адамдар уйкусуздуктан жапа чегип жатышат - кээде анын себеби алек жана эмоционалдуу күн, бизнестеги же жеке мүнөздөгү көйгөйлөр. Дагы бир жолу сиз карманган диета же кээ бир дары-дармектер болушу мүмкүн.
Кандай гана себеп болбосун, таң атканча төшөктө жатканыңыз сизге жана ден-соолугуңузга пайдалуу эмес. Толугу менен эс алуунун жоктугу сөзсүз түрдө күнүмдүк жашооңузга жана жашоо ритмине таасирин тийгизет.
Уйкунун жетишсиздигин чечүүнүн көптөгөн жолдору бар - дарыларды дарыканадан сатып алуу оңой болмок. Бирок, алардын терс таасирлери бар, андыктан жагымсыз көйгөйдү чечүүнүн табигый жолдорун колдонууну сунуштайбыз.
- Уктаардан мурун чөптөрдү колдонуп, чай кайнатсаңыз болот. Калифорниядагы апийим чайы эс алууга жана тынчсыздануу сезимин жоюуга жардам берет. Мындан тышкары, сиз оңой уктап, уйкунун сапатынын жакшырганын сезесиз.
- Дагы бир ылайыктуу чөптөрдүн пассифлорасы - чай кайнатууну каалабасаңыз, анда настойканы колдонуп, бир стакан сууга бир нече тамчы эритсеңиз болот. Башка натыйжалуу чөптөр - бул хоп, валериан, магнолия.
- Ошондой эле буурчак өсүмдүктөрү тез уйкуга жардам берет - бышкан буурчак, буурчак жана башкалар.
- Белгилүү чөптөрдөн тышкары, жаңгакка дагы ишенсеңиз болот. Бул жаңгактарды үзгүлтүксүз колдонуу нерв системасынын нормалдашуусуна алып келет, мээнин иштешин стимулдаштырат, мигренден арылтат, стресстен, концентрациядагы көйгөйлөрдөн арылтат.
Жаңгак дагы уйкусуздукта натыйжалуу. Алардын курамында мелатонин бар, бул сизди тез уктоого жардам берет - күнүнө 2-3 жаңгак жесеңиз жетиштүү болот жана маселе чечилет. Жаңгактар сиздин толук эс алууңуздан тышкары, ашказан ширесинин кычкылдуулугун турукташтырууга жардам берет.
Бул жаңгактар диабет, муун оорулары, аз кандуулук, гипертония менен ооруган адамдарга ылайыктуу. Жаңгактын курамындагы бир каныктырылбаган май кислоталары жаман холестеролдун деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет.
Сунушталууда:
Жаңгактар
Жаңгактар пайдалуу жана сарамжалдуу тамактануу үчүн алмаштырылгыс азык. Алардын курамында организм үчүн өтө маанилүү болгон көптөгөн витаминдер, минералдар жана микроэлементтер бар. Жаңгактар - бул эттин пайдалуу ингредиенттеринин ордун толтуруучу азык, бул аларды вегетериандык менюдун ажырагыс бөлүгү кылат.
Сасык тумоону кайсы азыктар кубалайт
Ден-соолукту чыңдоочу адистер келе жаткан сасык тумоо жана суук тийүүлөргө каршы күрөшүп, айрым азык-түлүктөрдү колдонуп, иммундук системабызды чыңдоо керек деп кеңеш беришет. Эгер организм ички дисбаланска кабылса, анын каршылыгы төмөндөп, вирустар оңой көбөйүп кетери далилденген.
Кайсы тамактар токсиндерди кубалайт
Кышында зат алмашуу процесси жайлап, организмде токсиндер топтолуп, биринчи жылуу жана күнөстүү күндөрү чарчап, капалануу сезимин пайда кылат. Организмде топтолгон токсиндерге каршы күрөшүүнүн мыкты жолу тамак-аш болуп саналат. Алма организмдеги холестерол жана оор металлдар менен байланышкан пектинге бай, ошондой эле ичегидеги токсиндерди бөлүп чыгарууга жана майдалоого жардам берет.
Бал похмельди кубалайт
Майрам күндөрү көптөгөн адамдар кокустан же каалабастан спирт ичимдиктерин ашыкча ичип алышат. Бал - асылып калууга каршы эң натыйжалуу каражат, деп билдирет Химиялык Падышалык Коомдун британиялык окумуштуулары. Бал - таттуу тамак-аш продуктусу, ал бал аарыларынын бир нече түрүнөн алынат.
Лимон жазгы чарчоону кубалайт
Диетологдордун айтымында, күн сайын эртең мененки тамактан жарым саат мурун бир аз суу менен суюлтулган жарым стакан жаңы сыгылган лимон ширесин ичүү өтө пайдалуу. Бул тоник таасирин тийгизип, ушул айда өзгөчө актуалдуу болгон жазгы чарчоону заматта кетирет.
