2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ден-соолукту чыңдоочу адистер келе жаткан сасык тумоо жана суук тийүүлөргө каршы күрөшүп, айрым азык-түлүктөрдү колдонуп, иммундук системабызды чыңдоо керек деп кеңеш беришет.
Эгер организм ички дисбаланска кабылса, анын каршылыгы төмөндөп, вирустар оңой көбөйүп кетери далилденген.
Иммундук системабызга жардам берүү үчүн биз туура жана туура тамактанышыбыз керек.
1. Балык - Балыктын курамында өтө пайдалуу май кислоталары бар. Бул кислоталар денедеги сезгенүү процесстерин басуу жөндөмдүүлүгү менен белгилүү. Балыктарда Омега-3 май кислоталарынын көптүгү вирустарды өлтүрүп, тынчсыздануу белгилерин азайтат.
2. Сарымсак - сарымсак болгар ашканасына мүнөздүү татымал жана жагымсыз жытына карабастан, инфекциялардан коргойт. Бул татымал суук тийүүгө каршы күчтүү антибактериалдык жана антиоксиданттык таасири бар аллицинге бай.
3. Цитрус жемиштери - Цитрус жемиштери С витамини көп болгондуктан, суукка каршы күрөшүүдө эң ишенимдүү шериктештердин бири. Эгер цитрус жемиштерин байма-бай жеп турсаңыз, ден-соолугуңуздун начарлап кетүү коркунучун бир аз азайтасыз. Бул мөмөлөрдөн жаңы сыгылган ширелер суук тийүүгө каршы дагы жардам берет.
4. Жашыл жашылчалар - шпинат, капуста жана калемпир абдан пайдалуу, анткени алар В витамининин натыйжалуу булагы болуп, вирустук инфекциялардын өнүгүшүнө жол бербейт.
Жайында бул витаминди алуу оңой, анткени биз күн сайын дуушар болуп турган күндүн нурлары.
5. Черники - Черники курамында эң активдүү антиоксиданттар - антоцианиндер бар, алар сасык тумоодон жана суук тийүүдөн коргойт.
6. Кара шоколад - бул шоколад абдан пайдалуу, анткени шоколад жасалган какаонун курамында полифенол жана цинк бар. Башка ингредиенттердин, мисалы, шекердин жана каныккан майлардын терс таасирлерин азайтуу үчүн, курамында эң аз 70% какао бар шоколадды тандап, күнүнө 4 бардан ашпашы керек.
Сунушталууда:
Кайсы суусундуктар кайсы азыктар менен айкалышкан
Тамактанганда тамактын даамынан толук ырахат алууга аракет кылабыз. Анын артыкчылыктарын жакшыраак көрсөтүү үчүн, биз тамак-ашыбызды тиешелүү суусундуктар менен айкалыштырышыбыз керек. Туура эмес суусундук менен берилген жакшы тамак тамактын ырахатын кетириши мүмкүн жана идиш бааланбай калуу мүмкүнчүлүгү бар.
Сасык тумоону тамак-аш аркылуу кантип сактоого болот
Жөтөл, ысытма жана мурдунан суу акканга каршы күрөшүүгө баалуу убактыңызды коротпоо үчүн төмөнкү кеңештерге кулак төшөңүз, анын жардамы менен сиз ооруну сактап кала аласыз. Ачуу тамак жегиле. Ачуу кызыл же жашыл калемпир же башка ачуу тамактарды колдонуп көрүңүз.
Hydrastis суук тийип, сасык тумоону кубалайт
Гидрастис - адамзатка миңдеген жылдардан бери белгилүү чөп. Америкалык индеецтер доорунан бери дары катары колдонулгандыгы жөнүндө далилдер бар. Ошол мезгилдин дарыгерлери аны аюунун майына аралаштырып, курт-кумурскаларга каршы колдонушкан. Ошондой эле ал жараларды, жараларды, кулактын оорушун, сезгенүүнү, көздүн сезгенишин, ашказанды жана боорду дарылоодо колдонулган.
Сасык тумоону ашканадагы шкафтын продуктулары менен гана айыктырыңыз
Ар бир ашкананын шкафында бар буюмдар дагы сасык тумоо менен күрөшүүгө жардам берет. Жаман аба ырайы эшикти каккылап, сасык тумоо ар бир бурчтан бизди айланып өтсө дагы, аны менен ашканаңыздын шкафындагы тамак-аш менен гана күрөшсө болот. - Бал жана зайтун майы - 1 аш кашык балга 1 аш кашык зайтун майы кошулат.
Сасык тумоо жана сасык тумоо үчүн күлгүн чай
Жапайы фиалкалар бардык жаратылыш сүйүүчүлөрүнө кооз жана жыпар жыттуу гүлдөр катары белгилүү. Мындан тышкары, жапайы фиалканын айрым түрлөрү илгертен бери көптөгөн ооруларга каршы дары чөп катары колдонулуп келген. Негизинен биздин элдик медицинада дарылык касиеттер таанылган Үч түстүү фиалка (Viola tricolor) жана Жыпар жыттуу токой фиалкасы (Viola odorata).
