2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Күтүлбөгөн жерден салмак кошуу ден-соолукка байланыштуу көйгөйдүн белгиси. Ашыкча салмак кошкондо, мунун себеби баардыгы үчүн жекече мүнөздүү. Көпчүлүк учурда биздин ашыкча салмак кошушубуз, мисалы, ашыкча тамактануудан алыс.
Стресс
Стресс денеге физикалык жана психикалык жактан оорчулук келтирет. Демек, организмге энергияны сактоо үчүн барган сайын көбүрөөк талап кылынат. Бирок бул убактылуу чечим, анткени стресс факторлору кала берет.
Адатта, стресстик кырдаалга туш болгон адамдар көбүрөөк жана тезирээк энергия өндүргөн таттуу тамактарды артык көрүшөт. Алар гормондун көлөмүн көбөйтүшөт, ал тынчтандыруучу касиетке ээ. Стресстен арылуунун эң мыкты чечими - өзүңүзгө керектүү эс алууну берүү жана аны пайда кылган жагдайлардан алыс болуу.
Уйкусуздук
Уйкусуздук - жогоруда айтылгандай таасир берген психологиялык стресстин бир түрү. Организмге энергия керек, ал уктап жатканда топтоого көнүп калат.
Дары-дармектер
Айрым дары-дармектердин козгоочу ингредиенттери бар салмак кошуу. Бирок, бул ар бир адам үчүн так индивидуалдуу. Ушундай эле таасирге кабылсаңыз, доктуруңуз менен сүйлөшүп, дарылоону өзгөртүүсүн өтүнүңүз.
Менопауза
Менопауза орто жаштагы аялдарда болот. Жаш өткөн сайын зат алмашуунун ылдамдыгы төмөндөйт. Бул гормоналдык көйгөйлөрдүн башталышы менен бирге ачкачылыктын, депрессиянын жана начар уйкунун күчөшүнө алып келет.
Ар кандай оорулар
Гипотиреоз эң көп тараган оору - кескин салмак кошуунун себеби. Анын жардамы менен калкан безинин иши төмөндөйт же таптакыр жок болот. Натыйжада зат алмашуу процесси басаңдап, ошого жараша салмак кошулат.
Азык-түлүк жетишсиз
Канчалык таң калыштуу болсо дагы, тамактын жетишсиздиги бизди ашыкча салмакка ээ кылат. Себеби биз системалуу түрдө өзүбүздү чектегенибизде, эс алып, келген нерсенин бардыгын жеген учур келет. Денебизди тез-тез тамак жеп, бирок тыгыз отурбай, өтө маанилүү заттардан ажыратпоо керек.
Бөлүктөр
Бул тенденция өтө тымызын. Табагыбыз канчалык чоң болсо, ошончолук толтурабыз. Жана тамак канчалык көп болсо, биз ошончолук көп калория сарптайбыз. Аң-сезимибиз менен тамчылаткан балдарыбызды кулга айландырып, табактагы бардык нерсени жегенибизде, иш жакшы жүрбөйт.
Углеводсуз идиштер
Углеводдорду тамактан алып салуу ашыкча тамактанууга алып келет. Аларды серотониндин (токчулук гормонунун) нормалдуу деңгээлин көзөмөлдөө үчүн тең салмактуу болуш керек. Төмөнкү углеводдор анын деңгээлин төмөндөтөт, бул биздин табитибиздин кескин жогорулашына алып келет.
Шоколад
Ачкачылык сезими калориялуу тамактарга болгон табитибизди курчутат. Жана шоколадды жана токочторду, айрыкча ач карынга көп ичүү биздин ага болгон көз карандылыгыбызга алып келет.
Сыналгынын алдында тамактануу
Аң-сезим телевизордун алдында тамактанууга көнүп калганда, анын алдында отурган сайын, мээ тамактануу убактысын шоу көрүү менен байланыштырат. Жана кызыктуу нерсени көрүүгө көңүл бурганыбызда, көптөн бери жетишкендигибизди байкабай калабыз. Ушул эле эреже кинодо дагы колдонулат.
Сунушталууда:
Пастариптерди менюңузга кошуунун бир нече себеби бар
Парсниптер Жер Ортолук деңизинде жана анын айланасында байыркы Рим доорунан бери өстүрүлүп келген. Бул сабиз менен шалгамдын тууганы. Бышырылган тамактарда жана шорполордо крахмалдын булагы катары жана десерттерде таттуу кылуучу зат катары колдонулат, ал тургай, шарап сыяктуу нерсеге чийки зат катары колдонулат.
Салмак кошуунун жолдору
Салмак кошуу үчүн күнүнө физикалык активдүүлүккө кеткен чыгымдан көбүрөөк калория жеш керек - б.а. терс калория балансын сактоо үчүн. Буга жетишүүнүн дагы бир жолу - булчуң массаңызды көбөйтүү. Айрым негизги принциптер: 1. Тамактануу: Салмак кошуу үчүн - жакшы тамактануу керек.
Сиздин менюңузга сояны кошуунун жети себеби
Соя жана соя азыктары баалуу витаминдерге жана минералдарга бай. Соя кеңири колдонулган өлкөлөрдө (Кытай жана Япония) жүрөк ооруларынын, остеопороздун, эмчек жана простата рагынын деңгээлинин төмөндүгү байкалат. Бул жерде сояны күнүмдүк рационуңузга кошуунун 7 себеби келтирилген.
Салмак кошуунун жашыруун себептери
Бүгүнкү күндө аялдар менен эркектер "туура" формага жана салмакка ээ болуу үчүн баардыгына даяр. Ошентсе да, максат коюуда чоң айырмачылыктар бар. Айрымдар жөн гана жакшынакай көрүнгүсү келсе, башкалары сымбаттуу фигурага жабышышат.
Салмак кошуунун себептери - эч нерсе жасабагандыктын баасы
Ашыкча салмактан жабыркагандар ушул абалга алып келген себептер жана ден-соолукка тийгизген кесепеттери жөнүндө билиши керек. Салмактын көбөйүшүнүн себептери жана андан кийинки ден-соолукка келтирилген коркунучтар менен таанышкандан кийин, адамдар башка жашоо образын өткөрүү зарылдыгына көңүл топтошу оңой болот.
