2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Соя жана соя азыктары баалуу витаминдерге жана минералдарга бай. Соя кеңири колдонулган өлкөлөрдө (Кытай жана Япония) жүрөк ооруларынын, остеопороздун, эмчек жана простата рагынын деңгээлинин төмөндүгү байкалат.
Бул жерде сояны күнүмдүк рационуңузга кошуунун 7 себеби келтирилген.
1. Антиоксиданттарды көбөйтүү. Соянын курамында изофлавон деп аталган ден-соолукту чыңдоочу элементтер бар. Алардын катышуусу антиоксиданттардын жогорку деңгээлин билдирет. Алар организм үчүн маанилүү, анткени алар клеткалык деңгээлде жакшы иштешет.
2. Жүрөк ооруларынын тобокелдигин төмөндөтөт. Соя курамындагы белоктор жана изофлавондор деп аталган деңгээлдин төмөндөшүнө жардам берет "Жаман" холестерол. Бул кан тамырлардын толуп калуу коркунучун азайтат. Натыйжада, жүрөк оорулары жана инсульт коркунучу бир кыйла азайган. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, соя сүтүн күнүмдүк керектөө соя протеинин 25 граммга көбөйтүп, узак мөөнөттө жаман холестеролдун деңгээлин 5% га төмөндөтөт.
3. Рактан сактайт. Isoflavones ракка каршы агенттердин ролун аткарат. Алар рак клеткаларын жок кылышат. Соя ичүү организмди гормоналдык дисбаланстан келип чыккан көптөгөн рак ооруларынан сактайт. Аларга эмчек, жатын жана простата рагы кирет.
4. Остеопорозго каршы профилактикалык натыйжа берет. Соя азыктары сөөктөн кальцийди жакшы сиңирүүгө жардам берет. Аларда камтылган изофлавонон сөөктүн алсыздыгын жана сыныктарын азайтып, натыйжада остеопороздун мүмкүнчүлүгүн азайтат.
5. Менопауза шарттарын оңой эле жеңүүгө жардам берет. Бул жерде дагы насыя изофлавонго берилет, бул эстрогендин жөнгө салынышына оң таасирин тийгизет. Ал тургай, менопаузадагы аялдардагы ысыктарды азайтуу мүмкүнчүлүгүнө ээ.
6. Сояны колдонуу диабет жана бөйрөк ооруларын дарылоодо жакшы натыйжаларды берет. Соя протеини жана эрий турган була кандагы глюкозаны жана бөйрөктүн чыпкалануусун жөнгө салат.
7. Салмактуу салмак жоготууга алып кел. Арыктоодо соя клеткасы жакшы жардамчы. Соя - кандагы шекерди жана инсулиндин деңгээлин жөнгө салуучу төмөн гликемиялык индекс. Соя бизди узак убакыт бою ток кармайт, ачкачылыкты ооздуктоого жардам берет, натыйжада арыктоо жеңилирээк жана натыйжалуу болот.
Сунушталууда:
Кызыл пиязды керектөөнүн жети олуттуу себеби
Статистикалык маалыматтарга ылайык кызыл пияз эң көп колдонулбаган пияз, бирок пияздын бул түрү ден-соолукка кеңири жардам берет. Эң биринчи билишиңиз керек, пияздын бул түрүн ар дайым чийки түрдө жешет. Бышыруу учурундагы жылуулук анын касиеттерин жок кылат.
Күтүүсүз салмак кошуунун 10 себеби
Күтүлбөгөн жерден салмак кошуу ден-соолукка байланыштуу көйгөйдүн белгиси. Ашыкча салмак кошкондо, мунун себеби баардыгы үчүн жекече мүнөздүү. Көпчүлүк учурда биздин ашыкча салмак кошушубуз, мисалы, ашыкча тамактануудан алыс. Стресс Стресс денеге физикалык жана психикалык жактан оорчулук келтирет.
Пастариптерди менюңузга кошуунун бир нече себеби бар
Парсниптер Жер Ортолук деңизинде жана анын айланасында байыркы Рим доорунан бери өстүрүлүп келген. Бул сабиз менен шалгамдын тууганы. Бышырылган тамактарда жана шорполордо крахмалдын булагы катары жана десерттерде таттуу кылуучу зат катары колдонулат, ал тургай, шарап сыяктуу нерсеге чийки зат катары колдонулат.
Күн сайын сабиз ширесин ичүүңүздүн жети себеби
Дени сак жашоо образы физикалык жигердүүлүктүн жана туура тамактануунун бирдей бөлүктөрүнө негизделген. Адатта, пайдалуу тамак-аш жөнүндө сөз болгондо, дээрлик баардыгы жашылча-жемиштерди ойлошот. Алардын денеге тийгизген пайдалуу таасири жөнүндө бардыгыбыз билебиз.
Сиздин менюңузга кошуу үчүн беш табигый пробиотик
Адатта, ачытылган тамак-аштардын денебизге пайдалуу жактары көп - иммундук системаны чыңдоодон жана ашказан менен ичегилердин иштешин жакшыртуудан, уйкусуздуктан арылтууга чейин. Ашпозчулук көз караштан алганда, алар алда канча бай жана кызыктуу даамды кошушат.
