2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Курсак көпчүлүк кыздар жана аялдар үчүн эң көйгөйлүү аймактардын бири. Салмак кошууга жакын эместердин деле курсагы томпойуп кетет.
Ашказандын ашыкча бөлүгүн алып салуу үчүн спорт менен гана чектелбестен, туура тамактанууну да баштоо керек. Тамактануу жагынан - зыяндуу тамактардан баш тартууга аракет кылыңыз - ун азыктарын жебеңиз же анын көлөмүн кеминде 20% га азайтып, ага көнүңүз, андан кийин акырындык менен көбүрөөк азайтыңыз.
Тез аранын ичинде татаал углеводдору бар азыктарды (картошка, сабиз, кызылча, ашкабак, жүгөрү, буурчак, алмурут, алма сыяктуу жаңы жана ачык мөмө-жемиштер).
Акыркы тамактануу уктаардан кеминде бир жарым саат мурун экендигин текшериңиз.
Сууну көп ич (башка суюктуктарды эмес). Алкоголдук ичимдиктерди таптакыр алып сал.
Ошондой эле, белгилүү бир диетаны карманууга, ундан, таттуу жана куурулган тамактардан тышкары өтө майлуу тамактардан баш тартууга туура келет.
Көбүнчө (күнүнө 6 жолудан) кичинекей бөлүктөрдө жеп туруңуз. Тамак-аш азыктарынын тизмесине мөмө-жемиштер, жашылчалар, балыктар, диетикалык эттер кириши керек.
Тузду минимумга чейин чектеңиз.
Туура жана сарамжалдуу тамактануу менен бирге, жумасына кеминде үч жолу, жок дегенде 30 мүнөт спорт менен машыгуу керек. Өзүңүзгө жаккан нерсени тандап алсаңыз болот - басуу, чуркоо, аркан менен секирүү, сууда сүзүү, фитнес сабактары, ачык оюндар.
Бирок дагы деле билишиңиз керек, май акырындык менен бүт денени таштап, курсакта акыркы орунда турат. Белгилүү бир жерлерде арыктоо мүмкүн эмес.
Сунушталууда:
Курсакты кантип тазалоо керек
Курсак салттуу болгар рецепттеринин көпчүлүгүндө бар. Трип шорпосун сынап көрбөгөн бир дагы болгар жок, бул похмелге чалдыккандарга гана эмес, биздин аймакта даярдалган эң сонун шорполордун бири. Дээрлик бардык ири супермаркеттер даяр трипти сатышат.
Манго кантип кызмат кылуу керек
Манго - экзотикалык мөмө, аны чийки же жемиш соусунун же соустун негизги курамы катары жесе болот. Манго Индиядан жана Түштүк-Чыгыш Азиядан 4000 жыл мурун пайда болгону белгилүү. Ал А жана С витаминдерине жана клетчаткага бай. Анын курамында көп калория жок жана азыктык баалуулугу жогору.
Тентек бала менен кантип мамиле кылуу керек
Сиздин оозуңузга тамак берүүнү чечкен балаңыздын каалаган түрүн жеп-ичкенден өткөн жакшы нерсе жок. Тилекке каршы, мындай балдар өтө сейрек кездешет, эгерде сиз кичинекей периштенин ата-энеси болсоңуз, анда ушул учурда сиз өзүңүздү аябай жеңил сезишиңиз керек.
Курсакты кантип эритүү керек
Ичтин майынын топтолушунун себептери көбүнчө туура эмес тамактануу, физикалык активдүүлүктүн жетишсиздиги, стресс жана тукум куума генге байланыштуу. Nutrition . Диетаны ашыкча колдонбоңуз, бирок ачка калбаңыз. Эртең мененки тамакты өткөрүп жибербеңиз.
Алар тамактарыбызды даамдуу кылуу үчүн аларга кандайча кызмат кылуу керектигин аныкташты
Үйдө конокторду даамдуу тамактар менен сыйкырдоо үчүн дасторкондун түсүнө дагы көңүл буруу керек. Дасторкон тамактын жагымдуулугу үчүн маанилүү болуп чыгат. Копенгаген университетинин изилдөөчүлөрү тамакты аппак кардай дасторкондо жайнап турсаңыз, алар конокторуңузду көбүрөөк кубантарын аныкташты, деп жазат Daily Mail.
