2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ай диетасы алты күндүн ичинде үч килограммдан куткарат. Калориянын орточо тамактануусу 760 калория. Бул диета мезгил-мезгили менен болот. Ал алты күнгө созулат, бирок ар бир толгон айда кайталанышы керек.
Ай диетасынын идеясы - организм менюдагы калориялардын азайышына эффективдүү жооп берген мезгилдерде ачка болуу. Мындай көрүнүш айдын толушунда, ал эми жаңы айда байкалбайт.
Диета айдын чыгышына үч күн калганда башталат жана андан үч күн өткөндөн кийин сакталат. Чындыгында, толук ай диетанын төртүнчү күнү.
Диетанын биринчи күнүндө чийки же бууга бышырылган жашылчалар гана керектелет. Уксус, туз жана зайтун майын колдонууга жол берилбейт, жалаң гана татымалдары жок жашылчалар керектелет.
Диетанын экинчи күнүндө жаңы гана ананастар колдонулат, башка эч нерсе жок. Ананастын саны чектелбейт, бирок кантсыз алар көп деле жагымдуу эмес.
Ай диетасынын үчүнчү күнү кайнатылган козу карындар жана сиз тандаган козу карындын башка түрлөрү гана керектелет.
Төртүнчү күнү тамак ичүүгө тыюу салынат. Жаңы сыгылган мөмө-жемиш ширелеринен гана ичсе болот. Банандын ширесин гана ичүүгө болбойт. Сууну жана көк чайды чектөөсүз ичсеңиз болот.
Бешинчи күндүн ичинде кайрадан ананастар гана керектелет, бирок жаңы жана саны жагынан чексиз. Алтынчы күнү кайнатылган козу карындар гана керектелет.
Ай диетасы учурунда организм суюктукту чексиз керектөөдөн жана суу-туз алмашуусун нормалдаштыруудан токсиндерден тазаланат.
Ай диетасынын артыкчылыгы - ашыкча фунт жоготуу менен бирге зат алмашууну нормалдаштырат. Диета өтө натыйжалуу жана ошол эле учурда өтө кыска.
Ай диетасынын кемчиликтери анын ар бир толгон айда кайталанышы керек экендигинде. Мындан тышкары, ар кандай азыктардын жетишсиздигинен денеге олуттуу сокку урат, андыктан аны алты күндөн ашык сактоого болбойт.
Сунушталууда:
Эки күндүк цитрус диетасы
Эки күн цитрус диетасы организмдеги токсиндер менен кошо бир нече кошумча фунттан арылууга жардам берет. Анын жардамы менен арыктай аласыз 2 кг. Суук менен күздүн башталышы менен, ошондой эле кыш мезгилинде өлкөбүзгө импорттолуучу даамдуу жана экзотикалык цитрус жемиштери келет.
GAPS диетасы ашказанды жана мээни айыктырат! Карагыла
GAPS диетасы ачытылган тамак-аштарга жана алардын организм үчүн аткарган кызматтарына негизделген: депрессияны дарылоо, ашказандагы көйгөйлөрдү жоюу, мээнин ишин күчөтүү, компульсивдүү жана чек арадагы бузулууларды дарылоо. GAPS диета деген эмне?
Дарбыздын диетасы
Дарбыз арыктоого ылайыктуу, анткени курамында пайдалуу заттар бар жана ошол эле учурда калориясы аз. Дарбыздын кызыл бөлүгүндө оңой сиңүүчү углеводдор, белок, С витамини, В1 жана В3 витамини, фолий кислотасы, магний, калий, темир, фосфор жана токсон пайыз суу бар.
Өсүмдүк диетасы кант диабетинен сактайбы?
Илгертен бери күнүнө бир алма дарыгерди алыс кармайт деген макал чындыгында чын окшойт. Жаңы изилдөө көрсөткөндөй өсүмдүктөрдүн тамак-ашын канчалык көп жесеңиз , 2-типтеги кант диабетинин коркунучу канчалык төмөн болсо. Көбүнчө өсүмдүк өнүмдөрүн жеген адамдар диабет рискин азайтуу 23% га, изилдөө табылды.
Метаболизмдин жогорку диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Милдеттүү эрежеси жогорку метаболикалык диета көп тамактануу керек экендиги - арыктоо үчүн күнүнө 5 маал, бирок көпчүлүк адамдар үчүн бул чындыгында угулбайт. Бирок, жогорку метаболизм диетасы көптөгөн диетологдор тарабынан сунуш кылынган диета болуп, ачкачылыктан 4-5 килограммга чейин арыктоону камсыз кылат.
