2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жашооңуздагы кийинки чоң кадамга даярмын деп ойлосоңуз, анда тамактануу адаттарыңыздагы айрым маанилүү өзгөрүүлөрдү баштоо жакшы.
Текстте болочок энелерге кош бойлуулукка жардам бере турган мыкты тамак-аштар жөнүндө маалымат камтылган.
Тукумдуулукту жогорулатуучу эң мыкты беш азык:
Бүт дан тазаланбаган азыктар. Салмагыңызды көзөмөлдөө үчүн көмүртектерден баш тартуунун кажети жок. Сиз жөн гана акылдуу тандоо жасашыңыз керек. Кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатуучу эң жакшы углеводдуу тамак-аш азыктары бул күрөң күрүч, сулу боткосу, дандан жасалган нан.
Бул азыктар организмге тазаланган углеводдор сыяктуу терс таасирин тийгизбейт. Тизмеде көрсөтүлгөн азыктар инсулиндин ден-соолук деңгээлин жөнгө салат, бул төрөттү жогорулатуунун өбөлгөсү.
Өсүмдүк негизиндеги белоктор. Буурчактын, буурчактын жана жер жаңгактын курамындагы протеиндер бойго бүтүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатуучу касиети менен белгилүү. Бул кызыл жана канаттуулардын эти сыяктуу жаныбарлардан чыккан азыктар аркылуу алынган белокторго тиешеси жок.
Мындан тышкары, буурчак өсүмдүктөрүнүн курамында темирдин курамы жогору - ал минералдын түшүмдүүлүгүн дагы жогорулатат. Албетте, мураскерге ээ болуш үчүн вегетериандык болуунун кажети жок. Адистердин кеңеши - жаныбарларга тамак-аш азыктарын колдонууну азайтуу.
Сүт азыктары. Жакында Гарвард университетинде жүргүзүлгөн бир изилдөөдө, таза сүт азыктарын үзгүлтүксүз жеген аялдардын тамактануусунда аз майлуу тамактарды гана камтыган аялдарга караганда, овуляция көйгөйү алда канча аз экендиги аныкталды.
Бүтүндөй сүт азыктары, анын курамында кальций көп болгондуктан, түшүмдүүлүктүн жакшы стимулятору болуп саналат. Күнүнө бир сүт азыктары жетиштүү. Бирок, аны толук майлуу азыктар менен ашыкча колдонуу дагы жакшы идея эмес.
Жаңы мөмө-жемиштер. Жаңы өсүмдүктөр ден-соолукка пайдалуу жана түшүмдүүлүккө жардам берет. Алардын курамында репродуктивдик жөндөмдү колдогон антиоксиданттар бар.
Апельсин жана башка цитрус жемиштери, жашыл жалбырактуу жашылчалар жана кулпунайда фолий кислотасы бар. Белгилүү болгондой, болочок эненин денесинде фолий кислотасынын жетишсиздиги түйүлдүктө кандайдыр бир көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
Ден-соолукка пайдалуу майлар. Бир каныкпаган, көп каныкпаган жана Омега-3 пайдалуу майлар деп эсептелет. Алар инсулинге сезгичтигин жогорулатышат, ошондуктан төрөт үчүн жакшы. Жаңгактар, авокадо, ашкабактын үрөнү, лосось, сардина жана күнжүт маанилүү май кислоталарынын баалуу булактары болуп саналат.
Сунушталууда:
Потенцияны жогорулатуучу азыктар
Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, ар бир үчүнчү эркек жыныстык катнашта болот. Бул көйгөйдүн себеби бир катар оорулар. Тамеки жана алкоголь дагы потенцияга терс таасирин тийгизет. Мындай абалга алып келиши мүмкүн болгон башка себептер: стресс, депрессия, оор физикалык жумуш жана башкалар.
Курамында эң жогорку курамдагы азыктар
Ден-соолугуңуз чың жана ден-соолугуңуз чың болушу үчүн денебиз бизди энергия менен камсыз кылган жана керектүү витаминдер, минералдар жана башка заттар менен камсыз кылган ар кандай тамактарга муктаж. Биз азык-түлүктү төрт негизги топко бөлө алабыз - белоктор, углеводдор, майлар жана чийки жер-жемиштер.
Пестициддин курамы эң жогорку деңгээлдеги азыктар
Пестициддер - бул органикалык эмес азыктарды дарылоого арналган химиялык заттар. Алардын адамдын ден-соолугуна зыяндуу экени далилденген. Бирок, биз колдонгон тамак-аш азыктарынын көпчүлүгү алар менен кошо иштетилет. Пестициддер аз өлчөмдө болсо дагы, ар кандай оорулардын, атүгүл рактын пайда болушуна жана өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн.
Ашказандын кислоттуулугун жогорулатуучу азыктар
Кислоталар - баары эртеби-кечпи аларга кезигишет. Айрымдары бир гана жолу, ал эми кээ бирлеринде алар дээрлик бардык себептерден улам келип чыгышы мүмкүн. Жагымсыз кислоталардан тышкары, алар өтө оорутат жана катуу кусууга алып келет. Эгер сиз жапа чеккендердин бири болсоңуз, анда белгилүү бир чараларды көрүшүңүз керек.
Кантип жогорку кан басымды жана холестеролду табигый азыктар менен азайтуу керек
Алгач кан басымы жогорулап, ага каршы дары-дармексиз жана хирургиялык операцияларсыз эмне кылсак болот деп сүйлөшөлү. Бул көйгөй менен күрөшүүнүн каражаттарынын бири суу, таң калыштуу болсо дагы. Кан басымынын жогорулашы көбүнчө өнөкөт суусуздануудан болот.
