2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Орозо мезгили бүткөндөн кийин, денени азыктандырууга киришүү керек. Ден-соолукту чыңдагыңыз келсе, бул акырындык менен жана акырындык менен жасалышы керек.
Тамак-аш көлөмү, нымдуулугу жана консистенциясы боюнча тең салмактуу болушу керек жана анын көпчүлүк бөлүгү чийки жер-жемиштерден турушу керек.
Мисалы, орозодон кийинки биринчи күнү бир-эки помидорду бөлүп-бөлүп жесеңиз болот. Эгерде сиз ачкачылыкты сезбей жатсаңыз, анда өзүңүздү зордуктабаңыз. Тамак жегиси келгенде гана бөлүктөрүн жегиле. Экинчи күнү майдаланган сабиз менен бадыраңды тамактандырууну улантыңыз же буурчак менен ашкабакты кайнатыңыз. Эч кандай учурда өлчөмдөрдү ашыра аткарбаңыз. Тамак сиңирүү тутумунун жакшы иштеши үчүн дененин кайрадан тамактанууга көнүшү үчүн бир-эки күн талап кылынат.
Үчүнчү күнү жашылча-жемиштер менен улантыңыз же менюга жемиштерди кошуңуз. Ал тургай, бал менен таттуу кылсаңыз болот, бирок бир чай кашыктан ашык эмес. Төртүнчү күнү бышкан жашылчаларга кайнатылган картошканы, ал эми бешинчи күнү менюга сүт азыктарын кошсоңуз болот. Эми бөлүктөр чоңураак болушу мүмкүн, анткени адаптация мезгили ийгиликтүү аяктаган. Алтынчы күнү нан жана бир аз жеңил тамактарды кошуңуз.
Тамак-ашты жакшы чайнап алышыңыз үчүн, тамактанууну баштаганыңызда маанилүү. Ушундай жол менен ашказандын ишин жеңилдетесиз, ошондо адам тезирээк тоюп калат. Чындыгында, бул эреже электр менен жабдуу мезгилине гана тиешелүү эмес, бирок аны дайыма колдонуу керек. Диетологдор жакшы чайноо ар бир адам жакшы үйрөнүшү керек болгон абдан пайдалуу адат деп эсептешет.
Кубаттуулук мезгилинен кийин сиз өзүңүзгө эң пайдалуу деп эсептеген режимди уланта аласыз. Оптималдуу суткалык калория тамак-ашы ар бир организм үчүн ар башкача болот жана негизинен энергия чыгымдарына байланыштуу, ал өз кезегинде, ошондой эле жеке адамга да мүнөздүү.
Сунушталууда:
Кичинекей ачка адамдар үчүн диеталык кечки тамак идеялары
Тилекке каршы, биздин күнүмдүк турмушубузда ата-энелер балдарынын кечки тамагына пайдалуу нерсе ойлоп табышы өтө кыйын. Убакыт гана эмес, көбүнчө идеялар да өтүп жатат. Ошондуктан биз сизге сүйүктүү балдарыңызга диеталык кечки тамактын 3 рецебин сунуш кылабыз, алар ыраазы болуп, курсагы ток болуп кала берет.
Кускандан кийин тамак берүү
Кусуу - айрыкча, бир нече жолу, ал зыянсыз эмес, бирок органикалык жана функционалдык мүнөздөгү ар кандай оорулар менен шартталган симптом. Кандай болбосун, дарылоо оорунун себептерине жараша болот, дарыларды дарыгер дайындайт, бирок пациент тамак сиңирүү органдарынын бузулушунда диетанын негизги принциптерин сакташы керек:
Отуздан кийин аялга тамак берүү
30 жаштан кийин көптөгөн аялдар формасын сактап, өзүн жеңил жана сымбаттуу сезишет. Алар диетаны карманышат, айыктыруучу ачкачылыкка кабылышат, көбүрөөк кыймылдашат жана ашыкча килограммдар жоголбойт. Бул, негизинен, отузунчу жылдан кийин зат алмашуу процесси басаңдашы менен байланыштуу.
Интернетте тамак-ашка буйрутма берүү бизди ашыкча салмакка ээ кылат
Биз күнүмдүк тиричилик жана түйшүктүү күндөрдө ресторанга барганга же тамак жасаганга убактыбыз жок. Андан кийин тамак-ашты үйдөн же жумуш ордунан буюртма кылабыз. Технологиянын өнүгүшү менен, бул телефондо гана эмес, компьютерде же смартфондо дагы болушу мүмкүн.
Мас болгондон кийин биз куткарылууну сунуш кылабыз
Каникулдан кийинки күндөрү денеңизди калыбына келтирүүгө убакыт келди. 1-2 килограмм салмак кошсоңуз болот - өлүмгө алып келбейт. Бул жерде сизди ар дайым сактап кала турган асылып калуу жана ашыкча тамактануу боюнча бир нече практикалык кеңештер бар.
