2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Арыктоо жөнүндө сөз болгондо, көпчүлүгүбүз өзүбүзгө: "Мен бүгүн катуу отурдум, бирок эртеңден баштап диета кармадым. Тамактанууну токтотуп жатам!" Бирок, бул абдан туура эмес.
Чарчап-чаалыккан диеталарга, ачкачылыкка же орозо кармасаңыз дагы, ашыкча шакектерден эч качан арыла албайсыз. Жука фигура генге байланыштуу болгондуктан, деп жазат Deutsche Welle.
Канчалык майдын бөлүнүшү организмдеги инсулиндин өндүрүлүшүнө байланыштуу. Анын көлөмү канчалык аз болсо, түнкүсүн май ошончолук көп бөлүнөт.
Өтө көп, өтө аз же кичинекей бөлүктөрдө тамактануу инсулиндин өз ишин аткара алышына жол бербейт. Дайыма закускаларды жегенде же канттуу суусундуктарды ичкенде организм инсулинди бөлүп чыгарып, майдын запасын топтойт.
Ошондой эле картошка сизди семиртет деген жаңылыш түшүнүк, жемиштер ар дайым пайдалуу. Алар чындыгында көптөгөн витаминдердин булагы, бирок туура эмес убакта ичсек, ар кандай диетанын таасирин жок кылышы мүмкүн. Мисалы, кечкисин жемиш жеген зыяндуу. Мөмө-жемиш канты инсулиндин өндүрүлүшүн дайыма стимулдайт, натыйжада түнкүсүн майлардын бөлүнүшү токтойт.
Ошондой эле орозо организмдеги стресске алып келерин унутпаңыз. Ал эми майды эритүүнүн ордуна тескери натыйжага жетишесиз - ашыкча салмак кошосуз.
Орозо кармаганда денеңиздеги шекер түгөнөт. Бул булчуң массасынын эришине алып келет. Ал эми майды эритүү үчүн булчуңдар керек.
Сунушталууда:
Кечки ачкачылыктан чыгуу
Ден-соолук менен тамак-аш бири-бири менен тыгыз байланышта экени далилденди. Ошондой эле, биз көп тамак жеген сайын, табитибиз күчтүү болуп, биротоло салмагыбызды башкара албай калабыз. Ашыкча тамактануу жана салмак кошуу менен байланышкан эң зыяндуу адаттардын катарына кечки тепсөө кирет.
Эмне үчүн ачкачылыктан кийин күч керек
Четке кагылганбы же жокпу, орозонун жолдоочулары бар. Айыктыруучу ачкачылыктын жактоочулары бул организмди тазалоонун жана жалпы ден-соолукту чыңдоонун жакшы жолу деп ырасташат. Тигил же бул себептерден улам ашыкча килограммга ээ болуп, кыска убакыттын ичинде кадимки дене салмагын калыбына келтирүүнү каалаган адамдар ачкачылыкка көп кайрылышат.
Орус диетасы менен ачкачылыктан биротоло арыктаңыз
Орус диетасы - бул толук кандуу диета, ал катуу сакталса, узак мөөнөттүү натыйжага жетет. Диета өзү кескин эмес, мезгил-мезгили менен аз өлчөмдө шоколад жана балмуздакка да уруксат берилет. Канча жоготуп алсаңыз, диета баштагандагы жеке салмагыңыздан көз каранды.
Диета минус 60 шакекти ачкачылыктан жана жетишсиздиктен эритет
Көп салмактан арылгысы келген адамдар үчүн 2 жумага созулган диета таптакыр жетишсиз. Эгерде максат кескин арыктоо болсо, биринчи кезекте сизге чыдамдуулук жана туруктуулук керек. "Минус 60" диетасын дал ушундай көйгөйгө дуушар болгон орусиялык аял түздү - ашыкча фунт жоготуп.
Revolutionary! Шведдердин диетасы ачкачылыктан арыктайт
Жай жакындаган сайын, ар бир айым кутурган режимди калыпка келтирүү үчүн ийгиликтүү режим издешет. Революционер менен мындан жеңилирээк эч нерсе жок шведдердин диетасы . Уникалдуу режим калорияны жана тамактанган саатыңызды унутууга аргасыз кылат.
