2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Эркектердин төрөтү боюнча көйгөйлөр акыркы жылдары алар эпидемия түрүнө өтө баштады. Тестостерондун орточо деңгээли, сперманын көлөмү жана кыймылдаткычы төмөндөйт, натыйжада күчтүү жыныстагы адамдардын психологиялык көйгөйлөрү көбөйөт, анткени бул комплекстердин пайда болушуна алып келет, никелер бузулуп, жалпысынан демографиялык кризиске алып келет.
Бул тенденциянын себептери азырынча толук аныктала элек. Бул айлана-чөйрөнүн булгангандыгына, өнүмдүн сапатынын төмөндөшүнө жана күчтүү жыныстагы адамдардын кыймылынын төмөндөшүнө, уюлдук телефондордун бөлүнүп чыгуусуна байланыштуу болушу мүмкүн, бирок табият өзү планетадагы глобалдык калктын саны менен күрөшүүнү чечкен болушу мүмкүн.
Кандай болгон күндө дагы, эс алып, баарын кокустан таштап койбош керек. Абсолюттук эркек тукумсуздук сейрек кездешет жана өнүмдөрдөгү ар кандай азык заттардын жардамы менен сперманын сапатын жакшырта аласыз. Төмөнкү саптардан караңыз эркектердин асылдуулугун жогорулатуучу азыктар:
Цинк
Сперманын санын жана сапатын жөнгө салууда маанилүү ролду ойнойт. Төрөтү төмөн эркектер цинк жетишсиздигине жакын. Бул микроэлементтеги азыктар: устрицалар, мидия, крабдар, кызыл эт, жаңгактар жана буурчактар, дан эгиндери.
В12 витамини
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал сперманын санын жана кыймылын жакшыртып, алардын ДНКсын коргойт.
Витамин С
Бул эң маанилүү антиоксидант жана анын жетишсиздиги олуттуу таасир этиши мүмкүн эркек төрөт. Ал сперманын жабышып калышына жол бербейт жана жалпы түшүмдүүлүктү жогорулатат. С витамининин негизги табигый булагы - итмурун, карагат, калемпир жана албетте, цитрус жемиштери.
Е витамини
Сүрөт: 1
Майда эритүүчү антиоксидант Е витамини С витамини менен бирге уруктун сапатын жакшыртып, зыяндуу таасирлерден сактайт. Ал жүгөрү, күн карама, зайтун, брокколи жана шпинат сыяктуу жашыл өсүмдүктөрдүн майларында, ошондой эле жаңгактарда жана уруктарда болот.
Коэнзим Q
Бул бардык тирүү клеткалардын нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон антиоксидант. Анын негизги булактары уй эти, тоок эти, сельдь, лосось, жер жаңгак, күн карама, мисте.
Соя жана спирт ичимдиктерин чектөө
Ичкиликти көп ичүү сперманын көбөйүшүнө жана сапатына терс таасирин тийгизет, ошондуктан өнөктөшүнөн балалуу болууну пландап жаткан эркектер алкоголдук ичимдиктерди чектөөсү керек.
Соя жана соя азыктарын ашыкча колдонуу тестостерондун деңгээлинин жана жалпы сперманын сапатынын төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн. Бул соянын курамында аялдардын жыныстык гормондорунун аналогу болгон фитоэстрогендердин болушу менен байланыштуу. Соя сүтүн, соя соусун, тофуну жана соя көп болгон башка тамактарды кыянаттык менен пайдаланбаңыз.
Эгерде сиз диетаңызга кам көрүп, жигердүү жашоо образын жүргүзүүгө умтулганыңызга карабастан, өнөктөшүңүздүн кош бойлуулугу бир жылдан ашык убакыт болбосо, анда дарыгерге кайрылыңыз. Ал төрөттү жогорулатуу үчүн арыктоо, тамеки тартуу сыяктуу жаман адаттардан баш тартуу же дары-дармек жазып берүү сыяктуу башка ыкмаларды сунушташы мүмкүн.
Сунушталууда:
Потенцияны жогорулатуучу азыктар
Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, ар бир үчүнчү эркек жыныстык катнашта болот. Бул көйгөйдүн себеби бир катар оорулар. Тамеки жана алкоголь дагы потенцияга терс таасирин тийгизет. Мындай абалга алып келиши мүмкүн болгон башка себептер: стресс, депрессия, оор физикалык жумуш жана башкалар.
Тукумдуулукту жогорулатуучу жогорку азыктар
Жашооңуздагы кийинки чоң кадамга даярмын деп ойлосоңуз, анда тамактануу адаттарыңыздагы айрым маанилүү өзгөрүүлөрдү баштоо жакшы. Текстте болочок энелерге кош бойлуулукка жардам бере турган мыкты тамак-аштар жөнүндө маалымат камтылган. Тукумдуулукту жогорулатуучу эң мыкты беш азык:
Ашказандын кислоттуулугун жогорулатуучу азыктар
Кислоталар - баары эртеби-кечпи аларга кезигишет. Айрымдары бир гана жолу, ал эми кээ бирлеринде алар дээрлик бардык себептерден улам келип чыгышы мүмкүн. Жагымсыз кислоталардан тышкары, алар өтө оорутат жана катуу кусууга алып келет. Эгер сиз жапа чеккендердин бири болсоңуз, анда белгилүү бир чараларды көрүшүңүз керек.
Сабиз эркектердин асылдуулугун жакшыртат
Окумуштуулар сабиз көрүү жөндөмүн өркүндөтүүдөн тышкары, эркектин тукум улуулугун да жакшыртаарын далилдешти. Изилдөө учурунда адистер ар кандай мөмө-жемиштердин көрсөткүчтөрүн салыштырып көрүштү. Сабиз спермага эң пайдалуу таасир берет экен.
Колбаса эркектердин асылдуулугун төмөндөтөт
Гарвард университетинин окумуштуулары колбасаны аз өлчөмдө жесе дагы, сперманын сапатын өзгөртүп, эркек кишинин ата болуу мүмкүнчүлүгүн азайтарын аныкташты. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, колбаса, колбаса, салями, бекон жана башка колбасалар сыяктуу азыктарды күнүмдүк керектөө эркектердин төрөтүнө терс таасирин тийгизет.