2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Сабиз эң көп таралган жашылчалардын бири. Аларды жылдын каалаган убагында азык-түлүк дүкөндөрүнөн таба аласыз.
Сабиз витаминдерге жана клетчаткага толгон, андыктан сабиз менен монодиет жазда арыктоо боюнча пландарыңызга толугу менен шайкеш келет.
Сабиздин диетасы кыйла чийки жана оор, бирок үч күнгө гана жетет. Бул мезгилде бир гана салат сабиз жана аз алма жеш керек болот. 1-2 жаңы сабизди, алманы майдалап, ага лимон ширесин жана бир чай кашык балды кошобуз.
Эгерде сабиз жаш болсо, анын үстүңкү бетин алып салбаңыз, анткени ал пайдалуу заттарга эң бай.
Сабизден жасалган салатты күнүнө 4 маал жеп туруңуз. Сабиз ширесин жана көк чайды ичсеңиз болот. Эртең менен жана кечинде бир стакан майсыз сүттү же айранды унутпаңыз. Ансыз сабиздин курамындагы пайдалуу заттардын жарымы организмге сиңбейт.
Бул диетаны 3 күн кармаңыз, төртүнчү күнү түшкү тамакты кайнатылган картошка жана кайнатылган майсыз эт менен жасаңыз. Андан кийин ал кадимки тамактануу режимине кайтты.
Натыйжасы: сабиз кошулган мындай диета менен 2-3,5 кг арыктоого болот. Эгер сиз дагы бир жолу жасоону чечсеңиз, анда аны жок дегенде бир-эки айда жасаңыз.
Pros:
- Сабиздин курамында көптөгөн пайдалуу заттар - аскорбин жана пантотен кислотасы, A, D, E, K, B2, B12 витаминдери жана, албетте, мыкты антиоксидант болгон каротин бар. Ошондой эле була көп. Сабиз иммундук системаны чыңдап, зат алмашууну жөнгө салат, көрүү сезимин жакшыртат.
- Бул диета сиздин жылмаюуңузга таасир этет. Сабиз бляшканы көтөрүп, оозуңузду тиш щеткасынан жакшы тазалайт. Бирок эсиңизде болсун - эгерде сизде тиштин тагы начар болсо, сабизди көп ичүү аларга зыян келтириши мүмкүн.
Cons:
- Сабиз ашказанда сиңиши кыйын болгон орой жана катуу тамак. Эгер сиңирүү кыйын болсо, анда мындай диетага отурбай эле койгонуңуз оң.
- Сабиз менен монодиетаны ишке ашыруу бир топ татаал.
Сунушталууда:
6 жумалык Shred диетасынын үлгү менюсу
Shred диетасы ушул жайда абсолюттук хит болду. Анын аты англис тилинен келип чыккан - "shred" кичирейтүү, кыруу дегенди билдирет. Алты жумалык диета дененин айрым бөлүктөрүн кичирейтүүнү, чыңалууну жана эскирген көлөмүн кичирейтүүнү каалаган адамдар үчүн иштелип чыккан.
Кето диетасынын башталгыч колдонмосу
Кетогендик же кето диета салттуу тамак-аш пирамидасын өзгөртүп, майлуулугу жогору, орто деңгээлдеги белоктуу, аз углеводдуу диетага басым жасайт. Убакыттын өтүшү менен ушундай жол менен тамактануу организмди кетоз абалына алып келип, энергия үчүн глюкозанын ордуна май кислоталарын жана кетондорду колдонот.
Картошка диетасынын артыкчылыгын бир америкалык далилдеди
Көптөгөн диетологдор картошканы арыктоо диетасына кошушпайт. Картошка толгон деп эсептешет. Бирок бул туура эмес. Эң негизгиси картошканы кантип бышырып жеш керек. Каптопена диета арыктоого гана эмес, ичегилерди тазалоого да жардам берет.
Алар акыры француз диетасынын сырын билишти
Француздардын тамактануу жолу ал медиктер үчүн ар дайым бир аз табышмак болуп келген. Негизги себеби, француз режими ар кандай даамдуу жана зыяндуу азгырыктарга баш иет. Алардын арасында майлуу сырлар, кызыл шараптын олуттуу көлөмү жана башкалар бар.
Жер Ортолук деңизинин диетасынын кемчиликтери
Эгерде сиз ден-соолукка пайдалуу жана салмактуу тамактанууну жактасаңыз, анда Жер Ортолук деңиз диетасы жөнүндө уккандырсыз. Анын көп пайдасы бар, ошондуктан арыктоону жана метаболизмди жакшыртууну каалаган адамдар ушул диетага таянат. Жер ортолук деңизинин диетасы жөнүндө негизги фактылар Ал үчүн эң маанилүү нерселердин бири - Жер ортолук деңиздеги азыктарды - буурчак өсүмдүктөрүн, мөмө-жемиштерди, балыктарды, жашылчаларды, деңиз азыктарын, дан эгиндерин жана зайтун май
