2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Үч күндүк тазалоочу диета - бул катуу план, аны бир маалда туура үч күн кармоо керек, андан кийин планды улантууну чечкенге чейин төрт-беш күн кадимки тамактануу керек.
Үч күндүк диета - бул өтө так диета планы, аны так сактоо керек. Бөлүктөрдү көрсөтүлгөндөй жеш керек. Ошондой эле, диета учурунда ачка болбосоңуз дагы, тамакты өткөрүп жибербеңиз. Үч күндүк тамактануу планы:
1-күн
Эртең мененки тамак: 1 капсул таттуу татымал кошулган кара кофе же чай, 1/2 грейпфрут же анын ширеси, 1 кесим тост 1 аш кашык жержаңгак майы менен
Түшкү тамак: 1/2 стакан тунец, 1 даана тост, кара кофе же 1 капсул таттуу кошулган чай
Кечки тамак: 30 грамм арык эт же тоок эти, 1 стакан жашыл буурчак, 1 стакан сабиз, 1 алма, 1 стакан ванилин балмуздак
2 - күн
Эртең мененки тамак: 1 кофе таттуу татымал кошулган кара кофе же чай, 1 жумуртка, 1/2 банан, 1 даана тост
Түшкү тамак: 1 стакан сыр же тунец, 8 туздалган печенье
Кечки тамак: 200 гр уй эти, 1 стакан брокколи же капуста, 1/2 стакан сабиз, 1/2 банан, 1/2 стакан ваниль балмуздак
3-күн
Эртең мененки тамак: 1 кофе таттуу татымал кошулган кара кофе же чай, 5 жука туздуу печенье, 50 г чеддар сыры, 1 алма
Түшкү тамак: 1 кофе таттуу татымал кошулган кара кофе же чай, 1 кайнатылган жумуртка, 1 даана тост
Кечки тамак: 1 стакан тунец, 1 стакан сабиз, 1 стакан түстүү капуста, 1 стакан коон, 1/2 стакан ваниль балмуздак.
Күнүмдүк тамактануудан тышкары, диета учурунда күнүнө 4 стакан суу же аз калориялуу суусундуктарды ичүү керек.
Бул кантип иштейт
Бул планга кирген азыктардын бул айкалышынын сыйкырдуу күчүн эч ким көрсөтпөйт, бирок алар зат алмашуунун өзгөчө реакциясын жаратып, майдын күйүп кетишине түрткү берет.
Бул диета жана анын курамындагы тамак-аштын айкалышы майдын күйүп кетишине жардам берет, энергияны көбөйтөт, организмди тазалайт жана эң аз дегенде холестеролду төмөндөтөт.
Аталышынан көрүнүп тургандай, үч күндүк диета үч күнгө гана созулат, бирок аны каалаганча 4-5 күн "нормалдуу тамактануу" менен алмаштырып, белгисиз мөөнөткө чейин кайталаса болот. Кадимки тамактануу режимине кайтуунун максаты - метаболизмдин басаңдашына жол бербөө. Үч күндүк тазалоочу диета эң көп колдонулган жана натыйжалуу америкалык диеталардын эң алдыңкы 25 сабына кирди.
Сунушталууда:
Ашказанды тазалоо үчүн бир күндүк диета
Жылуу айлар организмди токсиндерден тазалоого эң ылайыктуу. Негизги себеби, ысык мезгилде адам суюктукту көбүрөөк колдонууга жакын болот, бул детоксикация үчүн маанилүү. Дагы бир себеби, адам ысыкта өзгөчө ачкачылыкты сезбейт жана тез диета менен ашказанын тазалап, ушул күндөрдү чексиз сезет.
Шпинат кошулган жети күндүк диета
Шпинат - жашыл түсү жана жаңы даамы менен бизди энергияга жана жазгы маанайга толтурган өтө пайдалуу жашылча. Аны С, А, В1 жана В6 витаминдерине, темир, калий, кальций, йод, фолий кислотасы сыяктуу минералдарга бай болгондуктан, ден-соолукка пайдалуу тамактанган адамдар артык көрүшөт.
Натыйжалуу арыктоо үчүн 90 күндүк диета
Ошол керексиз килограммдардан арылууга жардам берүүчү программа издеп жатасызбы? Доктор Оздун 90 күндүк диетасы көптөгөн саламаттыкты сактоо программаларында, ошондой эле Опра Уинфринин шоусунда камтылган. Бул программа тамак тандоого жана орточо дене тарбия көнүгүүлөрүнө негизделген.
Оңой беш күндүк диета 5x5
Оңой 5х5 диета өзүнчө тамактануу принцибинде курулган 5 күнүмдүк монодиетаны камтыйт. Ушул диетаны карманганыңызда май тез өрттөлөт, булчуңдардын запасы сарпталбайт жана организм суусузданбайт. 5 күндүн ичинде арыктагандар ар дайым эт, жашылча-жемиштерди, дан эгиндерин жана быштакты гана колдонушат.
Оңой беш күндүк этап-этап менен диета
Бул диета туура 5 күн жүргүзүлөт жана эч бири мурункусуна окшобойт. Курамында углеводдор аз жана белгилүү бир кадамдарды жеңүүгө негизделген, ар бир күн белгилүү бир максатка арналган. Катары диета өтө эле чектелген , психологиялык дискомфорт пайда болот.
