2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Аз кандуулук жана кандагы гемоглобиндин төмөндөшү күндөн-күнгө кеңири жайылган шарттар болуп саналат. Иш жүзүндө, бул эритроциттер жетишсиз дегенди билдирет. Гемоглобиндин деңгээли жалпы ден-соолуктун маанилүү көрсөткүчү деп эсептелет.
Ал өпкөдөн кычкылтекти дененин башка органдарына жана тутумдарына ташыйт. Гемоглобинди жасоо үчүн жетиштүү темир керек. Мындай микроэлементтердин жетишсиздиги көп кездешет жана мындай абал аз кандуулук деп аталат.
Аз кандуулук дары-дармектер менен дарыланат, бирок аны дароо эле талап кыла бербейт. Көбүнчө аларды менюга киргизүү жетиштүү курамында темир бар азыктар.
Алардын ким экендигин билүү маанилүү канды жакшы пайда кылуучу азыктар жана витаминдер. Аз кандуулук менен С витаминине болгон муктаждык дароо пайда болот, итмурун чайы, цитрус жемиштери жана сабиз, помидор сыяктуу кээ бир жашылчалар бул муктаждыкты канааттандырышы мүмкүн.
В12 витамини дагы маанилүү. Ал катышат эритроциттердин пайда болушу жана гемоглобин деңгээлиндеги фактор болуп саналат. В12 витамининин көпчүлүгү боор, эт, сыр, жумуртка жана балыктын даамы сыяктуу жаныбарлардан чыккан азыктарда кездешет. Деңиз балыры жана соя бул витаминди алуу үчүн, вегетарианчык булактарын жактыргандар үчүн ылайыктуу.
Көңүл буруңуз! Денеде кальций темирге туташып, анын организмге сиңишине тоскоол болот. Демек, курамында темир бар азыктарды кальций бар азыктар менен аралаштырбоо керек.
Дан эгиндери - темирди, ошондой эле кофе менен чайды соруп алуунун башка тормозу.
Баш оору, баш айлануу, теринин кубаруусу, ар дайым чарчоо, арыктоо - бул анемиянын белгилери. Туура диета кармоо келип чыккан көйгөйлөрдүн көпчүлүгүн чече алат аз кандуулук.
Б витаминдерин, негизинен В6 витаминин жеткирүү үчүн банан, дан эгиндери, тооктун төшү, чочконун жана уйдун эти, форель жана күн карама майы сунушталат.
В9 витамини же фолий кислотасы дан эгиндеринен, уйдун боорунан, буурчактан, шпинаттан, спаржа, буурчак жана брокколиден оңой алынат.
For темир менен камсыздоо биз тоок бооруна, индюк жана уй эти, жасмык, буурчак, шпинат, кара патокага ишенсек болот.
Эгерде азык-түлүк аз кандуулук көйгөйүн чече албаса, анда кошумча азыктар жардамга келет. Алардагы активдүү ингредиенттер эритроциттердин жетиштүү деңгээлде чыгышы үчүн керектүү дозаларды камсыз кылышат.
Сунушталууда:
Ичеги-карындын пайдалуу флорасына жана жакшы перистальтикага азык
Ичеги-карындын микрофлорасынын баасын жогору баалоо кыйын. Ансыз кадимки тамак сиңирүү мүмкүн эмес, демек, денебиздин бардык ткандары жана органдары белгилүү бир азыктын жетишсиздигинен жапа чегишет. For ичеги-карын микроорганизмдеринин үзгүлтүксүз иштеши эмне жей тургандыгыбызды билүү маанилүү.
Аялдар үчүн эң маанилүү витаминдер жана минералдар
Ден-соолукту чыңдоо үчүн денебизди күн сайын керектүү витаминдер жана минералдар менен камсыз кылуу керектигин ар бирибиз билебиз. Дүйнөнүн жумшак жарымынын муктаждыктары күчтүү жарымга караганда ар башка. Жашоосунун ар бир этабында аялзатына ар кандай витаминдер жана минералдар керек болуп, стресс, чарчоо, ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөргө туш болгондо, бул муктаждык күчөйт.
Жакшы уйку үчүн мыкты 5 азык
Көптөгөн адамдар уйкусуздуктан жапа чегишет жана уйкусу оорлоп, түнкүсүн кадимкидей укташат. Бул көптөгөн акыркы изилдөөлөр көрсөткөн. Көрсө, тамак биздин уйкуга чоң таасир этет экен. Тынч жана жагымдуу уйкуга өбөлгө боло турган беш азык. 1-номер:
Гемопоэз үчүн сыйкырдуу коктейлдер
Кан клеткаларынын жашоосу чектелүү. "Эски" клеткалардын өлүмү дайыма болуп турат: мисалы, эритроциттердин жашоосу 3-4 ай, тромбоциттер бир жумага жакын, ал эми лейкоциттердин көпчүлүгү бир нече күн. Бул жоготуулардын ордун толтуруу үчүн ден-соолугу чың адам күнүнө 500 миллиардга жакын жаңы кан клеткаларын өндүрөт.
Пистенция үчүн мисте, жакшы эс тутум үчүн фундук жана жаңгак
Мисте Е витамининин жогорку курамы менен белгилүү, бул потенцияга оң таасирин тийгизет. Бирок, бул сыра менен кошо жеген жаңгактарга тиешеси жок. Мындай компанияда, алар тескери натыйжага алып келет. Ден-соолук үчүн мисте бал, шекер глазуру менен кошо жешет же куурулган.
