2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кээде, эрте уктап, кечинде уктасаңыз дагы, эртең менен чарчаганыңызды сезесиз.
Тамактануу адаттары ден-соолукка туура уйку үчүн да маанилүү экендигин бир нече адам билбейт. Ал эми кечинде бал менен корицадагы жылуу сүт уйкуну жакшырткан тамак-аштардын арасында популярдуулукка ээ болсо, айрым тамактарды уктаардан бир нече саат мурун ичүүгө таптакыр тыюу салынат.
Балким, таң калышыңыз мүмкүн, анткени биз пайдалуу тамак жөнүндө сөз кылып жатабыз. Мына ушулар уктаар алдында тыюу салынган пайдалуу тамактар.
Сельдерей
Бул жашыл жашылча ден-соолукка абдан пайдалуу - анын курамында көптөгөн микроэлементтер жана витаминдер бар. Ошондой эле, бул табигый күчтүү диуретик - организмдеги суюктукту кетирет, демек, тынч уктай албайсыз. Түнкүсүн дааратканага көп барсаңыз, анын айынан болушу мүмкүн.
Помидор
Эгерде сиз помидордун бай салатына тамак жегенди жактырсаңыз, анда бул адатты кайрадан карап чыгыңыз. Ошондой эле алар организмдеги суюктукту чыгарып, күчтүү ич алдыруучу зат катары иштешет - токсиндер жарылуу менен чыгарылат. Бирок, тилекке каршы, алар жакшы уйкуга тоскоол болушат.
Апельсин
Түн ичинде цитрус таттууларга жакшы альтернатива деп ойлосоңуз, анда биз сиздин көңүлүңүздү калтырууга ашыгып жатабыз: жаңылышасыз. Саргылт, цитрустук үй-бүлөдөгү бардык бир туугандардай эле, кычкылдуулугу өтө жогору болгондуктан, ичегилерге убактылуу ыңгайсыздык жаратат. Ошондуктан бирөөсүнөн баш тарткан оң уктаар алдында агрессивдүү тамак.
Брокколи
Бул кызыктуу жашылчанын (сүйгөн же жек көргөн) курамында С жана А витаминдери, кальций жана темир бар. Анын курамында клетчатка көп болгондуктан, аны сиңирүү узак убакытты талап кылат. Сиз уктаар алдында ашказаныңызга мындай жүктүн кереги жок экендигин билесиз.
Баклажан
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул жашылча организмге дем берүүчү таасир берет. Бул анын тираминге бай экендиги менен байланыштуу - аминокислота норадреналиндин деңгээлин жогорулатат. Ушул гормоналдык стимулятордун жардамы менен мээ толкунданып, мелатониндин (уйку гормонунун) өндүрүлүшү токтойт.
Шоколад
Эң жаман жакшы уйкунун душманы. Сүт шоколадында кант көп жана ал сизди ойготуп гана койбостон, эртең мененкиге чейин дагы бир нече грамм кошот. Бирок, тилекке каршы, кара шоколад уктаар алдында ылайыктуу эмес - анын курамында кофеин көп болгондуктан, койлорду күн чыкканга чейин санагыңыз келбесе, анда бул назиктиктен баш тартканыңыз оң.
Сунушталууда:
Темирдин сиңишине тоскоол болгон азыктар
Денедеги темир бул өтө маанилүү элемент, ошонун аркасында биз жетиштүү санда болсо, аз кандуулукка кабылбайбыз. Бирок кээде темирдин жетишсиздиги пайда болуп, темир менен камсыздоо кыйынга турат. Ошондой эле, биз курамы бар азыктарды же азыктарды ичпегендиктен эмес, ал сиңбей калгандыктан.
Бал микробдорду өлтүрүп, уйкуга пайдалуу
Микробдордун курамында калийдин көп болушу менен суусуздангандыктан, балдын катышуусунда өлөөрү далилденген. Балдын курамында антибиотиктер, организмге керектүү өсүүчү заттар жана органикалык кислоталар (алма, лимон ж.б.) бар. Бал - эң биринчи ферменттердин бири.
Ден-соолукка пайдалуу тамактанууга тоскоол болгон тамак-аш мифтери
Көрсө, биз күн сайын жеген тамак-аштарыбыз жөнүндө көптөгөн теориялар туура эмес. Ошондуктан, бул жерде биз негизги тамак-аш азыктары жөнүндө айрым уламыштарды четке кагып, эмнени жана кандай өлчөмдө жей тургандыгын өзүңүз чечсеңиз болот: Жумуртка - душман Биринчиден, мындан бир нече ондогон жылдар мурун холестеролдун жогорку деңгээли менен ден-соолугубузга өтө кооптуу деп эсептелген жумурткаларды сөзсүз түрдө айта кетүү керек.
Бизге тоскоол болгон он төрт жаңылыш түшүнүк - уланды
Таттуу таттуу заттар зыяндуу Жалпысынан, бул чындыгында жасалма таттуу заттар табигый бактериялык флорага, организмдеги айрым дары-дармектердин иштетилишине жана синтезделишине, дегеле зат алмашууга таасирин тийгизет. Жакында гана ксилит таттуу зат гана өзгөчө экендиги белгилүү болду.
Витаминдер менен минералдардын жетишсиздиги уйкусуздукка жана начар уйкуга алып келет
Бул физикалык жана психикалык ден-соолукта чоң ролду ойнойт кыял . Бирок, көптөгөн себептер бар - тышкы жана ички, алар уйкунун тынчтыгына жана узактыгына таасир этет. Түз бар уйку менен витаминдердин байланышы денеде, бирок ушунчалык татаал болгондуктан, илим аны толук ачып бүтө элек.
