2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Бүгүнкү жашоо - бул убакыт менен ылдам чуркоо. Көпчүлүк нерселер жөө, атүгүл тамактануу менен жасалат. Фастфуд ресторандары жаңы маданиятты түзүштү, ал тез арада терс натыйжаларын берди - ден-соолукка дагы, социалдык дагы.
Негизги терс нерсе - тамакты тандоо - курамды жана анын пайдасын же зыянын карабастан тезирээк нерсе. Моралдык зыян андан кем эмес маанилүү. Алардын катарында адамдын социалдык мамилелерди куруу жөндөмдүүлүгүн чагылдырган бөтөнчөлүк жана өзүн-өзү камсыздоо сезимин түзүү. Жалгыздыктын негизи болгон үй-бүлөлүк жашоого муктаждыктын жана кызыгуунун жоктугу.
Ушул тенденцияларга жооп кылып, дүйнө өзүнүн маңызы жөнүндө эски чындыкты кайрадан ача баштайт түшкү жана кечки тамакка столдун айланасында чогулган үй-бүлө. Адамдар дасторкондо чогуу убакыт өткөрүү үй-бүлөлүк жашоонун түркүгү экендигин жакшы билишет. Бул үй-бүлөнүн иштешинин ишенимдүү көрсөткүчү.
Үйдө тамактануу балдардын жашоосунда негизги ролду ойной турган күнүмдүк, күнүмдүк жана структуралаштырылган иш. Бул аларга жакындары сүйгөндөй сезим берет. Бул аларга коопсуздук сезимин берет. Тамак-аш балдарды тынчтандырат. Алар таянган адамдар менен бөлүшкөндө эмоционалдык ишеним пайда болот. Бул убакыт корголгон чөйрөдө өткөрүлүп, жашоо кандайча түзүлүп, анын маанилүү чектери кандай экендиги жөнүндө чыныгы ойду жаратат.
Үй-бүлөсү менен дайыма тамактанган балдар тамактын гана эмес, коомдук жашоонун, эмоциялардын, мектептин маселелерин дагы жакшы чечишери далилденген. Алар тамак-ашка оң көз карашта болушат, тамактануунун бузулушунан жапа чегишпейт, турмуштук мааниге ээ жана жаман адаттарга берилбейт.
Үй-бүлө менен чогуу тамактануу анын ар бир мүчөсүнө эмоционалдык заряд берет. Дасторкондун тегерегинде үй-бүлө, адатта, күнүмдүк жашоонун көйгөйлөрү жөнүндө сүйлөшөт жана бөлүшөт, кыйын турмуштук дилемманы кантип чечүү боюнча кеңеш берет же алат, башкалардын колдоосуна ээ болот. Бул коопсуздук жана канааттануу сезимин жаратат, бардык көйгөйлөр чечилет, анткени аларды чогуу жеңебиз.
Жалпы кечки тамак ден-соолукка пайдалуу адаттарды түзүүгө жардам берет, анткени ал ар кандай тамак-аштын сансыз жутулушун четке кагат жана көбүнчө жашоо үчүн даам жана артыкчылыктарды жаратуучу үй шартында бышырылган тамактарды берет.
Сыйкыры үй столу көптөгөн багыттарга жайылтылат. Салт биригип жатканын түшүнүү кыйын эмес жалпы столдун айланасындагы адамдарды жабуу бул кокустук эмес, ар бир адамдын мүнөзүнүн туруктуу мүнөздөмөлөрүн калыптандыруучу жана сактап турган толук ишке ашкан жана таңууланган зарылдык.
Бул баалуулуктарды жаратат, позитивдүү сапаттарды тастыктайт жана жамааттык эс тутуму аларды маанилүү жана зарыл болгондуктан эскертет.
Сунушталууда:
Топурактуу тамак - бул эмне жана аны жеш эмне үчүн маанилүү?
"Негизделген азык" деген сөз айкашы кызыктай угулат. Эмне деп жатасың? Бул чындыгында бизди планетанын энергиясы менен байланыштырып, ден-соолукту чыңдап, стресске жана ооруларга туруштук берген азык. Альтернативдик медицинанын айтымында, мындай азыктарды жегенде биздин энергетикалык тең салмактуулук сакталат, бизге күч-кубат, жакшы иммунитет, сергек дене-бой, токтоо акыл жана туруктуу психика берилет.
Түшкү пайдалуу түшкү тамак
Адатта биз сатып алган даяр тамактар калориялуу жана майдуу болушу мүмкүн, бул сергек жашоого тоскоол болот. Сатып алган же даярдаган түшкү тамакка көбүрөөк көңүл буруңуз. Түшкү тамактын мааниси башкалардан кем эмес. Эгер сиз иштесеңиз, түшкү тамакты алып келсеңиз болот, же кеңсеңизде шарт болсо, ошол жерде тамак жасай аласыз.
Эң сонун түшкү тамак - эртең мененки жана түшкү тамактын ортосундагы алтын орточо көрсөткүч
Ооба, түшкү тамак эртең мененки тамак бүткөндө, түшкү тамак алыс болгондо жана адам ушунчалык даамдуу нерсени жей турган тамакпы … Бранч азыр дээрлик бардыгыбызга белгилүү болуп калды, себеби эки негизги тамактын ортосунда, ортоңку тамак болсо, ал адатта эртең мененки жана түшкү тамактын ортосунда башталып, көбүнчө түштөн кийин, айрыкча дем алыш күндөрү уланат.
Эртең мененки тамак, жупуну түшкү тамак, кечки тамак
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Эртең мененки тамак көп болот деген эреже болгондуктан, түшкү тамак учурунда биз ушунчалык ачка болбойбуз жана мурунку порциялардын жарымын жейбиз. Жана кечки тамакта да айдан ачык - сегиз сааттан кечиктирбестен же күн батканга чейин тамак жегиле, түнкүсүн бизди оорлотпош үчүн.
Түшкү тамак француздар үчүн эң маанилүү
14 өлкөнү сурамжылоо көрсөткөндөй, түшкү тамакты француздардан көп жеген эл жок. Бул өлкөдөгү адамдар түшкү тыныгууга чыккан сейрек европалыктардын катарына кирет. Француздар тамактануу үчүн 45 мүнөттөй убакытты талап кылышат жана түшкү тамактануу үчүн ресторанга чыгышы керек.