2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жакындап келе жаткан Рождество жана Жаңы жыл майрамдары ар бир үйдө бай жана мол тамак менен байланыштуу.
Көп жылдар бою адистер ашыкча тамактануудан этият болуңуз деп эскертип келишкен, бирок бир нече күн мурун британиялык адистер көнүгүү ашыкча керектөөнүн терс таасирлерине кандайча туруштук бере алаарын ачыкташты.
Бат университетинин изилдөөсүнүн авторлорунун айтымында, күн сайын машыгуу ал салмак кошуп жатса дагы организмге оң таасирин тийгизет.
Британиялык адистердин изилдөөсүнө ашыкча тамактанууга аргасыз болгон 2 топко бөлүнгөн 26 эркек катышты.
Бир топ күн сайын чуркоо тилкесинде 45 мүнөттөн машыкса, экинчиси эч кандай көнүгүү жасашкан жок.
1 жумадан кийин гана, изилдөөнүн акыркы жыйынтыктары көп тамактануу учурунда машыгып жаткан топ кандагы канттын көзөмөлүн азайтып, гендердин май клеткаларынын экспрессиясын каалабаган метаболизмдин өзгөрүшүнө жана азыктануу балансынын начарлашына алып келгенин аныктады.
Күн сайын машыкпаган эркектердин тобунда бул оң натыйжа байкалган жок.
Изилдөө тобунун курамына кирген Жан-Филипп Валендин айтымында, ашыкча керектөөнүн кыска мөөнөтү организмдин бир катар физиологиялык тутумдарында олуттуу терс өзгөрүүлөргө алып келиши мүмкүн.
Бирок күн сайын машыгуу терс таасирлерин жоюуга жардам берет.
Адистер майрам күндөрү ашыкча тамак жебөөгө, тамак бериле турган тарелканын көлөмүнө көңүл бурууга кеңеш беришет.
Идиш-аяктын жана порциялардын көлөмү ашыкча тамактануунун башкы күнөөкөрлөрүнүн бири.
Адистердин айтымында, тамакты кадимкидей көлөмдө куюу үчүн чакан жана орто көлөмдөгү табакчаларда жеген жакшы.
Эгерде сиз тез тамактансаңыз, анда жеген тамагыңызды да ашып кетишиңиз мүмкүн. Тамакты узак жана жай чайноо керек.
Адам күндүз жетиштүү суюктук ичпегенде, ал ашыкча тамактанууга жакын болот, демек, майрамдык дасторкондон тамак-аштын көлөмүн көбөйтпөө үчүн күн бою суу ичип туруңуз.
Сунушталууда:
Эмне үчүн күн сайын мандарин жесеңиз болот
Кыязы, мандариндер апельсинге окшошуп кетет, бул кадимки эле нерсе, анткени алар бирдей. Айырмасы, алар кичинекей, кабыгын алып салуу оңой жана даамы сонун. Эгер кимдир бирөө кичинекей мандариндин канчалык пайдалуу экендигин түшүнө элек болсо, анда алардын адамдын ден-соолугуна тийгизе турган пайдалуу жактары жөнүндө кененирээк түшүндүрүп берели.
Күн сайын канча көк чөп жеш керек жана эмне үчүн ушунчалык пайдалуу?
Черники - көптөгөн витаминдерге, анын ичинде В1 витамини, В2 витамини, кальций, темир, калий жана башкаларга бай майда жемиштер. Мындан тышкары, алардын курамында антиоксиданттар көп болгондуктан, жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болуу коркунучун азайтып, кан агымын көбөйтүп, кан айланууну колдоп, ичеги-карын рагынын алдын алат.
Ошондуктан күн сайын көк чайды ичишибиз керек
Чай жалбырактары антиоксиданттарга бай - дененин клеткаларында топтолгон эркин радикалдарды нейтралдаштырган жана ошону менен көптөгөн оорулардын коркунучун азайтууга жардам берет. Алсыз чайды бардыгы ичиши мүмкүн. Бирок, күчтүү чайлар кичинекей балдарга, кош бойлуу жана эмизген аялдарга сунушталбайт.
Күн карама майы менен ашыкча кылбаңыз
Күн көзү. Ачык сары өсүмдүктүн аты кайдан чыккандыгы эсиңиздеби? Күн окшойт, таң аткандан күн батканга чейин аны карап турат. Күн карама биздин кеңдиктерге Америкадан келген. Асманда түбөлүккө көз чаптыргандыктан, индиялыктар аны күнгө сыйынуу менен байланыштырышат.
Жай диета менен ашыкча тамак жебейсиз жана ашыкча салмак кошпойсуз
Көптөгөн майрамдарда эмне күнөө болду? Албетте, ашыкча тамактануу. Бай тамак сөзсүз түрдө ашыкча тамак менен аяктаган ток тамак менен байланыштуу. Род-Айленд университетинин окумуштуулары азыраак калория жеш үчүн жай тамактануу керектигин аныкташты.
