2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жаңы бышырылган нанды жактырбаган адам дээрлик жокко эсе. Анын укмуштуудай жыпар жыты, кытырак кабыгы жана оозду эритүүчү макарон максималдуу ырахаттын бай жана бай даамы менен салыштырылган. Күтө туруңуз, дароо ойлоносуз - нанга тыюу салынат! Азыр диетанын мезгили. Жана сиз жаңыласыз.
Макаронсуз жашоону элестете албаган биз үчүн алыскы Израилдеги жакшы окумуштуулар ойлоп табышты нан диетасы, анын жардамы менен эки жуманын ичинде укмуштуудай он килограмм арыктай аласыз. Биз сизди диетанын өзү менен тааныштыруудан мурун эмнелерди билишиңиз керек:
Белгилүү диетолог Ольга Рез-Кеснер баштаган Израилдеги изилдөөчүлөрдүн айтымында, татаал углеводдорду, мисалы, нан менен майсыз быштак жана мөмө-жемиштер кошулуп, ачкачылыкты кубалап, арыктоого жардам берет. Ошондой эле, диетанын бул түрү кант диабети менен ооругандар үчүн пайдалуу, анткени ал таттууга болгон кумардан арылтат, холестеролду жана кан басымын жана кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөт.
Негизи, диета эки баскычтан турат. Алардын жалпы мүнөздөмөсү: күнүнө эң аз дегенде 7 стакан ичип, ар дайым көп суу ичүү керек. Кофе жана жемиш ширесин ичүүгө болот, бирок акылга сыярлык өлчөмдө. Диета учурунда бир кальций таблеткасын жана бир поливитаминдик таблетканы ичип алыңыз.
Биринчи этап
Диетанын биринчи этабында кандай гана түргө карабастан, күн сайын 7ден 12ге чейин кичинекей нан жеп туруңуз. Болжол менен норма жарым кесимди түзөт. Эркектер үчүн бул сан 12ден 16га чейин. Нанды быштак же майдын өтө жука катмары менен жайсаңыз болот. Жырткычтарга жука балык, ветчина же пастрами уруксат берилет.
Тилекке каршы, таттууларга таптакыр тыюу салынат, бирок курамында крахмал болбосо, каалаган жашылчаларды жесе болот. Ошондой эле жумасына үч жумуртка алууга уруксат берилет. Күн сайын 200 грамм айран ичиш керек.
Бышырылган жашылчалар менен балык же эт жумасына үч жолу жейт. Андан кийин, нанды 4 бөлүккө чейин азайтыңыз. Күн сайын бир алма жеп турушат. Ар үч саат сайын тамактанып туруу керек. Биринчи этап бир жумага созулат.
Экинчи этап
Диетанын экинчи жумасында нан бышырылган буурчак өсүмдүктөрү жана бир кесе бышырылган макарон менен алмаштырылышы мүмкүн. Кайнатылган сулу, гречка, күрүч жана бышырылган картошканы керектөөгө дагы уруксат берилет.
Жашылчалар чектөөсүз керектелет. Күнүнө 200 грамм йогурт жей бериңиз. Балыкка жана ак тоокко жумасына эки жолу уруксат берилет. Ар бир 3 же 4 саат сайын тамактаныңыз. Бул этаптагы идея биринчи этапта тез арыктагандан кийин жоготулган салмакты сактап калуу.
Диета анын биринчи жана экинчи этаптарын алмаштырып, чексиз созулушу мүмкүн.
Сунушталууда:
Ушул канадалык диета менен 3 жумада 10 кг чейин арыктаңыз
Канадалык диета бул үч жуманын ичинде 10 кгга чейин арыктоого мүмкүндүк берген тамактандыруу тутуму. Анын артыкчылыгы - ачкачылыкты сезбестен салмактын азайышы. Режимдин аягында сиз жаңы денеңизде өзүн жакшы сезип, күч-кубатка толосуз. Бул жерде канадалык диетанын өзү.
Каштан менен күзгү диета 1 жумада 5 килограммга чейин арыктайт
Каштан - жаратылыштын эң пайдалуу белектеринин бири. Алар калий, кальций, фосфор, темир жана башка көптөгөн минералдардын булагы. Мындан тышкары, алардын курамында А витамини, В витамини жана С витамини бар, бул аларды ден-соолуктун жана күч-кубаттын түгөнгүс булагы кылат.
Грейпфрут диетасы менен 5 кило арыктайсыз
Диетага кызыккандар, бул үчүн грейпфрут эң сонун жемиш экендигин билишет. Грейпфрутка ачуу даам берген нарингенин заты арыктоочу дары-дармектерде колдонулат. Бир нече убакыт мурун канадалык окумуштуулар заттын боор клеткаларына революциялык таасирин, аларды резервде сактоонун ордуна, май жегенден кийин күйүп кетүүгө үндөшкөн.
Wow таасири! Таратор диетасы менен 2 жумада 7 кг чейин арыктаңыз
Таратордук диета , сиз болжогондой, биздин чөлкөмдөгү белгилүү жайкы шорподон жасалган ашка негизделген. Ал толтурат, сергитет жана аткарууга оңой. Дагы бир кошумча фунт жоготкондон тышкары, ичеги-карын кыймылын нормалдаштырат. Таратордун курамында сарымсак болгондуктан, сиз иммундук системаңызды чыңдап, териңиздин жана чачыңыздын абалын жакшыртасыз.
Бадыраңдын диетасы менен 10 күндө 7 килограммга чейин арыктайсыз
Бадыраңдын диетасы өтө жеңил жана 10 күнгө созулат. Ушул мезгил аралыгында бир нече конкреттүү азыктарды гана ичүү керек. Туура тамактануу менен 7 килограммга чейин арыктай аласыз. Албетте, акыркы натыйжага жетишүүгө өбөлгө түзө турган физикалык көнүгүүлөрдү көңүл сыртында калтырбашыбыз керек.
