2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Таратордук диета, сиз болжогондой, биздин чөлкөмдөгү белгилүү жайкы шорподон жасалган ашка негизделген. Ал толтурат, сергитет жана аткарууга оңой. Дагы бир кошумча фунт жоготкондон тышкары, ичеги-карын кыймылын нормалдаштырат.
Таратордун курамында сарымсак болгондуктан, сиз иммундук системаңызды чыңдап, териңиздин жана чачыңыздын абалын жакшыртасыз. С витамининин, В1 витамининин, В2 витамининин, Е витамининин, кальций, фосфор жана башка көптөгөн пайдалуу ингредиенттердин булагы болгон укроп ашказан ооруларына, уйкусуздукка, нервдик сезимге, аз кандуулукка, этек кирдин бузулушуна жана башкаларга жардам берет.
Таратордук диета эки жума бою сакталат. Андан кийин бир нече ар кандай тамактарды жебөөгө аракет кылып, акырындап эски диетаңызга өтүшүңүз керек.
Өсүмдүк тектүү жеңил азыктардан баштаңыз жана күн өткөн сайын менюга жаңы нерселерди киргизиңиз. Эгерде сиз режимди кармансаңыз, анда 7 килограммга чейин арыктайсыз, натыйжа убактылуу болбойт. Мына, диетанын өзү:
Эртең мененки тамак: 9.00 - эки кайнатылган жумуртка же мөмө кошулган бир табак мюсли;
Түшкү тамак: 12.00 - сиз тандаган сандагы таратор;
Түшкү эртең мененки тамак: 15.00 - сиз тандаган сандагы таратор;
Кечки тамак: 18.00 - сиз тандаган сандагы тамак.
Диета учурунда тараторго көп туз кошпоо сунушталат. Аны даярдап жатканда май, зайтун майын же майдын башка түрүн колдонбошуңуз керек. Диетаны кармасаңыз, кофе ичсеңиз болот, бирок курамында канты бар алкоголдук ичимдиктерди жана жемиш ширелерин ичпегениңиз оң.
Диета көбүрөөк таасир этиши үчүн, нанды таратор менен жебеген жакшы. Эгер сиз дагы деле болсо ага шашылыш муктаждыкты сезсеңиз, анда бир кесим нан унун жей аласыз.
Сунушталууда:
Ушул канадалык диета менен 3 жумада 10 кг чейин арыктаңыз
Канадалык диета бул үч жуманын ичинде 10 кгга чейин арыктоого мүмкүндүк берген тамактандыруу тутуму. Анын артыкчылыгы - ачкачылыкты сезбестен салмактын азайышы. Режимдин аягында сиз жаңы денеңизде өзүн жакшы сезип, күч-кубатка толосуз. Бул жерде канадалык диетанын өзү.
Метаболизмдин жогорку диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Милдеттүү эрежеси жогорку метаболикалык диета көп тамактануу керек экендиги - арыктоо үчүн күнүнө 5 маал, бирок көпчүлүк адамдар үчүн бул чындыгында угулбайт. Бирок, жогорку метаболизм диетасы көптөгөн диетологдор тарабынан сунуш кылынган диета болуп, ачкачылыктан 4-5 килограммга чейин арыктоону камсыз кылат.
Нан диетасы менен 2 жумада 10 килограммга чейин арыктайсыз
Жаңы бышырылган нанды жактырбаган адам дээрлик жокко эсе. Анын укмуштуудай жыпар жыты, кытырак кабыгы жана оозду эритүүчү макарон максималдуу ырахаттын бай жана бай даамы менен салыштырылган. Күтө туруңуз, дароо ойлоносуз - нанга тыюу салынат
Виктория диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Бүгүн сиз көп таба аласыз диеталар сизге тез арыктайм деп убада кылып. Бирок, алардын көпчүлүгүнүн ден-соолугу таптакыр жакшы эмес жана таасири көпкө сакталбайт. Экинчи жагынан, организмге пайдалуу жана йо-йо эффектиси жок диеталар бар.
Бул шорпо менен 2 жумада 8 кг арыктаңыз
Эгерде сизде кошумча шакек болсо, анда аны жашылча шорпосунун негизинде диета жей баштасаңыз болот. Эки жуманын ичинде сиз 5тен 8 килограммга чейин арыктай аласыз. Бул режимде шорполор күнүнө кеминде үч жолу ичилет. Бирок аларды ачка болгондо көбүрөөк жесе болот.
