2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Сүт диетасы - бул эркти сыноо, бирок акыркы натыйжасы таасирдүү. Бул диета толугу менен сүткө басым жасоо менен бир топ катуу. Анын курамында жана анын туундуларында ден-соолукка өтө пайдалуу кальций, белок жана башка баалуу заттар бар.
Изилдөөлөрдүн акыркы илимий маалыматтарына ылайык, аз калориялуу диета арыктоо жана ашыкча майды кетирүү процесстерин кыйла жеңилдетет. Окумуштуулардын айтымында, кальцийдин көп болушу кальцитриолдун өндүрүлүшүн азайтат, бул өз кезегинде май клеткаларынын майын жоготуп гана тим болбостон, майдын күйүп кетишинин механизмдерин ишке киргизет.
Денеде кальцийдин жетишсиздиги майдын топтолуу процесстерине түрткү берээрин билүү маанилүү. Мындан тышкары, кальций арыктоо учурунда булчуң массасынын азайышына жол бербейт. Адамга керектүү кальцийдин нормалдуу көлөмү 1500-2500 мгге чейин. күнүнө.
Сүт азыктарынын диетасы - тез арыктоо үчүн эң жакшы вариант. Мындан тышкары, режимди сактасаңыз, денеңизге зыян келтирбейсиз, анткени сүт адамдар үчүн эң пайдалуу азыктардын бири.
Дүйшөмбү
Эртең мененки тамак - Сүт кошулган кофе же жөн эле сүт - канча ичүүнү кааласаңыз; Түшкү тамак - мюсли кошулган йогурт; Кечки тамак - сүт кошулган картошка салаты (картошканы канча кааласаңыз, кайнатыңыз, кесип, пияз, май (каалаганыңызча), йогурт, туз кошуңуз.
Шейшемби
Эртең мененки тамак - сүт кошулган кофе же жөн эле сүт - канча ичүүнү кааласаңыз; Түшкү тамак - мюсли кошулган йогурт - 3 чакага чейин; Кечки тамак - сүт кошулган макарон салаты (пияз, май, туз жана айран кошулган бышырылган макарон)
Шаршемби
Эртең мененки тамак - сүт кошулган кофе же жөн эле сүт - канча ичүүнү кааласаңыз; Түшкү тамак - мюсли кошулган йогурт - 3 чакага чейин; Кечки тамак - йогурт кошулган картошка салаты
Бейшемби
Эртең мененки тамак - сүт кошулган кофе же жөн эле сүт - канча ичүүнү кааласаңыз; Түшкү тамак - мюсли кошулган йогурт - 3 чакага чейин; Кечки тамак - йогурт кошулган макарон салаты
Жума
Эртең мененки тамак - сүт кошулган кофе же жөн эле сүт - канча ичүүнү кааласаңыз; Түшкү тамак - мюсли кошулган йогурт - 3 чакага чейин; Кечки тамак - йогурт кошулган картошка салаты
Эгерде сизде диетаны улантууга эркиңиз болсо, анда 2 оор күн келет. Ишемби күнү бир гана айран менен, ал эми жекшембиде - сууда болуш керек. 6 айдан ашпаганга чейин диетаны кайталабоо сунушталат.
Сунушталууда:
Йога диетасы жумасына 3 кг арыктайт
Йога диетасынын жардамы менен бир жумада үч килограммга чейин арыктасаңыз болот, аны оңой эле кармай аласыз. Сизге бир гана чектөөлөрдү сактап, ашыкча фунт кошпостон, денеңизди колдой турган азыктарды керектөө керек. Кара чай, кофе, шоколад, ачуу жашылчалар, ачуу татымалдар сыяктуу стимулдаштыруучу каражаттардан алыс болуңуз.
Жумуртка диетасы жумасына 5 килограмм эрийт
Пасха майрамынан кийин бел, адатта, бир аз жогору болот - Пасха пирожныйлары, козу жана бышырылган жумурткалар көп болгондуктан, эс алуу кадимки көрүнүш. Эгер сиз формага келгиңиз келсе, анда жардамга кайрылып, кайнатылган жумурткаларга кайрылсаңыз болот.
Сюрприз! Төө буурчак менен диета жумасына 7 фунтка чейин эрийт
Бекеринен болбостон, улуттук болгар тамагы деп эсептелген төө буурчак, бул табияттын чыныгы белеги. Анын артыкчылыктары жөнүндө көп жазылган, бирок акыркы изилдөөлөргө ылайык, ал бизди рактан коргой алат. Жаныбарларга жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, төө буурчакты көп ичүү ашказан же жоон ичеги рагынын коркунучун 30 пайызга чейин төмөндөтөт.
Козу карындардын диетасы жумасына 7 кгга чейин эрийт
Канадалык адистер тез жана натыйжалуу арыктоого мүмкүндүк берген жаңы диета ойлоп табышты. Питерборо шаарындагы Трент университетинин окумуштуулары 24-36 жаштагы 540 эркек менен аялдын катышуусунда орточо 35% дене салмагы жогору болгон эксперимент жүргүзүштү.
Дарыгерлердин диетасы жумасына 10 кг эрийт
Жакында популярдуу деп аталган болуп калды. Дарыгерлердин диетасы, андан бир жуманын ичинде 10 килограмм арыктай аласыз. Дагы бир жолу колдонулса, дагы 4 килограмм салмак таштай аласыз. Дарыгерлердин диетасын айына бир жолудан ашык колдонууга болбойт жана тез арыктагысы келгендерге ылайыктуу.
