2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ашыкча шакектерден арылгыңыз келсе, кара кулпунайды, кулпунайды, бүлдүркөндү, бүлдүркөндү, жүзүмдү көбүрөөк жегиле!
Бул мөмөлөр белгилүү ак майларды бежге айландырууга жардам берет, ал калорияларды күйгүзөөрү белгилүү, деп билдирет Medical Express. Изилдөөнү Вашингтон университетинде иштеген адистер жүргүзүштү.
Изилдөөчүлөрдүн ачылышы семирүүнү дарылоодо жаңы көрсөтмөлөрдү берет. Изилдөөнүн жүрүшүндө кемирүүчүлөр колдонулган - аларда май өтө жогору болгон диета колдонулган. Кээ бир чычкандарга резвератрол кошулган - окумуштуулардын берген көлөмү бир адамга 340 г жемишке барабар болгон.
Резвератрол кошкон кемирүүчүлөрдүн салмагы башка чычкандарга салыштырмалуу болжол менен 40 пайызга аз салмак кошушкан. Изилдөөлөр жүзүмдүн жана ташсыз майда мөмөлөрдүн курамындагы резвератрол чындыгында ашыкча ак майды калория күйгүзүүчү бежге айландырарын айкын көрсөтүп турат.
Резвератрол, ошондой эле мөмө-жемиштердеги камтылган ушул сыяктуу полифенолдор организмге ашыкча жүктөбөөгө жардам берет - алар гендердин экспрессиясын жогорулатат, бул майдын кычкылдануусун жакшыртат. Мындан тышкары, организм зат алмашуунун бузулушуна жооп берип, семирүүнүн алдын алат, дешет америкалык адистер.
Ошондой эле, AMRK ферментинин жардамы менен организмдеги энергия алмашуу процесси көзөмөлгө алынып, ак майдын бежге айлануусуна түрткү болот.
Мөмө-жемиштер табияттын эң пайдалуу белектеринин бири деп эсептелет, андан тышкары майда жыпар жыттуу мөмөлөрдүн даамы чоң. Аларда көптөгөн күчтүү фитохимиялык заттар, клетчатка бар жана канттардын деңгээли төмөн. Албетте, мөмөлөрдү чийки түрүндө жеген жакшы.
Ошондой эле, аларды тоңдурулган менен алмаштырсаңыз болот, бирок тоңдурулган жемиштер алардын курамындагы антиоксиданттардын бир бөлүгүн жок кыларын унутпаңыз. Эң популярдуу мөмөлөрдүн бири болгон черники антиоксиданттарга өтө бай жана бир катар оорулардан сактайт.
Изилдөөлөргө ылайык, аларды колдонуу рактын, заара чыгаруучу жолдордун инфекцияларынын, мээнин жабыркашы менен байланышкан оорулардын ж.б. Кулпунайды камтыган антиоксиданттар жүрөктүн ден-соолугун чыңдайт. Ал эми малинанын курамындагы була жаман холестеролдун деңгээлин төмөндөтүп, рак илдетинен сактайт.
Сунушталууда:
Lychee - аппетит менен күрөшкөн супер жемиш
Lychee - бул чакан түштүк мөмө-жемиши чоң кабыгы бар жана ортосунда өсүмдүктөр чоң урукка ээ. Көпчүлүк жемиштер сыяктуу эле, тери менен ортодогу уруктун ортосунда эт гана керектелет. Ал кеңири таралган жана косметикада дагы, парфюмерияда дагы колдонулат.
Балдарда ашыкча салмак
Бүгүнкү күндө ар бир үчүнчү бала же өспүрүм ашыкча салмакка же семиздикке кабылган. Бул көрсөткөндөй акыркы он жылдыктарда пайыздык семиз балдар үч эсе көбөйдү. Алардын айтымында, бул жааттагы бардык эксперттер бир добуштан балдардын семирүүсү ден-соолукка эрте балалык мезгилинде спирт ичимдиктерин жана тамекини колдонуу сыяктуу коркунучтуу.
Алча диетасы менен арыктоонун ордуна ашыкча салмак кошобуз
Акыркы жылдары алча диетасы өтө популярдуу болуп баратат. Анын жардамы менен тамак-аштын көлөмү минималдаштырылып, популярдуу диетаны кармагандар негизинен алча жеп, көп суу ичиши керек. Бирок, жакында жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, арыктоо боюнча жаңы мания, арыктоонун эффективдүү эмес ыкмасы болгондон тышкары, өтө эле зыяндуу.
Оору менен күрөшкөн беш диета
Диета арыктоонун бир жолу деп эсептелет. Бирок арык денеге умтулуу баардык диеталардын негизги максаты эмес. Алардын айрымдары жалпы ден-соолукту чыңдоого багытталган жөнөкөй өзгөрүүлөр. Бул жерде ден-соолукту чыңдоого жардам бере турган беш диета бар.
Жай диета менен ашыкча тамак жебейсиз жана ашыкча салмак кошпойсуз
Көптөгөн майрамдарда эмне күнөө болду? Албетте, ашыкча тамактануу. Бай тамак сөзсүз түрдө ашыкча тамак менен аяктаган ток тамак менен байланыштуу. Род-Айленд университетинин окумуштуулары азыраак калория жеш үчүн жай тамактануу керектигин аныкташты.
