2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бүгүнкү күндө ар бир үчүнчү бала же өспүрүм ашыкча салмакка же семиздикке кабылган. Бул көрсөткөндөй акыркы он жылдыктарда пайыздык семиз балдар үч эсе көбөйдү. Алардын айтымында, бул жааттагы бардык эксперттер бир добуштан балдардын семирүүсү ден-соолукка эрте балалык мезгилинде спирт ичимдиктерин жана тамекини колдонуу сыяктуу коркунучтуу.
Бүгүнкү күндүн арасында ашыкча салмактагы балдар ушунчалык эрте жашта кездешпеген ден-соолукка байланыштуу көптөгөн көйгөйлөрдү жаратат.
Аларга, бир жагынан, кан басымынын көтөрүлүшү, 2-типтеги диабет жана кандагы холестерол деңгээлинин көтөрүлүшү, экинчи жагынан, бир катар психологиялык көйгөйлөр кирет. Семиз балдар өзүн төмөн баалоо, терс маанай жана депрессияга көбүрөөк кабылышат.
Эрте балалык мезгилде ашыкча салмак бойго жеткенде өлүмдүн эрте жана жогору болушу менен байланыштуу. Семиздиктин, ден-соолукка зыяндуу тамак-аш адаттарынын жана кыймыл-аракеттин жетишсиздигинин өсүшүнөн улам, биз биринчи муундагы балдардын ден-соолугу начарлап, ата-энелерине салыштырмалуу өмүрү кыска болушуна күбө болушубуз мүмкүн.
Дененин туруктуу салмагына жетишүү жана сактоо абдан маанилүү. Демек, диетадагы кичинекей жана туруктуу өзгөрүүлөр бир катар кыска мөөнөттүү өзгөрүүлөргө караганда, натыйжалуу болот.
Көпчүлүгүн дарылоодо ашыкча салмактагы балдар балдар чоңойгон сайын салмак кошуунун алдын алууга басым жасалышы керек. Алардын көпчүлүгү үчүн бул чектелген же жок дегенди билдириши мүмкүн салмак кошуу, алар бою өскөн мезгилде.
Салмакты сактоо боюнча сунуштар үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү камтышы керек жана бүтүндөй үй-бүлөнүн диетасына жана тамактануу маданиятына өзгөчө көңүл бурушу керек. Буга абдан натыйжалуу жетишүү үчүн, ата-энелер дагы тамактануу жана тамактануу адаттарын өзгөртүшү керек экен.
Ашыкча салмак энергияны алуу менен энергияны сарптоонун ортосундагы дисбаланстын натыйжасы. Бүгүнкү күндө бул ашыкча май тканы же башкача айтканда, күйүүчү майдын организмде сакталышы оорунун абалы деп эсептелет.
Түйүлдүккө май ткандарынын өрчүшү кош бойлуулуктун үчүнчү триместринин ортосунда башталат жана адам өмүрүнүн акырына чейин созулат.
Ушундан улам, ушул "оору" пайда боло электе эле, баланын төрөлүшүнөн баштап, ага кам көрүү канчалык маанилүү экендигин ойлонууга жана түшүнүүгө түрткү берет. Буга канчалык көңүл бурсаңыз, алар ошончолук корголот семирүүдөн сиздин балдарыңыз.
Сунушталууда:
Ашыкча салмак менен күрөшкөн супер-жемиштер
Ашыкча шакектерден арылгыңыз келсе, кара кулпунайды, кулпунайды, бүлдүркөндү, бүлдүркөндү, жүзүмдү көбүрөөк жегиле! Бул мөмөлөр белгилүү ак майларды бежге айландырууга жардам берет, ал калорияларды күйгүзөөрү белгилүү, деп билдирет Medical Express.
Ашыкча салмак үчүн диеталар
Ашыкча салмак менен күрөшкөн жайкы диеталардын бири - дарбыздын диетасы. Дарбыздын көлөмү чектелбейт, бирок ар бир тамак ичкенде кичинекей быштак жеп туруу керек. Күнүнө эки жолу, бир кесим нан дан жасалган нанга уруксат берилет. Таттуу суусундуктарга тыюу салынат.
Биздин ашыкча салмак кошушубузга достор күнөөлүү
Америкалык изилдөөлөрдүн натыйжасында адамдар ач көз досторунун жанында тамактанганда көбүрөөк салмак кошушат. Адистер биздин тамак-ашты айлана-чөйрөбүз көп колдонсо, биз ден-соолукка зыяндуу тамактанууга жакын экенибизди аныкташты. Эгер биз вегетариандыктардын же алардын жеген нерселерин көргөн адамдардын арасында жүргөн болсок, анда ушундай эле эреже колдонулат.
Карри ашыкча салмак кошуудан сактайт
Жакынкы убакка чейин, эмне үчүн Чыгыш элдери майлуу тамактарды көп жегени жана ошол эле учурда алардан салмак кошпогондугу көпчүлүк үчүн табышмак бойдон кала берди. Жооп татымалдарда. Жана тагыраак айтканда, алардын биринде - карри. Америкалык илимпоздор бир нече ай каррига арнагандан кийин, индейлердин жана башка элдердин сүймөнчүгүнүн сүймөнчүгүнүн сыры анын курамында экени айкын болду.
Жай диета менен ашыкча тамак жебейсиз жана ашыкча салмак кошпойсуз
Көптөгөн майрамдарда эмне күнөө болду? Албетте, ашыкча тамактануу. Бай тамак сөзсүз түрдө ашыкча тамак менен аяктаган ток тамак менен байланыштуу. Род-Айленд университетинин окумуштуулары азыраак калория жеш үчүн жай тамактануу керектигин аныкташты.
