2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кандайдыр бир витаминдин жетишсиздиги бүт дененин ден-соолугуна терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Пайдасы талашсыз Д витаминине да тиешелүү.
Ал адамды кантип түшүнсө болот Д витамининин жетишсиздигинен жабыркайт?
1. Адам көп учурда ооруп калат
Д витамини иммунитетти чыңдап, организмде жетишсиздик болгондо, адам күрөшүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болбой туруп, ар кандай вирустар менен ооруй баштайт.
2. Чарчоонун күчөшү
Энергиянын жетишсиздиги да натыйжасы Д витамининин жетишсиздиги.. Ошондуктан, жакшы уктап, жакшы эс алгандан кийин күч-кубат албай калсаңыз дагы, көйгөйгө көңүл бурууңуз керек.
3. Сөөктүн морттугу
Кальций сыяктуу эле, Д витамини дагы сөөктөрдү бекемдөөгө жооп берет Д витамининин жетишсиздиги жооп берет сөөктүн жабыркашы үчүн. Мындай учурда адам көп учурда сыныктардан жана ар кандай жаракаттарды алат.
4. Начар регенерация
Иммунитеттин төмөндөшүнөн жана кээ бир оорулар менен күрөшө албастыктан тышкары, дененин айрым жаракаттан жай калыбына келиши да кошумчаланат. Бирок бул белгилердин бардыгы балдарга караганда чоңдорго байланыштуу.
Ымыркайларда да болушу мүмкүн Д витамини жок болуп жатат, бирок бул микроэлементтин жетишсиздиги аларда кандайча көрүнөт? Баланын чын эле экендигин билүү үчүн Д витамининин жетишсиздигинен жабыркайт., сиз төмөнкү белгилерге көңүл бурсаңыз болот:
- тердөө күчөгөн;
- тиш тиштеринин өсүшүн жайлатуу;
Сүрөт: 1
- уйку жана өсүү көйгөйлөрү;
- көз жаш жана таарынуу.
Эгерде сиз баланын ден-соолугуна байланыштуу көйгөйлөрдү байкабай калсаңыз, анда баш сөөктөрдүн жана бүтүндөй скелеттин деформация процесстери жакын арада башталып, калыпты бузушу мүмкүн.
Ушул ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү кантип алдын алса болот?
Денедеги Д витамининин көлөмүн толуктоо үчүн рационуңузга жумуртка (чийки же бышырылган), майлуу балык, боор, деңиз азыктары жана сүт азыктары - жаңы жана айран, айран, быштак, сыр, сыр сыяктуу азыктарды кошуу керек.
Бирок, туура тамактарды жей баштоо жетишсиз, Д витамини аларда сакталышы үчүн, аны кантип бышырууну үйрөнүү керек.
Этти тез эритүүнүн жана бышырылган тамакты көп жегендин кажети жок.
Сенин колуңдан келет Д витамининин жетишсиздигин ордун толтуруу организмде атайын витаминдик комплекстердин жардамы менен. Эң жакшысы адис тарабынан дайындалышы керек, анткени болбосо жагымсыз терс таасирлери пайда болушу мүмкүн.
Сунушталууда:
Е витамининин жетишсиздиги
Е витамини маанилүү антиоксидант жана майда эрий турган витамин. Ал клеткалардын өсүшүнө жана аларды кычкылтек менен камсыз кылууга катышат. Ошондой эле белокторду жана гемоглобинди синтездөөгө катышат. Е витамини антиоксиданттык касиети аркылуу атеросклероздун өнүгүшүн алдын алат.
Д витамининин жетишсиздиги
Жай - күндүн жардамы менен D витаминин тез жана жеңил жол менен алуу мезгили, ал эми кышкысын күндүн нурунун жетишсиздиги бул витаминин синтезделишине таасир этет. Д витамини майда эрий турган витамин жана бир нече түрлөрү бар - D1, D2, D3, D4 жана D5.
С витамининин жетишсиздиги
С витамини эң белгилүү витаминдердин бири. Жаштар дагы, карылар дагы бул жөнүндө уккан, бирок бизде бир нече адам бул витамин организмде иштелип чыкпагандыгын билишет, андыктан биз аны тамак же таблетка аркылуу ичишибиз керек. Күч жетишсиздиги, чарчоо, уйкусуроо, начарлоо, иммундук системанын начарлашы - бул айрым белгилер С витамининин түлкү .
В витамининин жетишсиздиги
Витамин B бул чындыгында биздин арабызда В витамини комплекси деп аталган бир нече сууда эрүүчү витаминдердин жыйындысы. Бул витаминин негизги функцияларынын бири - зат алмашууну күчөтүп, энергия берет. Эгер сиз чачтын түшүүсүнөн, териңиздин кургактыгынан жана тырмактардын морттугунан жабыркасаңыз, анда сизде В витамини жетишпейт жана бул витаминге шашылыш түрдө муктаж болуңуз.
Д витамининин жетишсиздиги семирүү менен байланыштуу
Изилдөөлөр семирүүнүн негизги себебин, тактап айтканда, Д витамининин төмөн деңгээлин далилдеди. Бул айрыкча анын түрчөсү - D3 витаминине байланыштуу. Мындан бир нече жыл мурун, семирүү жана жүрөк-кан тамыр ооруларындагы Д витамининин жетишсиздигинин, ошондой эле 2-типтеги диабеттин ортосундагы байланыш далилденген, бирок семирүү жана Д витамининин жетишсиздиги ден-соолукка коркунуч туудурган факторлорго кандай факторлор байланыштуу экендиги толук аныктала элек.
