2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
С витамини эң белгилүү витаминдердин бири. Жаштар дагы, карылар дагы бул жөнүндө уккан, бирок бизде бир нече адам бул витамин организмде иштелип чыкпагандыгын билишет, андыктан биз аны тамак же таблетка аркылуу ичишибиз керек.
Күч жетишсиздиги, чарчоо, уйкусуроо, начарлоо, иммундук системанын начарлашы - бул айрым белгилер С витамининин түлкү. денеде.
Азыркы учурда С витамининин жетишсиздиги көбүнчө өспүрүмдөрдө кездешет. Эң көп жабыркагандар арык фигура үчүн катуу диетаны карманган жаш кыздар. Алар көбүнчө булимия же анорексия менен оорушат. Организм туура эмес тамактануудан жана ар кандай тамактануу тажрыйбаларынан витаминдер менен минералдарды алуу менен чектелет.
Организмдеги С витамининин ролу ар кандай: ал терини ийкемдүү кылат, жараларды айыктырууга, кан басымын көтөрүүгө, инфекцияларга туруштук берүүгө жардам берет. Витамин С - антиоксидант, ал ошондой эле А жана Е витаминдеринин таасирин күчөтөт.
С витаминин эң көп итмурундан алсаңыз болот. Аларда 100 граммда 1250 мг бар. Цитрус жемиштери витаминдерге абдан бай, ошондой эле: кулпунай, коон, малина, картошка, калемпир, буурчак, брокколи жана башка жашылча-жемиштер. Алар жылуулук менен иштетилбестен чийки болушу маанилүү.
С витамининин жетишсиздигинин белгилери
Тиштин кан агуусу
Тиштин сезгениши, ал тургай тиштердин титирөөсү да келип чыгышы мүмкүн С витамининин жетишсиздиги. денеде. Бул кыртыштарды куруучу коллагендин пайда болушуна жардам берет.
Аз кандуулук
Ага организмдеги С витамининин жетишсиздиги себеп болушу мүмкүн. Эгерде сиз тез-тез ооруп, суук тийүүдөн оңой арылбай калсаңыз, анда иммундук системаңызды чыңдашыңыз керек.
Энергиянын жетишсиздиги
Күч-кубаттын жетишсиздиги депрессияга алып келиши мүмкүн.
Маанайдын өзгөрүшү
Чыдамдуулуктун жоктугу, маанайдын өзгөрүшү жана кыжырдануу дагы себеп болушу мүмкүн С витамининин жетишсиздиги. денеде.
Кургак тери
Кургак тери - С витамининин жетишсиздигинин жакшы көрсөткүчү, ошондой эле жараларыңыз кадимкидей жай айыгып кетсе, бул С витамининин жетишсиздигинин белгиси.
Сунушталууда:
Д витамининин жетишсиздиги организмде кандайча байкалат
Кандайдыр бир витаминдин жетишсиздиги бүт дененин ден-соолугуна терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Пайдасы талашсыз Д витаминине да тиешелүү. Ал адамды кантип түшүнсө болот Д витамининин жетишсиздигинен жабыркайт ? 1. Адам көп учурда ооруп калат Д витамини иммунитетти чыңдап, организмде жетишсиздик болгондо, адам күрөшүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болбой туруп, ар кандай вирустар менен ооруй баштайт.
Е витамининин жетишсиздиги
Е витамини маанилүү антиоксидант жана майда эрий турган витамин. Ал клеткалардын өсүшүнө жана аларды кычкылтек менен камсыз кылууга катышат. Ошондой эле белокторду жана гемоглобинди синтездөөгө катышат. Е витамини антиоксиданттык касиети аркылуу атеросклероздун өнүгүшүн алдын алат.
Д витамининин жетишсиздиги
Жай - күндүн жардамы менен D витаминин тез жана жеңил жол менен алуу мезгили, ал эми кышкысын күндүн нурунун жетишсиздиги бул витаминин синтезделишине таасир этет. Д витамини майда эрий турган витамин жана бир нече түрлөрү бар - D1, D2, D3, D4 жана D5.
В витамининин жетишсиздиги
Витамин B бул чындыгында биздин арабызда В витамини комплекси деп аталган бир нече сууда эрүүчү витаминдердин жыйындысы. Бул витаминин негизги функцияларынын бири - зат алмашууну күчөтүп, энергия берет. Эгер сиз чачтын түшүүсүнөн, териңиздин кургактыгынан жана тырмактардын морттугунан жабыркасаңыз, анда сизде В витамини жетишпейт жана бул витаминге шашылыш түрдө муктаж болуңуз.
Д витамининин жетишсиздиги семирүү менен байланыштуу
Изилдөөлөр семирүүнүн негизги себебин, тактап айтканда, Д витамининин төмөн деңгээлин далилдеди. Бул айрыкча анын түрчөсү - D3 витаминине байланыштуу. Мындан бир нече жыл мурун, семирүү жана жүрөк-кан тамыр ооруларындагы Д витамининин жетишсиздигинин, ошондой эле 2-типтеги диабеттин ортосундагы байланыш далилденген, бирок семирүү жана Д витамининин жетишсиздиги ден-соолукка коркунуч туудурган факторлорго кандай факторлор байланыштуу экендиги толук аныктала элек.