2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Е витамини маанилүү антиоксидант жана майда эрий турган витамин. Ал клеткалардын өсүшүнө жана аларды кычкылтек менен камсыз кылууга катышат. Ошондой эле белокторду жана гемоглобинди синтездөөгө катышат. Е витамини антиоксиданттык касиети аркылуу атеросклероздун өнүгүшүн алдын алат.
Акыркы жылдары жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алуу үчүн кеңири колдонулуп жатат. Кан тамырларды кеңейтип, кан айланууну жакшыртат. Айрым изилдөөлөргө ылайык Е витамини тери жана простата рагы коркунучун төмөндөтөт. Ошондой эле тырыктарды азайтып, жаралардын тез айыгышына жардам берет.
Токоферол грек тилинен которгондо, Е витамининин дагы бир аталышы болгон төрөт витаминин билдирет.
Тамак-аш кошулмасы катары Е витамини E307, E308, E309 деп белгиленет. Бул спортчулар үчүн өтө пайдалуу, анткени булчуңдарды чыңдайт.
Эгер сиз Е витаминин ашыкча ичсеңиз, анда ал жүрөк айланып, капаланып же кан басымы көтөрүлүп кетиши мүмкүн.
Е витаминине бай азыктар
Жаныбарлардан алынуучу азыктарда Е витамини аз, Е витаминине эң бай - пахта, күн карама, жүгөрү жана буудай сыяктуу өсүмдүк майлары. Е витаминине бай азыктар: салаттар, жашыл буурчак, жашыл буурчак, петрушка, капуста, шпинат, брокколи, шалгам, киви, зайтун, сулу, кара буудай, жаңгак, жүгөрү өсүмдүктөрү жана микробдордун бардык түрлөрү, жумуртка, сүт, боор жана башкалар..
Е витамининин жетишсиздиги төмөнкүлөргө алып келиши мүмкүн:
- аз кандуулук - чарчоо, начар концентрация, ыңгайсыздык же кандайдыр бир күч менен дем алуу жетишсиздиги;
- теринин эрте карташы;
- жугуштуу оорулар;
- булчуң дистрофиясы;
- жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучу;
- боордун некрозу;
- сезгенүү процесстери;
- репродуктивдик көйгөйлөр жана тукумсуздук.
Башка витаминдер сыяктуу эле Е витамини адамдын жаш курагына карабастан өнүгүүсүндө маанилүү ролду ойнойт. Өзүңүздүн организмди күн сайын ар кандай жаңы мөмө-жемиштерден витаминдер менен камсыз кылууга аракет кылыңыз. Жылуулук менен дарылоо - витаминдердин эң чоң душманы. Витаминдер балыкта жана этте бар экендигин унутпаңыз!
Сунушталууда:
Д витамининин жетишсиздиги организмде кандайча байкалат
Кандайдыр бир витаминдин жетишсиздиги бүт дененин ден-соолугуна терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Пайдасы талашсыз Д витаминине да тиешелүү. Ал адамды кантип түшүнсө болот Д витамининин жетишсиздигинен жабыркайт ? 1. Адам көп учурда ооруп калат Д витамини иммунитетти чыңдап, организмде жетишсиздик болгондо, адам күрөшүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болбой туруп, ар кандай вирустар менен ооруй баштайт.
Д витамининин жетишсиздиги
Жай - күндүн жардамы менен D витаминин тез жана жеңил жол менен алуу мезгили, ал эми кышкысын күндүн нурунун жетишсиздиги бул витаминин синтезделишине таасир этет. Д витамини майда эрий турган витамин жана бир нече түрлөрү бар - D1, D2, D3, D4 жана D5.
С витамининин жетишсиздиги
С витамини эң белгилүү витаминдердин бири. Жаштар дагы, карылар дагы бул жөнүндө уккан, бирок бизде бир нече адам бул витамин организмде иштелип чыкпагандыгын билишет, андыктан биз аны тамак же таблетка аркылуу ичишибиз керек. Күч жетишсиздиги, чарчоо, уйкусуроо, начарлоо, иммундук системанын начарлашы - бул айрым белгилер С витамининин түлкү .
В витамининин жетишсиздиги
Витамин B бул чындыгында биздин арабызда В витамини комплекси деп аталган бир нече сууда эрүүчү витаминдердин жыйындысы. Бул витаминин негизги функцияларынын бири - зат алмашууну күчөтүп, энергия берет. Эгер сиз чачтын түшүүсүнөн, териңиздин кургактыгынан жана тырмактардын морттугунан жабыркасаңыз, анда сизде В витамини жетишпейт жана бул витаминге шашылыш түрдө муктаж болуңуз.
Д витамининин жетишсиздиги семирүү менен байланыштуу
Изилдөөлөр семирүүнүн негизги себебин, тактап айтканда, Д витамининин төмөн деңгээлин далилдеди. Бул айрыкча анын түрчөсү - D3 витаминине байланыштуу. Мындан бир нече жыл мурун, семирүү жана жүрөк-кан тамыр ооруларындагы Д витамининин жетишсиздигинин, ошондой эле 2-типтеги диабеттин ортосундагы байланыш далилденген, бирок семирүү жана Д витамининин жетишсиздиги ден-соолукка коркунуч туудурган факторлорго кандай факторлор байланыштуу экендиги толук аныктала элек.
