2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эртең мененки тамакты гана жеп, досуңуз менен түшкү тамакты бөлүшүп, кечки тамагын душманыңызга бериңиз - бул алтын эреже эртең мененки тамактын адам денеси үчүн канчалык маанилүү экендигин эске салуу үчүн ойлоп табылган.
Эртең мененки тамак аны бир гана чыны кофе жана печенье кылып азайтууга болбойт. Ал организмге эртеңки күнү "күйүүчү май" куюу үчүн витаминдерге жана минералдарга бай азыктардан турушу керек.
Ден-соолукту чыңдап, сулуу денеге ээ болуу үчүн ар кандай булочка, пирожки, булочка, пончик, ак нан кошулган бутерброд, пицца жөнүндө унутуу керек.
Эртең мененки тамак аш болумдуу жана пайдалуу тамактардан турушу керек. Мына алар кимдер эң пайдалуу тамактар аны менен күн баштоо сунушталат.
Мына алар:
1. Йогурт
Йогурт табигый пробиотик, ашказан-ичеги-карын жолуна жакшы таасир этет. Аны бал, жемиш, сулу, жаңгак менен айкалыштырып же өзүңүз жесеңиз болот.
2. Сулу
Алар булага бай жана үчүн абдан пайдалуу күндүн башталышы. Аларды сууга же сүткө кайнатып, бал, корица жана жемиштерди кошсоңуз болот. Йогурт менен балдын айкалышы даамдуу жана пайдалуу.
3. Авокадо жана кайнатылган жумуртка же помидор менен куурулган кесим
Авокадо - бул өтө майлуу жемиш, анын курамында К, С, Е витаминдери, магний, темир, жез, калий. Авокадо кошулган эртең мененки тамак организм үчүн абдан толтура жана пайдалуу. Авокадонун жарымын эзип, туз, калемпир жана бир аз лимон ширесин кошобуз. Туурулган кара кесимдин үстүнө жайып, помидор же кайнатылган жумуртка менен кооздоп коюңуз.
4. Millet
Канчалык укмуштуудай угулса дагы, тары суперфуд деп аталган азыктардын катарына кирет. Курамында глютен жок, темирге, клетчаткага жана витаминдерге бай. Эртең мененки тамакты даамдуу ичүү үчүн, тарылды кечинде муздак сууга чылаңыз. Андан кийин сууну ыргытып, "алтын" бүртүкчөлөрүн жууп, аларды тары катышында кайнатыңыз: суу - 1: 2 болжол менен 20 мүнөт. Эртең мененки тамакты кокос сүтүн, бал жана кургатылган жемиштерди же туздуу - май жана сыр кошуп таттуу жасай аласыз.
5. Кимдики
Кимдин эртең мененки тамагы чыныгы ден-соолукка пайдалуу бомба. Майда дан өсүмдүктөрү белок, була жана омега-3 май кислоталарына бай. Алар айран жана жемиштер менен жакшы айкалышат. Эгерде сиз күнүңүздү чиа менен баштоону чечсеңиз, анда сөзсүз түрдө кечинде айранга салып, шишип кетиңиз. Эртең менен бал жана сүйүктүү мөмө-жемишиңизди кошуңуз.
Сунушталууда:
Жакшы үн үчүн тамак-аш жана суусундук
Үн үчүн жакшы тамак-аш жана суусундуктар - бул сонун үн үчүн гана эмес, бүт денебиздин ден-соолугу үчүн керектүү нерселердин негизин белгилөө үчүн шарттуу түрдө кабыл алынган термин. Көбүнчө тамактын кайсы бир түрү биздин үнүбүзгө терс таасирин тийгизбейби деп ойлонбостон тамактанабыз.
Денеңиз эмне үчүн буласы көп азыктарды жегенге кубанат
Fiber тамак сиңирүү үчүн гана эмес, адамдын ден-соолугу үчүн да абдан маанилүү. Алар тамак сиңирүү тутумун колдоп, ашказанга жана жоон ичегиге пайдалуу бактерияларды жеткирип, ден-соолукка пайдалуу. Кээ бирлери буланын түрлөрү алар ошондой эле арыктоого, кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүүгө жана ич катууга каршы турушу мүмкүн.
Эртең мененки тамак үчүн эң жакшы ботко
Эртең мененки тамак эң маанилүү тамак экендигин кайталоодон тажабайбыз, анткени ушундай. Туура тандалган эртең мененки тамак - бул бизди күн бою тойгуза турган тамак. Жакынкы мезгилдерде, көпчүлүгүбүз күнүбүздү даамдуу ботко менен баштадык, бирок бара-бара бул пайдалуу эртең мененки тамак бутерброд, анын ар кандай түрлөрү менен мюсли менен алмаштырылды.
Жакшы тамак - бул жакшы маанай
Тамак ашказанды толтуруу же ачкачылыкты кандыруу үчүн гана эмес. Тамак-аш деген сөз андан да көптү билдирет. Тыгыз жана чыңалган күндөн кийин, көңүлүбүздү даамдуу кечки тамактын жыты гана көтөрөт. Албетте, тамак-аш маанайга таасир этет. Айрым тамак-аштар бар, алар сизди позитивдүү сезиши мүмкүн, ал эми башкалары таптакыр тескери таасир берет.
Бул тай диета денеңиз үчүн кереметтерди жаратат
Таиланддык диета - бул дүйнө жүзү боюнча аялдар арыктоонун эң жакшы ыкмаларынын бири. Балансталган менюсу жана анын талашсыз натыйжалуулугу үчүн адилеттүү секс ал үчүн жинди болуп кетти. Биринчи күн Эртең мененки тамак: таттуу кофе Түшкү тамак:
