2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Үн үчүн жакшы тамак-аш жана суусундуктар - бул сонун үн үчүн гана эмес, бүт денебиздин ден-соолугу үчүн керектүү нерселердин негизин белгилөө үчүн шарттуу түрдө кабыл алынган термин.
Көбүнчө тамактын кайсы бир түрү биздин үнүбүзгө терс таасирин тийгизбейби деп ойлонбостон тамактанабыз. Кофеин бар суусундуктарды жана өтө ачуу тамактарды ичүү биздин үнүбүзгө терс таасирин тийгизиши мүмкүн: ал дүүлүктүрүп, тамакты кургатышы мүмкүн.
Сүт азыктары биздин күнүмдүк менюбуздун пайдалуу компоненти болуп саналат, бирок биз узак убакытка сүйлөшүп, же кесипкөйлүк милдетибизди аткарып, үнүбүздү оптималдуу абалда кармаганда гана, алардын колдонулушун чектешибиз керек.
Йогуртту жана айрыкча жаңы сүттү көбүрөөк жеп, былжырдын бөлүнүп чыгышын күчөтөбүз, демек, бул азыктардан кыска убакытка баш тартпасак дагы, тамакты тазалоону каалайбыз.
Үн үчүн "жакшы тамак-аш жана суусундуктар" тизмесиндеги эң маанилүү белги - бул суюктукту көбүрөөк алуу, тагыраагы - жөн гана суу! Денеңиздеги суу балансын сактоо жана токсиндерди тезирээк тазалоо үчүн таза жана таза сууну көбүрөөк ичүү пайдалуу.
Суу жакшы жалпы гидратациядан тышкары, үн байламталарын нымдап турат, бул добуштун ден-соолугун аныктоочу биринчи факторлордун бири. Мисалы, ырдап жатканда үн байламталары тез ылдамдыкта дирилдейт. Эгерде аларда жетиштүү нымдуулук жок болсо, анда алар зыянга учурап, ыңгайсыздык, ал тургай оору сезимдери менен коштолот.
Үнгө кам көрүү үчүн пайдалуу кеңештердин бири - угуучулардын алдында сүйлөөрдөн мурун жылуу суу ичүү жана башкалар. Бир аз жылытылган суу үндү жумшак жана тунук кылып, үн байламталарын тынчтандырат. Өтө муздак суусундуктар же өтө ысыктар тамактын ткандарын жабыркатат.
Чайдын бир нече түрлөрү бар, аларды орто температурада ичүү сунушталат. Булар: көк чай, ромашка, жарго.
Көпчүлүк суюктуктардан тышкары, мөмө-жемиштерди, жашылчаларды жана дан эгиндерин көбүрөөк колдонуп, тең салмактуу тамактануубуз керек.
А, С, Е витаминдери камтылган азыктар өзгөчө пайдалуу, А витамини клеткалардын кадимки калыбына келишине өбөлгө түзөт; витамин С алкымдын ден-соолугунун начарлашына жол бербейт жана бүт организмдин иммунитетин бекемдейт; Е витамини - бул күчтүү антиоксидант, ал клетка мембранасын коргоп, организмдин каршылыгын жогорулатат.
Боор, сабиз, шпинат, капуста, өрүк, папайя, манго - бул А витаминине өтө бай азыктар, чийки кызыл калемпир, апельсин, лимон, киви, жүзүм, жаңы кулпунай, брокколи, түстүү капуста, помидордо С витамининин салыштырмалуу деңгээли жогору, бирок бул өрнөктүү жашылча-жемиштер кандайча колдонулуп жаткандыгын байкоо керек, анткени тамак бышырылып жатканда С витамини тез бузулат.
Буудайдын микробдору, жаңгактар, шпинат, капуста жашылчалары Е витаминине бай жана үнүңүздүн ден-соолугу үчүн артыкчылыктуу азыктардын жалпы диетасын толуктайт. Бул тамактар тамактын зарыл гидратациясын колдоп, инфекциялардан сактайт, ошондуктан биз үнүбүздүн сонун болушуна ынанабыз.
Бал дагы орду толгус нерсе! Айрыкча бүт денеге, ошондой эле үн байланыштарынын жана тамактын ден-соолугуна пайдалуу, айрыкча, манука балы. "Дефенсин" ингредиентинин эсебинен бактерияга каршы мыкты касиетке ээ. Бул витаминдерге, минералдарга жана антиоксиданттарга бай балдын бири деп эсептелет.
Ошондой эле ал алкымга жана Азия элдеринде "Чуанбей Пипа Гао" деген ат менен белгилүү болгон керемет эликсир-жөтөл сиропуна жакшы таасир этет, бул "сироп" жана ал жасалган өсүмдүк - "фритиллария" дегенди билдирет.
Бирок, бул шарттуу диета биз кам көрүшүбүз керек болгон кам көрүү системасынын бир бөлүгү. Ден-соолукка пайдалуу тамак-аш жана суусундуктарды кабыл алуу менен катар, жалпы абалыбыз жакшы болуп, көбүрөөк кыймылдап, үнүбүздү ашыкча айтпашыбыз керек.
Сунушталууда:
Тонзиллитке каршы тамак-аш жана суусундук
Сиздин тамагыңыз ооруп жатканда тонзиллит , жеп-ичүү сиз үчүн чыныгы кыйынчылык болуп сезилиши мүмкүн. Сезгенген тонзиллдердин эң көп кездешкен белгилери - тамакты жутканда тамактын оорушу, ысытма, чыйрыгуу, кулактын же жаактын оорушу. Жутулушу жеңил, пайдалуу заттарга бай тамактарды жесе, бул инфекция менен күрөшүүнүн идеалдуу жолу.
Жакшы тамак - бул жакшы маанай
Тамак ашказанды толтуруу же ачкачылыкты кандыруу үчүн гана эмес. Тамак-аш деген сөз андан да көптү билдирет. Тыгыз жана чыңалган күндөн кийин, көңүлүбүздү даамдуу кечки тамактын жыты гана көтөрөт. Албетте, тамак-аш маанайга таасир этет. Айрым тамак-аштар бар, алар сизди позитивдүү сезиши мүмкүн, ал эми башкалары таптакыр тескери таасир берет.
Холестеролду азайтуу жана калорияларды күйгүзүү үчүн эң жакшы эртең мененки тамак
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал энергияны көбөйтөт, концентрацияны жакшыртат жана күн бою калорияларды күйгүзүүгө жардам берет. Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй эртең мененки тамак ал чындыгында мыкты жыргалчылык жана эс тутум үчүн жооптуу.
Аялдар үчүн күчтүү суусундук - арыктоо, жалтырак тери жана сулуу чач үчүн
Бул ашыкча салмактан олуттуу тынчсыздангандар үчүн эң сонун суусундук. Аны жасоо үчүн сизге болгону 1 ингредиент керек. Эртең мененден кечке чейин иче баштасаңыз, күн сайын арыктайсыз. Кооз чач жана бат эле жашарган тери жакшы бонус болуп калат.
Пистенция үчүн мисте, жакшы эс тутум үчүн фундук жана жаңгак
Мисте Е витамининин жогорку курамы менен белгилүү, бул потенцияга оң таасирин тийгизет. Бирок, бул сыра менен кошо жеген жаңгактарга тиешеси жок. Мындай компанияда, алар тескери натыйжага алып келет. Ден-соолук үчүн мисте бал, шекер глазуру менен кошо жешет же куурулган.
