2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жаз айлары - гүлдөгөн жаратылыштын жыпар жытын, күндүн нурларынын жылуу сезимин жана жеңил жана жагымдуу желди сезген мезгил.
Дал ушул мезгилде көпчүлүгүбүз кыш мезгилинде топтолгон ашыкча фунттарды жоготуп, жеңил жазгы детокс менен алектенүү мезгили келгенин эстейбиз.
Өзүңүздү ашыкча салмактан арылтууга мүмкүн болгон, бирок кийинки баскычта тез арыктап кеткен диеталарга таштагандын ордуна, чыныгы тамактар менен бир кыйла узак, бирок сөзсүз ден-соолукка пайдалуу тамактанууга болот. жазга карата суперфуддар.
Булар сизди кандырган жана энергия менен камсыз кылган суперфуддар. Төмөндө сунуш кылган пайдалуу жашылчалардын тизмесинде, жаздын жашыл байлыгы - жашыл пиязды жана жаңы сарымсакты, ачыткы, док жана кытырактарды үзгүлтүксүз жеп турууну унутпаңыз.
Бул жерде тизмеси жаз мезгилине эң ылайыктуу азыктар аны менен ден-соолукка пайдалуу диетаны курууга болот. Арыктоого жардам берет жана жаздагы чарчоодон сактайт.
1. Салат
Тармал же жөнөкөй салат, айсберг, рукола, копф салаты жана башкалар болобу, жаңы жаз салаты адам организмине көптөгөн витаминдердин жана баалуу минералдык туздардын булагы болуп саналат. Жуунуп, сууга 30 мүнөт чыланып, бузулган жалбырактардан тазаланып жесеңиз, күндүн каалаган убагында жаңы салатты жыргап жесеңиз болот.
2. Чалкан
Курамында көптөгөн витаминдер, ферменттер, органикалык кислоталар, минералдык туздар, хлорофилл жана боёктор бар жана жазда пайда болгон жашылчалардын бири. Анын жалбырактарында 100 мгдан ашык С витамини жана дээрлик 10 мг каротин бар. Чалкан шорпосу же ашказан сизге темирди жетиштүү өлчөмдө берет, денеси жазында жоготот.
3. Шпинат
Минералдык туздар жана пайдалуу заттар боюнча ал алдыңкы орундардын бирин ээлейт жазгы жашылчалар, бирок аны жаңыдан колдонуу жакшы экендигин унутпаңыз. Термикалык дарылоодо анын баалуу ингредиенттеринин бир бөлүгү жок кылынат.
4. Редиска
Алар минералдардын жана С витамининин бай булагы, ошондой эле алардын детоксикациялоочу таасири далилденген, жана эң кызыктуусу, анча белгилүү эместиги - алардын жалбырактары да жегиликтүү.
5. Asparagus
Алар жаздын ортосунда кезекке турушат superfoods алар А витаминине, фосфорго, кальцийге жана калийге абдан бай.
6. Буурчак
Шорподо жана ашканада, ошондой эле салатта бышырып жегенге боло турган жазгы жашылчалардын бири.
7. Цуккини
Алар айрыкча ичеги-карын оорулары менен жабыркаган адамдарга ылайыктуу, анткени алардын курамында целлюлоза назик.
Сунушталууда:
Салттуу болгар азыктарынын арасында суперфуддар
Заманбап суперфуддардын баасы ар дайым жогору болуп, көпчүлүк адамдар аны сатып ала алышпайт. Экинчи жагынан, ашканабызда жана кеңдиктерибизде ден-соолукка байланыштуу мыкты касиеттерге ээ жана биз аларды арзаныраак баада сатып ала турган өнүмдөр бар.
Диабетке каршы суперфуддар
Диабет өнөкөт оору, анда биздин тамактануубуз маанилүү. Керектелген азыктарды жөнгө салуу жана көзөмөлдөө организмдин абалын бир кыйла жакшыртып, инсулиндин деңгээлин кадимки чектерге чейин түшүрөт. Бул оору менен узак мөөнөттө күрөшүүгө жардам берет.
Суперфуддар: деңиз бадыраңдары (деңиз Ginseng)
Деңиз бадыраңдары акиташ катмарын камтыган териси катуу деңиз моллюскасынын бир түрү. Алардын көрүнүшү бадыраңга окшош жана ушул окшоштуктан алардын аталышы келип чыккан. Байыркы Кытайда алар бул атты алышкан Sea Ginseng анткени алардын айыктыруучу таасири женьшендикиндей бааланган.
Суперфуддар: химиялык тузду колдонуу
Ал буга чейин далилденген - Гималай кристалл тузу биздин планетада ушул кезге чейин табылган эң таза туз. Кадимки натрий тузуна караганда, анын артыкчылыктарынан тышкары, бизди баалуу минералдар жана энергия менен кубандырат. Гималай тузу биринчи жолу 250 миллион жыл мурун пайда болгон.
Жакшы маанай үчүн суперфуддар
Биздин жакшы маанай тамактануу режиминен дагы көз каранды. Деп аталган бар superfoods Аларда камтылган атайын заттардын жардамы менен биздин жакшы маанайыбызга кам көргөндөр. Бул жакшы маанай үчүн суперфуддардын катарына кирет макадамия - Бул даамдуу жаңгактар табигый антидепрессант катары таанылган селенге бай.
